Mike Kemp/Tetra Images/Getty Images In the Pink: Ein Regenschirm mit UPF-Wert, dazu Hut und Kleidung, schützen die Haut vor UV-Schäden.
Sonnenschutzmittel sind immer ein wichtiger Bestandteil des Sonnenschutzes, es gibt jedoch viele andere Kleidungs- und Zubehöroptionen, die Sie kombinieren und kombinieren können, um den bestmöglichen Schutz zu erzielen. Hier ist unser Leitfaden, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.
Sie fühlen sich vielleicht gut geschützt, wenn Sie mit Sonnencreme , Hut und UV-Schutzshirt an den Strand gehen und unter einem Sonnenschirm sitzen. Aber was ist mit Tanzen auf einer Hochzeit im Freien, einem Arbeitstag im Büro oder einer Sonntagsausfahrt? Wenn Sie täglich eine Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutz verwenden, ist das ein guter Anfang, aber Sie könnten noch mehr tun, um Ihre Haut vor schädlichen, krebserregenden ultravioletten (UV-)Strahlen zu schützen.
„Es ist ein tägliches Gespräch mit unseren Patienten“, sagt Dr. Elizabeth K. Hale, Dermatologin und Mohs-Chirurgin in New York City. „Menschen denken an Sonnenschutz, wenn sie im Urlaub sind oder an den Strand oder ins Schwimmbad gehen, aber sie denken nicht unbedingt an die zufällige Sonneneinstrahlung, die durch Besorgungen, den Weg zur Arbeit, das Verlassen des Büros zur Mittagszeit oder das Gehen entsteht.“ die Spiele ihrer Kinder.“
Die Möglichkeiten für diesen Schutz gehen weit über Sonnencreme hinaus. Es gibt zahlreiche Kleidungsstücke , Hüte, Sonnenbrillen, Sonnenschutzvorrichtungen und vieles mehr, mit denen Sie sich schützen und gleichzeitig gut aussehen können. Wir haben Dr. Hale und ihre Schwester, Dr. Julie K. Karen, die gemeinsam bei CompleteSkinMD in der Upper East Side von New York City praktizieren, um ihre Expertentipps für den perfekten Sonnenschutz gebeten, damit Sie bei all Ihren Unternehmungen von Kopf bis Fuß geschützt sind. Die beiden sind auf Hautkrebs und die Behandlung von Sonnenschäden spezialisiert und leben, was sie lehren!
Was machst du heute?
Egal, was auf Ihrem Plan steht, Sie brauchen einen Sonnenschutzplan. Finden Sie unten Ihr Exemplar!
Besorgungen:
Eine groß angelegte Studie aus dem Jahr 2023 zu den Anwendungsgewohnheiten von Sonnenschutzmittelnutzern in den USA ergab, dass diese im Durchschnitt nur dann Sonnenschutzmittel auftrugen, wenn sie planten, sich an sonnigen Tagen mindestens drei Stunden im Freien aufzuhalten. Das Problem dabei ist, dass Sonnenschäden kumulativ sind. Selbst wenige Minuten ungeschützter Sonneneinstrahlung, beispielsweise auf dem Weg zur Bushaltestelle oder über den Parkplatz eines Einkaufszentrums, können mit der Zeit zu vorzeitiger Hautalterung und sogar Hautkrebs führen.
„An Tagen, an denen man sich nicht lange im Freien aufhält, bekommt man möglicherweise keinen Sonnenbrand – der hauptsächlich durch ultraviolette B-Strahlen (UVB) der Sonne verursacht wird“, erklärt Dr. Hale. „Man ist jedoch den ultravioletten A-Strahlen (auch UVA genannt) ausgesetzt, die längere Wellenlängen haben und das ganze Jahr über durch Fenster und Wolken dringen. Diese Strahlen tragen zur Bräunung, Hyperpigmentierung, Hautalterung und auch zu Hautkrebs bei.“ Tägliches Eincremen mit Sonnenschutzmittel ist ein wichtiger erster Schritt, aber man kann zusätzlich einen faltbaren, sonnenschützenden Hut mit breiter Krempe in der Tasche haben, um Kopfhaut, Gesicht und Nacken im Notfall zu schützen.
„Schon so einfache Dinge wie auf der Schattenseite der Straße zu gehen, helfen“, fügt Dr. Hale hinzu. Schicke Sonnenschirme und kompakte Handschirme werden immer beliebter und sind hervorragend geeignet, um die Haut vor der Sonne zu schützen (denken Sie zum Beispiel an einen Familienausflug in den örtlichen Botanischen Garten). „Wenn ich jemanden mit einem Sonnenschirm sehe, denke ich: ‚Wow, der/die ist klug!‘“ Nicht jedes Material von Hut oder Schirm bietet ausreichend UV-Schutz. Achten Sie daher auf das UPF-Siegel oder das Empfehlungssiegel der Skin Cancer Foundation.
