Vitamine D & Protection solaire
ce que vous devez savoir
Bien qu'une quantité limitée de vitamine D puisse être obtenue par l'exposition au soleil rayonnement ultraviolet (UV), les risques pour la santé de l'exposition aux UV - y compris cancer de la peau - sont geniaux. Au lieu de cela, la Skin Cancer Foundation vous suggère d'obtenir votre vitamine D à partir de sources telles que les poissons gras, les produits laitiers et les céréales enrichis et les suppléments. Lisez la suite pour en savoir plus sur la meilleure façon d'obtenir votre vitamine D.
Déclaration sur l'obtention d'une quantité adéquate de vitamine D
La vitamine D est essentielle pour des os solides et un système immunitaire sain. Un examen de 1,000 XNUMX études par l'Institute of Medicine de Washington, DC, a révélé que la grande majorité des Américains consomment suffisamment de vitamine D et qu'il n'y a aucune preuve solide que l'insuffisance en vitamine D entraîne une vague de cancers, de maladies cardiaques, le diabète et d'autres conditions.
La Skin Cancer Foundation soutient l'apport nutritionnel recommandé (RDA) de l'Institute of Medicine of the National Academies pour la vitamine D, qui est de 600 UI (unités internationales) par jour pour les personnes âgées de 1 à 70 ans, et de 800 UI par jour pour personnes âgées de 70 ans et plus. Pour les enfants de moins de 1 an, l'apport adéquat (AI) est de 400 UI par jour.
La Fondation met en garde le public contre l'exposition intentionnelle à la lumière naturelle du soleil ou aux rayons UV artificiels (lits de bronzage) comme moyen d'obtenir de la vitamine D, car les risques pour la santé de l'exposition aux UV - notamment le cancer de la peau et le vieillissement cutané prématuré - sont importants et bien prouvés.
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