Der UV-Index: Kennen Sie Ihr Risiko

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Sie haben vielleicht schon vom UV-Index gehört oder ihn in einer App oder im Fernsehen gesehen, aber was ist das? wirklich? Woher kommt es und wie kann es Ihnen helfen, Ihre Haut zu schützen? Wir sprechen mit zwei Experten, einer aus dem heißen und sonnigen Phoenix, der andere aus dem kühleren und bewölkteren Boston, um zu erklären, wie dieses Tool am nützlichsten sein kann.

RICHTIG ODER FALSCH:

Der UV-Index ist ein Maß für die Wärme.

Falsch. Der UV-Index misst die Intensität von ultraviolette (UV) Strahlung von der Sonne an einem Ort. Er wird aus dem Breitengrad und der Höhe dieses Ortes, der Tageszeit, der Jahreszeit, den Bodenbedingungen, der Wolkendecke und dem Zustand der Ozonschicht in der Atmosphäre berechnet. Der UV-Index wird als ganze Zahl zwischen 0 und 11 (+) angegeben, wobei 0 absolut kein Sonnenlicht anzeigt (nur nachts verwendet!) und 11 extreme Strahlung anzeigt, wenn Sie in weniger als 10 Minuten brennen können.

RICHTIG ODER FALSCH:

Aber wenn der UV-Index hoch ist, wird es draußen auch heißer.

Auch falsch! Es kann draußen heißer sein, wenn die Der UV-Index ist hoch weil UV im Sommer höher ist und wenn es weniger Wolken gibt, Dinge, die auch die Temperatur steigen lassen. Aber Sie könnten sich zum Beispiel in Colorado auf einer Höhe von 6,000 Fuß befinden, mit kühlen Temperaturen und einem hohen UV-Index. Das liegt daran, dass die Atmosphäre einen Teil der UV-Strahlung herausfiltert, bevor sie auf die Erde trifft, und die Atmosphäre in höheren Lagen dünner ist, was sie zu einem weniger effektiven Filter macht.

RICHTIG ODER FALSCH:

Wenn der UV-Index niedrig ist, bekomme ich keinen Sonnenbrand. 

Möglicherweise wahr. Wie schnell und einfach Sie brennen, hängt von Ihrem Hauttyp ab. Jemand mit blasser, empfindlicher Haut kann an einem Tag mit einem UV-Index von 1 einen Sonnenbrand bekommen, wenn er ein paar Stunden ohne Sonnenschutz im Freien verbringt. Aber an einem Tag mit UV-Index 2, nur eine Stufe höher auf der Skala, jemand mit Fitzpatrick Hauttyp IV kann brennen unter ähnlichen Umständen.

Zwei Arten von ultraviolettem Licht erreichen uns hier auf der Erde: Ultraviolette B (UVB)-Strahlen verursachen Sonnenbrand und Schäden an der DNA in Hautzellen, was zu Hautkrebs führen kann. Ultraviolette A (UVA)-Strahlen sind hauptsächlich für Bräunung und vorzeitige Alterserscheinungen verantwortlich, können aber auch zu Sonnenbrand und Hautkrebs beitragen. Obwohl der UV-Index als „Sonnenbrandschutz“ bezeichnet wird, ist ein Großteil der UV-Strahlung, die die Erdoberfläche erreicht, UVA. Im Laufe des Jahres schwankt UVB stark, während die UVA-Menge, die uns erreicht, viel konstanter ist.

So verwenden Sie den UV-Index

„Der UV-Index gibt den Menschen eine Möglichkeit, ihr Risiko leicht zu quantifizieren und zu verstehen“, sagt Elizabeth Buzney, MD, stellvertretende stellvertretende Vorsitzende für klinische Angelegenheiten der Abteilung für Dermatologie am Brigham and Women's Hospital und Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Harvard Medical School. „Uns über extreme Risiken zu informieren und die Menschen dazu zu bringen, ihre typische Routine zu überdenken, ist ein großartiger Nutzen dieser Prognosemessung.“

„Wenn beispielsweise der UV-Index sehr hoch ist, ist es vielleicht klüger, einfach nicht nach draußen zu gehen“, fügt Dr. Buzney hinzu. „Wenn Sie sich des UV-Index bewusst sind, können Sie feststellen, wann es sicherer ist, mit einem sichereren UV-Wert hinauszugehen und das zu tun, was Sie tun müssen.“ Das kann bedeuten, früher oder später am Tag oder sogar nachts zu gehen.