Wussten Sie? Sie können Ihren eigenen Schatten mitbringen!
Schatten ist ein wichtiger Teil Ihres Sonnenschutzplans, aber Sie können sich im Freien nicht immer darauf verlassen, dass Sie sich in der Nähe eines schattigen Baumes oder eines Pavillons aufhalten. Sie können jedoch Ihren eigenen Sonnenschutz herstellen – und ihn bei sich tragen, damit Sie nie ungeschützt dastehen. „Menschen zu sagen, sie sollen Schatten suchen, ist eine so einfache, aber wirksame Botschaft, und jetzt gibt es viele coole Möglichkeiten, dies zu tun“, sagt Elizabeth Buzney, MD, Dermatologin bei Brigham and Women's Health in Boston und Chestnut Hill, Massachusetts, und Mitglied des Photobiologie-Komitees der Skin Cancer Foundation. „Faltbare Fischerhüte, UPF-zertifizierte Regenschirme und Sonnenschirme sowie faltbare (und pfahllose!) Strandzelte und Segel, die in Ihre Strandtasche passen, sind allesamt einfache Möglichkeiten, Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen, während Sie die Zeit draußen genießen.“
Eine Fahrt machen:
Elizabeth K. Hale, MD, und Julie K. Karen, MD, sind Schwestern, die gemeinsam Dermatologie praktizieren und gemeinsam ehrenamtlich Hautuntersuchungen durchführen (hier im Wohnmobil bei einem Stopp bei Destination Healthy Skin).
Man denkt im Auto vielleicht nicht sofort an Sonnenschutz, aber auch dort ist man UVA-Strahlung ausgesetzt. Die Frontscheibe, die aus deutlich dickerem Glas besteht als die übrigen Autoscheiben, ist zwar mit einem UVA-Filter versehen, die Seitenscheiben jedoch nicht. Ein bekannter Fall, der 2012 im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde , zeigt ein Foto eines 69-jährigen Mannes, der 28 Jahre lang Lkw gefahren war. Die linke (Fahrer-)Gesichtshälfte wies deutliche Sonnenschäden auf , während die andere Seite deutlich weniger Falten zeigte.
Wie können Sie Ihre Haut oder die Ihrer Kinder und anderer Passagiere vor diesen UVA-Strahlen schützen? Sie können eine Fensterfolie anbringen lassen, die die UV-Strahlung an den Fenstern und dem Schiebedach Ihres Fahrzeugs blockiert (siehe Kasten unten). Oder denken Sie über Sonnenschutz nach, der an den Fenstern Ihres Fahrzeugs angebracht werden kann. „Ich habe diese in mein Auto eingebaut und habe nicht einmal mehr kleine Kinder“, sagt Dr. Karen. „Einige Autohersteller bieten diese Option an, weil es unangenehm ist, die Sonne in die Augen zu bekommen, die Sonnenbrillen aber auch einen UV-Schutz bieten.“
Dr. Hale sagt, wenn Sie regelmäßig lange Strecken fahren (wie der oben erwähnte Trucker), sollten Sie vielleicht auch Fahrhandschuhe kaufen, um Ihre Hände zu schützen. Aber wenn Sie zum Büro oder zurück ins Büro fahren oder Ihre Kinder mit dem Taxi durch die Stadt fahren, tragen Sie Breitband-Sonnenschutzmittel auf Ihre Hände und alle anderen exponierten Hautstellen auf. Hierfür kann es „praktisch“ sein, ein Sonnenschutzmittel in der Tasche dabei zu haben.
Auch beim Autofahren ist es wichtig, die Augen vor UV-Licht zu schützen. „Es kann zu akuten Entzündungen und sogar zu Sonnenbränden an den Augen kommen, die zu Sehstörungen, Schmerzen und Hautkrebs im Auge oder an den Augenlidern führen können“, sagt Dr. Karen. Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln auf empfindliche Lidhaut ist schwierig, daher erfüllen Sonnenbrillen einen wesentlichen Zweck, der über die reine Mode hinausgeht. Suchen Sie nach einem Paar mit UVA-/UVB-Schutz und einem breiteren Rahmen, um eine bessere seitliche Augenabdeckung zu bieten. Wenn Sie zu Melasma (braune Flecken auf der Haut, die durch Sonneneinstrahlung entstehen) neigen oder empfindliche Haut haben, empfiehlt Dr. Karen, auf Brillen mit Metallrahmen zu verzichten. „Melasma wird durch UV-Einstrahlung und starke Hitze verschlimmert“, sagt sie. Die Metallrahmen können die Sonneneinstrahlung verstärken und die Haut erhitzen, was zu braunen Flecken führen kann.
