Von Deborah S. Sarnoff, MD
Mythos 1: „Die ganzjährige UV-Exposition ist für Vitamin D und eine gute Gesundheit unerlässlich.“
Die meisten Hautkrebserkrankungen werden durch schädliche ultraviolette ( UV- )Strahlen der Sonne oder von Solarien verursacht. UVB-Strahlen verursachen hauptsächlich Sonnenbrand, verzögern aber auch die Bräunung und tragen zur Hautalterung bei. UVA-Strahlen hingegen führen zur Bräunung , Hautalterung und tragen ebenfalls zu Sonnenbrand bei. UVB-Strahlen reagieren mit einem Protein in der Haut und wandeln es in Vitamin D um. Solarien emittieren hauptsächlich UVA-Strahlen, die den Vitamin-D-Spiegel nicht erhöhen.
Noch vor wenigen Jahren wurde Vitamin D als Allheilmittel für zahlreiche Beschwerden angepriesen. Die meisten dieser gesundheitsbezogenen Behauptungen haben sich in der wissenschaftlichen Literatur jedoch nicht bestätigt. Die meisten Menschen nehmen ausreichend Vitamin D durch die gelegentliche Sonneneinstrahlung auf Gesicht und Hände auf – und das in nur wenigen Minuten täglich. Wer die Sonne konsequent meidet, kann den Bedarf durch angereicherte Lebensmittel und ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer Tagesdosis von 600 bis 800 IE decken. Große Studien haben gezeigt, dass höhere Dosen keinen Nutzen bringen. Zusätzliche UV-Strahlung über das Minimum hinaus erhöht den Vitamin-D-Spiegel nicht weiter, steigert aber das Hautkrebsrisiko.
Mythos 2: „Indoor-Bräunen ist sicherer als Sonnenbaden.“
Einige Indoor-Bräunungs-Fans sagen das, weil Bräunungsgeräte meistens verwendet werden UVA-LichtBräunen auf diese Weise ist sicherer als Sonnenbaden. Das stimmt nicht. Früher dachte man, UVA-Licht verursache hauptsächlich Hautalterung, heute wissen wir jedoch, dass seine längere Wellenlänge tiefer in die Haut eindringt und auch mit Hautkrebs, einschließlich Melanomen, in Verbindung gebracht wird.
Eine im Dezember 2025 veröffentlichte Studie mit dem Titel „Molekulare Auswirkungen von Solariumbesuchen“ präsentierte die Ergebnisse einer Untersuchung, die diese Risiken als noch höher einstufte. Die Studie ergab, dass Menschen, die Solarien nutzen, mehr DNA-Schäden in ihren Hautzellen aufweisen als doppelt so alte Menschen, die keine Solarien nutzen.
Eine weitere Studie mit 63 Frauen, bei denen vor dem 30. Lebensjahr ein Melanom diagnostiziert wurde, ergab, dass 61 von ihnen (97 Prozent) Solarien genutzt hatten. Schon ein einziger Besuch im Solarium erhöht das Risiko, an einer potenziell tödlichen Krebsart zu erkranken, erheblich. Das ist alles andere als ungefährlich.
Mythos 3: „Eine Basisbräune vor dem Urlaub beugt gefährlicheren Sonnenschäden vor.“
Früher war dies ein weit verbreiteter Glaube, aber jetzt wissen wir es besser. Als ich ein junger Assistenzarzt der Dermatologie war, hatten wir Leuchtkästen, die wir therapeutisch für Menschen mit schwerer Psoriasis einsetzen konnten. Einer der Bewohner im dritten Jahr sagte zu mir: „Wenn Sie Ihre Großeltern in den Weihnachtsferien in Florida besuchen, sollten Sie die Lichtbox zwei Wochen lang jeden Tag ein wenig benutzen und anfangen, eine Basisbräune zu bekommen, also haben Sie gewonnen verbrenne dich nicht in Florida.“
Damals haben wir die Gefahr einfach nicht verstanden. Heute wissen wir, dass jede Bräunung, genau wie Sonnenbrand , ein Anzeichen für DNA-Schäden in den Hautzellen ist . Die Schädigung beginnt sofort, und es sieht nicht schön aus, wenn man plötzlich Sommersprossen auf der Nase hat. (Auch sie sind ein Zeichen von Sonnenschäden.) Wir wissen jetzt, wie gefährlich das ist, warum tun sich junge Mädchen das also an?
