Holen Sie das Beste aus Ihrem Sonnenschutz heraus

Wir haben Elizabeth Buzney, MD, ambulante klinische Direktorin der Abteilung für Dermatologie am Brigham and Women's Hospital und Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Harvard Medical School, gefragt, wie man Sonnenschutzmittel am effektivsten einsetzt. Sie ist auch Mitglied des Photobiology Committee der Skin Cancer Foundation.

F: Als Dermatologe und Photobiologe sind Sie Experte für die Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Haut sowie für Sonnenschutz und seine Wirkungsweise. Was raten Sie Menschen, die auf der Suche nach dem perfekten Sonnenschutz für ihre Bedürfnisse sind?

Dr. Buzney: Kein Sonnenschutz ist ein guter Sonnenschutz, wenn Sie ihn nicht verwenden. Die Take-Home-Nachricht ist, eine auszuwählen, die Ihnen gefällt. Es sollte „Breites Spektrum“ heißen, um einen vollständigen Schutz vor beiden Arten gefährlicher UV-Strahlen zu gewährleisten. Für viele Menschen sind die Textur und das Gefühl wichtig, insbesondere für Teenager, die Akne haben und es nicht tragen, wenn es sich auf ihrer Haut fettig oder klebrig anfühlt. Jemand mit trockener Haut braucht vielleicht etwas Feuchtigkeitsspendendes. Outdoor-Sportler wünschen sich vielleicht ein trockenes Tragegefühl, das nicht so leicht abschwitzt. Eltern wollen eine Formel, die sich leicht auf ihre wackeligen Kinder anwenden lässt.

Unabhängig davon, wofür Sie sich entscheiden, ist die Anwendung jedoch äußerst wichtig. Ihre Haut ist keine ebene Oberfläche. Sie ist uneben, wie zum Beispiel die Oberfläche eines Zauns. Sie brauchen ein Produkt, das gleichmäßig über den „Zaun“ geht, als ob Sie ihn streichen würden, und ihm eine gleichmäßige Schutzschicht verleiht. Aber Sie möchten auch, dass es gut aussieht, gut riecht und hält.

F: Wie können wir sicher sein, dass wir genügend Sonnencreme verwenden?

Dr. Buzney: Es ist wichtig, es großzügig aufzutragen, als würde man eine dicke Farbschicht aufpinseln, um die raue Oberfläche dieses Zauns zu bedecken. Fast niemand trägt so viel Sonnencreme auf, wie es die Empfehlungen vorgeben. Die meisten Leute setzen es auf nur ein Quartal in der Dicke, die erforderlich ist, um den auf dem Etikett versprochenen Lichtschutzfaktor zu erreichen. Sogar Leute, die gerade an einem Kurs zum Auftragen von Sonnencreme teilgenommen haben, tragen sie mit der Hälfte des LSF-Werts auf. Also, egal wie viel Sonnencreme Sie auftragen, mehr ist besser.

Auch egal, wie sehr Sie sich wünschen, dass es länger anhält, Sonnenschutzmittel verlieren nach etwa zwei Stunden an Wirkung, besonders wenn Sie schwitzen oder es mit einem Handtuch abwischen. Sie müssen die Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auftragen, wenn Sie in der Sonne sind, oder direkt nach dem Schwimmen oder Schwitzen.

Wenn Sie ein Sonnenschutzspray verwenden, besteht die Gefahr, dass Aerosolpartikel eingeatmet werden. Im Freien oder in einem gut belüfteten Bereich sprühen. Nicht ins Gesicht sprühen. Sprühen Sie das Produkt stattdessen in Ihre Hände und reiben Sie es dann ein. Es ist auch eine gute Idee, beim Sprühen die Luft anzuhalten. Bei Sprays mache ich mir auch Sorgen um ungleichmäßiges Auftragen. Sprühen Sie es auf die Körperoberfläche, bis es glänzt, und reiben Sie es dann ein. Sie möchten eine gleichmäßige und reichliche Auftragungsdichte. Einige Leute haben das Gefühl, dass ein wenig leichter Sprühnebel ausreicht, aber das ist es nicht.

F: Was ist mit dem weit verbreiteten Irrglauben, dass Menschen keine Sonnencreme tragen müssen, wenn sie sich im Schatten aufhalten?

Dr. Buzney: Im Schatten vielleicht fühlen als wären Sie vor den gefährlichen ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne geschützt, aber ich sage meinen Patienten: „Wenn es draußen nicht dunkel ist, wie in der Nacht, gibt es UV-Licht.“ Menschen betrachten Sonneneinstrahlung oft nur als die direkte Sonne, die Sie fühlen können, aber auch indirekte, reflektierte Einwirkung kann schädlich sein. Eine Studie aus dem Jahr 2017 in JAMA Dermatologie zeigten, dass 78 Prozent der Teilnehmer in einer „Schatten“-Gruppe über einen Zeitraum von 3½ Stunden einen Sonnenbrand bekamen, während dies nur 25 Prozent derjenigen taten, die Sonnencreme trugen. Weder Schatten noch Sonnencreme allein können einen Sonnenbrand vollständig verhindern. Der Punkt ist, so viele Arten von Sonnenschutz wie möglich in Kombination zu verwenden – einschließlich Kleidung, Hüte, Sonnenbrillen und der Sonne zu entkommen.

F: Was ist Ihre beste Antwort auf Leute, die denken, dass sie überhaupt keinen Sonnenschutz brauchen?

Dr. Buzney: Wir wissen, dass die Sonne die meisten Hautkrebsarten verursacht, von denen sich einige ausbreiten und lebensbedrohlich werden können. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Sonnenschutzmittel zur Vorbeugung von Hautkrebs beitragen. Zwei wichtige australische Studien zeigten, dass Melanome um 50 Prozent und Plattenepithelkarzinome um 40 Prozent bei denjenigen zurückgingen, die bei bestimmungsgemäßer Anwendung täglich Sonnenschutzmittel verwendeten. Das ist riesig. Tragen Sie also weiterhin Sonnenschutzmittel auf!

Wenn Sie zusätzliche Motivation wünschen, wie wäre es damit: Die Leute fragen mich: „Wie kann ich verhindern, dass meine Haut altert? Was kann ich am besten tun, damit meine Haut so jung und gesünde wie möglich aussieht?“ Sie fragen nach all diesen teuren Anti-Aging-Verfahren und -Produkten. Ich sage ihnen: „Nein. Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Haut jung zu halten, ist die tägliche Verwendung von Sonnencreme und anderen Formen des Sonnenschutzes.“

Während sie Hautuntersuchungen durchführt, rät Dr. Buzney ihren Patienten auch, jeden möglichen Sonnenschutz zu verwenden. Foto: Liset Chacin

*Dieser Artikel wurde erstmals in der Ausgabe 2018 von veröffentlicht Das Journal der Skin Cancer Foundation.