Zu einer Soirée im Freien gehen:
Dr. Hale und Dr. Karen praktizieren mit ihrem Vater am Strand, was sie predigen, in Sonnenschutzausrüstung!
Bei Veranstaltungen im Freien und Hochzeiten ist elegante Kleidung gefragt, die oft Dekolleté, Rücken und Arme freilegt. Wie lässt sich Sonnenschutz mit einem schicken Look vereinbaren? Dank der Fortschritte bei UV-Schutzkleidung müssen Sie sich zum Glück nicht mehr zwischen Mode und Funktion entscheiden. Es gibt trendige Blusen und Kleider mit integriertem UV-Schutz.
Um den Nutzen zu maximieren, sind Kleidungsstücke mit vollständiger Bedeckung ideal. „Der Vorteil von Sonnenschutzkleidung liegt darin, dass sie wirksamer ist als Sonnencreme, sodass auf der vom Stoff bedeckten Haut keine zusätzliche Sonnencreme benötigt wird“, erklärt Dr. Karen. Wenn Sie jedoch ein ärmelloses Etuikleid mit UPF 50 tragen, benötigen Sie trotzdem Sonnenschutz für Ihre Arme, beispielsweise Sonnencreme oder einen Schal. „Ein leichter Schal bietet zwar nur minimalen Sonnenschutz, ist aber besser als gar keinen“, so Dr. Hale. Für zusätzlichen Schutz vor Veranstaltungen im Freien empfiehlt Dr. Hale die Einnahme eines Antioxidantien-Präparats mit Inhaltsstoffen wie Farnextrakt (Polypodium leucotomos), Nicotinamid und Carotinoiden. Sonnenschutzmittel ist weiterhin auf allen unbedeckten Hautstellen notwendig, aber diese Vitamine können helfen, größere Schäden zu verhindern.
Ein Tipp für alle, die eine Gartenparty veranstalten : Stellen Sie einen Korb mit Sonnenschutzmitteln in verschiedenen Formeln bereit. „Es gibt Sprühs, die speziell für die Anwendung über dem Make-up entwickelt wurden und sich hervorragend zum Auffrischen eignen“, so Dr. Hale. Buchen Sie außerdem einen Veranstaltungsort mit Sonnenschutz (Zelten, Pavillons, Pergolen etc.) oder stellen Sie selbst welche bereit, damit Ihre Gäste etwas Schatten vor der Sonne haben.
Wussten Sie, dass sich UPF-Kleidung weiterentwickelt hat?
Der UV-Schutzfaktor (UPF) gibt Auskunft darüber, wie viel UV-Strahlung durch den Stoff hindurch auf die Haut gelangt. Beispielsweise blockiert ein Stoff mit UPF 50 98 Prozent der Sonnenstrahlen und lässt 2 Prozent (1/50) durchdringen, wodurch Ihre Sonneneinstrahlung erheblich reduziert wird. Um sich für das Empfehlungssiegel der Skin Cancer Foundation zu qualifizieren, muss ein Stoff einen UPF von mindestens 50 haben. Als UPF-Stoffe zum ersten Mal eingeführt wurden, waren sie nicht immer atmungsaktiv oder hatten den Stil, den man abseits des Trails oder außerhalb des Schwimmbades tragen würde. „Aber wenn Sie die neuesten UPF-Kleidungsstücke oder -Hüte noch nicht ausprobiert haben, probieren Sie sie doch mal aus“, empfiehlt Anna Chien, MD, Dermatologin in Baltimore und Mitglied des Photobiology Committee der Skin Cancer Foundation. „Hightech-Innovationen haben Stoffe geschaffen, die atmungsaktiv und feuchtigkeitstransportierend sind. Jetzt können Sie den Sonnenschutz mit hohem UPF erhalten, der dem Tragen dunkler, engmaschiger Stoffe (z. B. Denim, der nicht für den Sommer geeignet ist) ähnelt, in Stilen, die sich leicht und luftig anfühlen und süß genug aussehen, um zum Mittagessen getragen zu werden ein Straßencafé.“
Arbeiten im Büro:
Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen, erscheint im Vergleich zu einem Tag am Pool ungefährlich – und das stimmt auch. Sitzt man jedoch in der Nähe eines Fensters ohne UV-Schutz, riskiert man Sonnenschäden. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über die Anschaffung von Sonnenschutzfolie für die Bürofenster oder lassen Sie diese auch zu Hause anbringen. Alternativ können Sie eine Breitband-Sonnencreme auf unbedeckte Hautstellen auftragen. Achten Sie auf eine getönte Formel, die hochenergetisches sichtbares Licht (auch HEV- oder Blaulicht genannt) blockiert – sowohl von draußen als auch von elektronischen Geräten und Bürobeleuchtung. Dieses Licht kann Hyperpigmentierung und Melasma auslösen. Bewahren Sie außerdem Sonnenschutzmittel für Ihre Mittagspause am Schreibtisch auf: ein Puder-Sonnenschutzmittel zum einfachen Nachcremen, eine Handcreme mit Lichtschutzfaktor und einen Hut oder einen Sonnenschirm.