Mythos 4: „Indoor Tanning ist eine sichere und effektive, kostengünstigere Alternative zur ärztlich überwachten Phototherapie.“
In der Solarienbranche wird Kunden oft erzählt, Ärzte würden Patienten wegen ihrer therapeutischen Wirkung bei Psoriasis und anderen Hauterkrankungen in die Lichttherapiegeräte setzen. Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass die Geräte in Solarien nichts mit den Lichttherapiegeräten in Arztpraxen zu tun haben. Und wir nutzen sie heutzutage aufgrund neuerer Behandlungsmethoden wie Biologika deutlich seltener als früher.
Heutzutage verwenden viele Dermatologen Excimer-Laser oder das sogenannte Schmalband-UVB für Psoriasis, und wir behandeln nur punktuell die Hautplaques, nicht unbedingt den ganzen Körper. Der Arzt begrenzt die Dosis und schützt und schirmt den Rest des Körpers mit Sonnencreme oder Schutztüchern und -kleidung ab. Wenn es der ganze Körper sein muss, liegt es normalerweise daran, dass jemand schwer an Psoriasis leidet und möglicherweise nicht mit den biologischen Medikamenten behandelt werden kann, er eine Vorgeschichte von TB hat, er immunsupprimiert ist oder andere medizinische Probleme hat. Wir wissen, dass die Verwendung von Schmalband-UVB zur Behandlung später andere Probleme wie Hautkrebs verursachen kann. Es ist ein Kompromiss. Und die Patienten unterschreiben eine Einverständniserklärung, dass sie das verstehen.
Eine Studie, bei der 63 Frauen beobachtet wurden, bei denen vor dem 30. Lebensjahr ein Melanom diagnostiziert wurde, ergab, dass 61 von ihnen (97 Prozent) Solarien benutzt hatten!
Mythos 5: „Solarien sind eine gute Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern oder saisonale Depressionen zu behandeln.“
Es gab viele Diskussionen darüber, ob Bräunen eine Form der Sucht sein kann , oder gar das, was man „Tanorexie“ nennt – eine Sucht, bei der Menschen, die gerne bräunen, einen Zwang verspüren, es immer wieder zu tun. Regt es das Gehirn an, Glückshormone freizusetzen? Gibt es Rezeptoren in der Haut, die dieses Gefühl erzeugen? Ist es nur die Wärme und die erzwungene Entspannung, die sich so gut anfühlen? Oder genießen Frauen (und manche Männer) einfach ihre gebräunte Haut und die Komplimente, die sie dafür bekommen? Ungeachtet des genauen Mechanismus habe ich festgestellt, dass Bräunen eine schwer zu überwindende Gewohnheit sein kann.
Ich habe Patienten Dinge sagen hören wie: „Mein Diamantring sieht schöner aus, wenn meine Hände gebräunt sind, Doktor Sarnoff.“ „Meine Zähne sehen weißer aus, wenn mein Gesicht gebräunt ist.“ „Ich sehe dünner aus, wenn ich gebräunt bin, und man sieht meine Cellulite oder meine Krampfadern nicht.“ „Wenn ich braun bin, sagen mir Jungs, dass ich heiß aussehe, aber wenn ich mich nicht bräune, bekomme ich nicht die Komplimente.“
Aber fragen Sie sich: Sind Ihnen diese Komplimente das Krebsrisiko wert? Ob Bräunen nun eine Sucht oder eine Gewohnheit ist – es ist eine gefährliche, die es wert ist, überwunden zu werden. Wenn Sie noch nicht bereit sind, auf Ihre Bräune zu verzichten, könnten Selbstbräuner eine Option sein. Wenn Sie es aber sind, ist es wichtig, andere, gesündere Wege zu finden, Ihre Stimmung zu verbessern und sich wohlzufühlen, sei es durch Sport oder Zeit mit Haustieren, Freunden und Familie. Bei saisonaler Depression können Sie eine sogenannte „Happy Light“-Lampe ausprobieren. Diese gibt sichtbares Licht ab, das Sie über Ihre Augen aufnehmen, anstatt schädliches UV-Licht auf Ihre Haut zu lassen. Auch Aufenthalte im Freien bei Tageslicht mit Sonnenschutz, insbesondere in der Natur, sind nachweislich stimmungsaufhellend.
Deborah S. Sarnoff, MD , ist klinische Professorin für Dermatologie am Ronald O. Perelman Department of Dermatology der NYU School of Medicine in New York City. Sie ist Mitbegründerin und Co-Direktorin von Cosmetique, einer Privatpraxis in Manhattan und Long Island, und außerdem Präsidentin der Skin Cancer Foundation.
