Sonnenschutz

Vertuschen Sie es

Bekleidung kann eine große Barriere gegen die Sonne bieten ultraviolette (UV) Strahlen. Sein Schutz ist im Laufe der Zeit konstant und nutzt sich nicht ab wie Sonnenschutzmittel. Viele neue Stoffe bieten auch Hightech-Schutz und Atmungsaktivität. Je mehr Haut Sie bedecken (hoher Halsausschnitt, lange Ärmel, Hosen), desto besser, und ein Hut mit einer rundum breiten Krempe (XNUMX cm oder mehr) ist am besten, da er hilft, Augen, Ohren, Gesicht und Hals zu beschatten. Tragen Sie auch eine UV-blockierende Sonnenbrille, um Ihre Augen und die Haut um sie herum zu schützen.

Was bedeutet UPF? Achten Sie auf Etiketten für Kleidung, Hüte und Stoffe auf UPF, was für UV-Schutzfaktor steht. Die Zahl gibt an, welcher Anteil der UV-Strahlen der Sonne den Stoff durchdringen kann. Ein Hemd mit UPF 50 beispielsweise lässt nur 1/50 der UV-Strahlung auf Ihre Haut.

Die Falle: Jede Kleidung lässt etwas Haut frei, also brauchen Sie auch Sonnenschutz. Vergessen Sie nicht, es auf Ihre Hände aufzutragen, besonders nach dem Waschen.

Spielen Sie im Schatten

Wenn Sie draußen sind, denken Sie an Schatten als Zufluchtsort, besonders zwischen 10:4 und XNUMX:XNUMX Uhr, den Hauptstunden der Sonnenintensität.

Gehen Sie auf der schattigen Straßenseite, setzen Sie sich unter eine Markise oder einen Sonnenschutzschirm, ducken Sie sich bei einer Poolparty auf die überdachte Veranda oder sogar unter einen Baum.

Die Falle: Schatten ist kein perfekter Schild. Einige UV-Strahlen können immer noch Ihre Haut erreichen. Sie können Blätter und Äste durchdringen, seitlich auf die Haut treffen und von Wasser, Sand, Glas und Beton reflektiert werden.

Kennen Sie Ihren Sonnenschutz

Sonnenschutzmittel Es gibt viele Formulierungen und Verabreichungsmethoden, und es kann Versuch und Irrtum erfordern, diejenige zu finden, die Ihnen am besten gefällt. Ob Sportspray, einfach anzuwendender Stick oder reichhaltige Feuchtigkeitscreme mit Anti-Aging-Wirkstoffen, der beste Sonnenschutz ist der, den Sie jeden Tag verwenden.

SPF steht für Lichtschutzfaktor. Die Zahl gibt an, wie lange die UVB-Strahlen der Sonne brauchen würden, um Ihre Haut bei Verwendung eines bestimmten Sonnenschutzmittels zu röten, verglichen mit der Zeit ohne Sonnenschutzmittel. Wenn Sie also ein Produkt mit LSF 15 genau nach Anweisung verwenden (großzügig und gleichmäßig aufgetragen und nach zwei Stunden oder nach dem Schwitzen oder Schwimmen erneut aufgetragen), dauert es 15-mal länger, bis Sie einen Sonnenbrand bekommen, als wenn Sie keinen Sonnenschutz tragen.

Breites Spektrum. Die Worte „breites Spektrum“ auf einem Etikett weisen darauf hin, dass die Sonnencreme Inhaltsstoffe enthält, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen wirksam schützen.

Wasserbeständigkeit. Während Sonnenschutzmittel nicht den Anspruch erheben können, wasserfest zu sein, können sie als wasserfest für 40 oder 80 Minuten gekennzeichnet werden. Ja, Sie können sich auch im Wasser verbrennen, also ist das erneute Auftragen der Schlüssel!

 

Empfindliche Haut. Produkte, die Zinkoxid und Titandioxid enthalten, die manchmal als mineralische oder physikalische Formeln bezeichnet werden, können bei Menschen mit empfindlicher Haut mit geringerer Wahrscheinlichkeit Hautreizungen verursachen.

