Wenn die Luft kühl wird, spüren Sie möglicherweise die Hitze der Sonnenstrahlen nicht. Aber sie haben immer noch die Kraft, Ihre Haut zu schädigen, also befolgen Sie unsere Herbstrichtlinien, um sich zu schützen!
Herbstwetter ist da, und in vielen Teilen des Landes bedeutet das niedrigere Temperaturen und weniger Luftfeuchtigkeit. Experten sind sich einig, dass eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können – und um Stress abzubauen – darin besteht, nach draußen zu gehen.
Ein Spaziergang zwischen Bäumen und Pflanzen, sei es in einem Park, auf einem Kürbisfeld oder in Ihrem Garten, verbindet Sie mit der Erde und kann Ihnen helfen, sich verwurzelt und zentriert zu fühlen. Wenn Sie draußen etwas Aktives tun, sei es Wandern, Radfahren, Äpfel pflücken, Laub harken oder Brennholz stapeln, werden „Wohlfühl“-Chemikalien freigesetzt und es macht mehr Spaß, wenn jemand anderes es mit Ihnen tut.
Bevor Sie jedoch nach draußen gehen, denken Sie daran, dass es auch wichtig ist, Ihre Haut bei jedem Wetter vor den ultravioletten Strahlen der Sonne zu schützen – das ganze Jahr über. Jede Belastung summiert sich und kann zu Alterserscheinungen sowie Hautkrebs führen. Teilen und befolgen Sie unsere Tipps:
Strategien zum Schutz der Haut bei Stürzen
Die richtige Kleidung ist ein guter Anfang. Die Herbsttemperaturen sind wechselhaft, und wer sich draußen aufhält, kann schnell ins Schwitzen kommen. Mehrere Schichten übereinander – eine leichte Jacke über einem Langarmshirt und einem T-Shirt – bieten Wärmeisolation und Sonnenschutz und ermöglichen es, bei Bedarf etwas auszuziehen. Viele Hersteller von Sportbekleidung bieten Shirts an, die warm halten, Schweiß ableiten und gleichzeitig UV-Schutz bieten. Ergänzen Sie Ihre Kleidung mit einem Hut (vorzugsweise mit breiter Krempe) und einer Sonnenbrille mit UV-Schutz für Ihre Augen.
Tragen Sie Sonnenschutzmittel gezielt auf. Kleidung allein reicht jedoch nicht aus. Sie benötigen weiterhin Sonnenschutzmittel, um die verbleibenden Lücken zu schließen. Bevor Sie nach draußen gehen, planen Sie, welche Hautpartien unbedeckt bleiben, sowie jene, die beim Ablegen von Kleidungsschichten und Erwärmen freiliegen könnten , wie zum Beispiel:
- Gesicht, Lippen, Ohren und Hals (vorne und hinten), falls Sie sich aufwärmen und Ihren Hut abnehmen – oder wenn Ihr Hut keine breite Krempe hat.
- Ihre Hände, wenn Sie Ihre Handschuhe ausziehen oder sich die Hände waschen.
- Ihre Brust, wenn Sie ein Fleecehemd öffnen oder Ihre Jacke aufknöpfen.
- Ihre Arme, falls Sie die Ärmel Ihres Pullovers hochschieben, Ihre Jacke ausziehen oder Ihr T-Shirt herunterziehen.
Wählen Sie die richtigen Produkte. Die Skin Cancer Foundation empfiehlt, täglich Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor (LSF) 15 und bei längerem Aufenthalt im Freien mindestens LSF 30 zu verwenden – unabhängig von der Jahreszeit. Kühle Herbstluft bedeutet oft trockenere Luft, wodurch die Haut trocken und schuppig werden kann. Tragen Sie eine reichhaltige Gesichtscreme mit dem benötigten LSF auf, um Ihre Haut geschmeidig zu halten und gleichzeitig zu schützen. Für zusätzlichen Schutz können Sie darüber eine Foundation mit LSF auftragen. Für Hals, Dekolleté, Arme und Hände empfiehlt sich eine reichhaltigere Sonnenschutzcreme. Viel Spaß im Freien! Vergessen Sie aber nicht, Ihren Sonnenschutz nach zwei Stunden und Ihren Lippenbalsam mit LSF nach dem Essen und Trinken erneut aufzutragen.
