Vitamina D & Protezione solare
Cosa hai bisogno di sapere
Mentre una quantità limitata di vitamina D può essere ottenuta dall'esposizione al sole radiazioni ultraviolette (UV)., i rischi per la salute dell'esposizione ai raggi UV, inclusi cancro della pelle - sono grandi. Invece, The Skin Cancer Foundation suggerisce di ottenere la tua vitamina D da fonti come pesce azzurro, latticini e cereali fortificati e integratori. Continua a leggere per saperne di più sul modo migliore per ottenere la tua vitamina D.
Dichiarazione sull'ottenimento di un'adeguata vitamina D
La vitamina D è essenziale per ossa forti e un sistema immunitario sano. Una revisione di 1,000 studi dell'Institute of Medicine di Washington, DC, ha rilevato che la stragrande maggioranza degli americani sta assumendo abbastanza vitamina D e che non ci sono prove concrete che l'insufficienza di vitamina D stia portando a un'ondata di tumori, malattie cardiache, diabete e altre condizioni.
La Skin Cancer Foundation sostiene l'Indennità Dietetica Raccomandata (RDA) dell'Institute of Medicine of the National Academies per la vitamina D, che è di 600 UI (Unità Internazionali) al giorno per le persone di età compresa tra 1 e 70 anni e 800 UI al giorno per persone dai 70 anni in su. Per i bambini di età inferiore a 1 anno, l'assunzione adeguata (AI) è di 400 UI al giorno.
La Fondazione mette in guardia il pubblico contro l'esposizione intenzionale alla luce solare naturale o alle radiazioni UV artificiali (lettini abbronzanti) come mezzo per ottenere la vitamina D, poiché i rischi per la salute dell'esposizione ai raggi UV, tra cui il cancro della pelle e l'invecchiamento precoce della pelle, sono significativi e ben provati.
English
Chinese (Simplified)
French
German
Italian
Portuguese
Spanish