Die Falle: Die meisten Menschen tragen Sonnencreme nicht genau nach Anweisung auf. Sie wenden es möglicherweise nicht großzügig genug an, verpassen möglicherweise Flecken und vergessen möglicherweise, es regelmäßig erneut aufzutragen. Schmeck es an!

Die Skin Cancer Foundation rät jedem, jeden Tag einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher zu verwenden. Verwenden Sie bei ausgedehnten Aktivitäten im Freien einen wasserfesten Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auftragen.

Beschütze die Kleinen

Kleinkinder: Am besten ist es in den ersten sechs Monaten zu Kleinkinder von der Sonne fernhalten anstatt Sonnencreme auf ihrer empfindlichen Haut zu verwenden. Bekleidung sollte die empfindlichen Arme und Beine des Babys bedecken, und vergessen Sie nicht, Hüte, Sonnenbrillen und Sonnenschutz für den Kinderwagen zu verwenden.

Kleinkinder: Zusätzlich zur Bereitstellung einer schützenden Kopfbedeckung und Kleidung können Sie Sonnencreme auftragen Kinder ab sechs Monaten.

Die Falle: Eine unerwartete Exposition kann beispielsweise bei einem Babysitter auftreten. Sei vorbereitet; Sprechen Sie vorab mit den Betreuern über Sonnenschutz.

Achten Sie auf Windows

Während Glas UVB-Strahlen ziemlich gut blockiert, lässt es UVA-Strahlen durch. Das gilt für Ihre Fenster zu Hause ebenso wie für unterwegs.

Autowindschutzscheiben werden behandelt, um Fahrer vor den meisten UVA-Strahlen zu schützen, Seiten-, Heck- und Schiebedachfenster sind dies jedoch normalerweise nicht. Wenn Sie in Ihrem Auto sitzen, schützen Sie sich und Ihre Familie mit Hüten, Kleidung, Sonnenbrillen, Sonnencreme, was auch immer nötig ist. Eine weitere Option ist ein UV-Schutz Fensterfolie Angebracht an Fenstern, in Ihrem Auto oder zu Hause.

Auch die Fenster von Flugzeugen, Zügen und Bussen lassen UVA-Strahlen durch. Aus diesem Grund können Piloten, Besatzungsmitglieder und sogar Vielreisende mehr Hautkrebs bekommen als andere Menschen.

Die Falle: Sie müssen vor der Reise vorausplanen und sicherstellen, dass Sie Sonnencreme und Schutzkleidung dabei haben.

Sagen Sie Nein zu Solarien

Es ist ganz einfach: Verwenden Sie niemals ein Solarium. Das Bräunen in Innenräumen (selbst einmal) erhöht das Risiko für alle Arten von Hautkrebs, einschließlich Melanomen. Tatsächlich erhöht die Nutzung einer Sonnenbank vor dem 35. Lebensjahr Ihr Melanomrisiko um 75 Prozent.

Die Falle: Während eine Reihe von Staaten Gesetze erlassen haben, die Minderjährigen unter einem bestimmten Alter (zwischen 18 und 14 Jahren) die Nutzung von Solarien verbieten oder die Zustimmung der Eltern erfordern, haben andere Staaten den Zugang nicht eingeschränkt. Gruppenzwang, braun zu werden, kann Ihr besseres Urteilsvermögen in jedem Alter beeinträchtigen. Nein sagen!

Früherkennung beginnt bei Ihnen

Konsequenter Sonnenschutz von klein auf ist die stärkste Abwehr gegen die Entstehung von Hautkrebs.

Keine Person oder Methode ist jedoch perfekt, und jeder fünfte Amerikaner erkrankt im Alter von 70 Jahren an Hautkrebs.

Die Skin Cancer Foundation empfiehlt dies allen Erwachsenen monatliche Hautselbstuntersuchungen und jährlich einen Hautarzt aufsuchen, oder häufiger, wenn sie etwas Verdächtiges sehen oder Risikofaktoren haben. Lerne mehr über Früherkennung.

Geprüft von: Deborah S. Sarnoff, MD
Letzte Aktualisierung: 2021. Juni