Vitamin-D & Sonnenschutz

Was du wissen musst

Während eine begrenzte Menge an Vitamin D durch Sonneneinstrahlung erhalten werden kann ultraviolette (UV) Strahlung, die Gesundheitsrisiken der UV-Exposition – einschließlich Hautkrebs - sind großartig. Stattdessen schlägt die Skin Cancer Foundation vor, dass Sie Ihr Vitamin D aus Quellen wie fettem Fisch, angereicherten Milchprodukten und Getreide sowie Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihr Vitamin D am besten erhalten.

Erklärung zur Versorgung mit ausreichend Vitamin D

Vitamin D ist wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem. Eine Überprüfung von 1,000 Studien des Institute of Medicine in Washington, DC, ergab, dass die überwiegende Mehrheit der Amerikaner genug Vitamin D zu sich nimmt und dass es keinen stichhaltigen Beweis dafür gibt, dass Vitamin-D-Mangel zu einer Welle von Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und andere Erkrankungen.

Die Skin Cancer Foundation unterstützt die vom Institute of Medicine der National Academies empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin D, die 600 IE (Internationale Einheiten) pro Tag für Menschen zwischen 1 und 70 Jahren und 800 IE pro Tag für Vitamin D beträgt Menschen ab 70 Jahren. Für Kinder unter 1 Jahr beträgt die angemessene Zufuhr (AI) 400 IE pro Tag.

Die Stiftung warnt die Öffentlichkeit vor absichtlicher Exposition gegenüber natürlichem Sonnenlicht oder künstlicher UV-Strahlung (Solarium) zur Gewinnung von Vitamin D, da die gesundheitlichen Risiken einer UV-Exposition – einschließlich Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung – erheblich und gut belegt sind.

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Letzte Aktualisierung: Mai 2021

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