Ε: Έχω ακούσει διαδικτυακούς προπονητές υγείας να μιλούν για τη δημιουργία ηλιακού κάλους για να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D. Είναι ποτέ εντάξει να εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία;
Ramzi Saad, MD: Πρώτον, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως "ηλιακός κάλος" ή "κάλος του ήλιου". Αυτοί είναι κατασκευασμένοι όροι που δεν αναγνωρίζονται στον ιατρικό τομέα. Δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια ανοχή στην έκθεση στον ήλιο. Επιπλέον, δεν υπάρχει ασφαλές ή υγιεινό μαύρισμα. Στην πραγματικότητα, η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) από τον ήλιο είναι ένα αποδεδειγμένο καρκινογόνο για τον άνθρωπο. Το μαύρισμα ή το ηλιακό έγκαυμα είναι σημάδι τραυματισμού στο DNA του δέρματός σας, και όχι ένα πέρασμα για να παραλείψετε την προστασία από τον ήλιο στο μέλλον. Η ζημιά από τον ήλιο είναι επίσης σωρευτική. Έτσι, ακόμη και λίγα λεπτά σκόπιμης, απροστάτευτης έκθεσης κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και πρόωρης γήρανσης του δέρματος.
Η βιταμίνη D είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην υγεία των οστών και βοηθά στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να λάβετε περιορισμένη ποσότητα βιταμίνης D από τις ακτίνες UV του ήλιου. Ακόμη, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με το πόση βιταμίνη D μπορεί να παράγει το σώμα, το επίπεδο της βιταμίνης D που απαιτείται και τη σημασία της βιταμίνης D στη συνολική υγεία. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία και του καρκίνου του δέρματος is καλά τεκμηριωμένη και σημαντική. Οι κίνδυνοι της απροστάτευτης έκθεσης στον ήλιο υπερτερούν κατά πολύ των οφελών.
Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά να λαμβάνετε τη βιταμίνη D σας μέσω τροφών, όπως τα λιπαρά ψάρια, οι κρόκοι αυγών και τα ενισχυμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν η διατροφή σας στερείται βιταμίνης D, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος για να αυξήσετε με ασφάλεια τα επίπεδα αυτής της θρεπτικής ουσίας.
Σχετικά με τον ειδικό: Ramzi W. Saad, MD, είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος που ασκεί το επάγγελμά του στο Plymouth της Μασαχουσέτης. Είναι μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, μέλος της Ακαδημίας Δερματολογίας της Μασαχουσέτης, μέλος της Ιατρικής Εταιρείας της Μασαχουσέτης και μέλος του Κύκλου Amonette του Ιδρύματος για τον Καρκίνο του Δέρματος.