Dr. Buzney hat seinen Sitz in Boston, wo der monatliche durchschnittliche UV-Index im Juni, Juli und August mit 6 seinen Höhepunkt erreicht. Aber in Phoenix, wo Harper N. Price, MD, Abteilungsleiter für pädiatrische Dermatologie am Phoenix Children's Hospital, seinen Sitz hat, beträgt der monatliche durchschnittliche UV-Index in denselben Monaten 8 und fällt nie unter 3 (im Dezember). „Ich sehe den UV-Index fast wie einen Wetterbericht“, sagt Dr. Price. „Ich benutze es als Anhaltspunkt dafür, wie schlimm es heute da draußen sein wird – oder sollte ich überhaupt da draußen sein?“

Dr. Price glaubt daran, sich in der freien Natur zu sonnen, ohne sich in zu viel UV-Strahlung zu sonnen!

Tatsächlich wird der UV-Index vom National Weather Service berechnet (und von der Environmental Protection Agency oder EPA veröffentlicht), daher ist es sehr sinnvoll, ihn zu Ihrer täglichen Wetterkontrolle hinzuzufügen. Auf die gleiche Weise, wie Sie einen Regenschirm mitnehmen, wenn es regnen wird, oder drinnen bleiben, wenn ein Gewitter aufzieht, können Sie auch auf die unterschiedlichen UV-Werte vorbereitet sein, denen Sie begegnen können. Sie können Ihre UV-Prognose für den Tag oder die Stunde überprüfen, hier.

Eine andere Verwendung des UV-Index ist, wenn Sie bereits ein hohes Risiko haben, a zu entwickeln Hautkrebs. Wenn Sie wissen, dass Sie bei sind hohes Risiko, kann es besonders wichtig sein, eine Exposition während der UV-Spitzenstunden zu vermeiden. Die Verwendung des UV-Index kann Ihnen helfen, eine sicherere Zeit für den Aufenthalt im Freien zu bestimmen.

Einschränkungen des UV-Index

Die Quintessenz ist jedoch, dass jeder braucht Sonnenschutz das ganze Jahr über bei Tageslicht, unabhängig von ihrem Hauttyp oder der UV-Prognose für den Tag. Wie Dr. Buzney ihren Patienten sagt: „Wenn Sie können sehen, dann gibt es noch UV!“

„Die Leute wissen nicht, dass es sehr wenig UV-Strahlung braucht, um tatsächlich DNA-Schäden zu verursachen“, sagt Dr. Price, ein Melanom-Überlebender, der auch begeistert von Outdoor-Aktivitäten ist. Um sich vor der Sonne von Phoenix zu schützen, bedeckt sie sich immer mit einem Hut mit breiter Krempe und langen Ärmeln und Hosen mit UPF, selbst bei kurzen Spaziergängen, z. B. von einem Geschäft zu ihrem Auto auf dem Parkplatz. Jede exponierte Haut bekommt eine gute Schicht Sonnenschutz.

„Es wäre mir nie in den Sinn gekommen zu sagen: ‚Oh, es ist nur mäßiges UV oder niedriges UV, also müssen wir nichts tun, um uns zu schützen'“, sagt Dr. Buzney. "Nein! Du brauchst Sicherheit jedes Mal, wenn du nach draußen gehst.“

Und wenn Sie wissen wollen, wann Sie das unbedingt tun sollten vermeiden Wenn Sie draußen sind, ist es vielleicht das Gesündeste, was Sie für sich selbst tun können, den UV-Index zu überprüfen!