Wussten Sie, dass Fensterfolien als Sonnenschutz gelten?
Wenn Sie bei Fensterfolie an dunkle, geheimnisvolle getönte Autoscheiben denken, möchten wir eines der größten Missverständnisse aufklären: „Viele denken, Fensterfolie sei immer dunkel und undurchsichtig, aber es gibt viele verschiedene Arten – manche sind sogar völlig ungetönt“, erklärt Lisa Winckler, langjährige Expertin der Fensterfolienbranche und Beraterin der International Window Film Association. „Sie alle enthalten jedoch UV-Absorber.“
Der UV-Schutz der Folie war ursprünglich nicht für den Schutz Ihrer Haut gedacht. Er dient dem Schutz des Polyestermaterials, aus dem die Folien bestehen, damit diese Blendung und Hitze in Ihrem Auto, Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro effektiv reduzieren können. Da die UV-Absorber jedoch UVA-Strahlen sehr gut blockieren (im Gegensatz zu UVB-Strahlen dringt UVA durch unbehandeltes Glas), bietet die Folie auch einen wirksamen Sonnenschutz für Ihre Haut. Die Folien filtern zudem sichtbares Licht, das zur Pigmentierung beitragen kann. „Fensterfolie schützt bis zu 380 Nanometer (der vereinbarten oberen Messgrenze des UVA-Bereichs), was dem Schutz von Sonnenbrillen mit UV-Schutz entspricht“, so Winckler. Sie erhalten sogar das Gütesiegel der Skin Cancer Foundation, und viele andere Produkte tragen dieses Siegel.
Draußen aktiv sein:
Die von uns erwähnte Umfrage zu Sonnenschutzmitteln hat auch gezeigt, dass die Amerikaner an sonnigen Strandtagen gute Arbeit leisten, wenn es um das Auftragen von Sonnenschutzmitteln geht. Ganze 99 Prozent der Benutzer von Sonnenschutzmitteln tun dies, aber die Wiederverwendungsrate sinkt auf 80 Prozent, und nur ein Drittel der Menschen trägt es erneut auf an bewölkten Tagen. Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Aufenthalt im Freien UV-Strahlung mit sich bringt, egal ob es sonnig oder bewölkt ist, ob Sie am Pool sind, ein Fußballspiel spielen, eine Hochzeit im Freien absolvieren oder eine Wanderung durch den Wald unternehmen.
„Ich habe oft Patienten, die montags mit schlimmem Sonnenbrand kommen und erzählen, sie seien bei einem Baseball-Doppelspiel gewesen . Das ist genauso, als wäre man den ganzen Tag am Strand“, sagt Dr. Karen. „Man muss die gleichen Vorsichtsmaßnahmen treffen: großzügig Sonnencreme auftragen und regelmäßig nachcremen, einen Hut und andere schützende Kleidung und Accessoires tragen. Und wenn es ein schattiges Plätzchen gibt, sollte man sich dort das Spiel ansehen.“
Denken Sie daran, auf alles im Freien vorbereitet zu sein. „Montags sehe ich oft Patienten, die sagen: ‚Ich hätte nicht gedacht, dass es sonnig wird, aber es war so‘ oder ‚Aber es war bewölkt‘“, sagt Dr. Hale. (Denken Sie daran, dass Wolken UVA-Strahlen nicht abhalten.) Auch wenn Sie glauben, nicht viel draußen zu sein, packen Sie einen Hut mit breiter Krempe und eine leichte Strickjacke mit UPF 50 ein, die Sie über ein Tanktop ziehen können. „Man weiß nie, wann es aufhört zu regnen oder ob Ihr Kind es ins Turnierfinale schafft, und Sie werden den ganzen Tag draußen sein. Sicher gehen!"
