Proteccion solar
Tu guía diaria de protección solar
El sol da vida y es agradable, pero puede ser el peor enemigo de tu piel. Si bien cada quemadura solar aumenta el riesgo de cáncer de piel , no solo los días de playa o de partido son problemáticos. Cada vez que sales a buscar el correo, paseas al perro o vas al trabajo sin protección solar, también contribuyes al daño que puede provocar cáncer de piel (además de piel áspera, manchas oscuras y arrugas).
Sin embargo, ningún método único de protección solar puede protegerlo perfectamente. Es por eso que creamos este resumen de consejos para ti. El mejor camino hacia una piel hermosa y saludable es adoptar tantos de estos pasos como sea posible en su estilo de vida y convertirlos en hábitos diarios donde quiera que vaya, durante todo el año.
Cubrelo
La ropa puede ser una excelente barrera contra los rayos ultravioleta (UV) del sol . Su protección es constante y no se desvanece como la de los protectores solares. Muchos tejidos modernos ofrecen protección de alta tecnología y transpirabilidad. Cuanto más piel cubras (cuello alto, mangas largas, pantalones), mejor. Un sombrero de ala ancha (de tres pulgadas o más) es ideal, ya que protege del sol los ojos, las orejas, la cara y el cuello. Además, usa gafas de sol con protección UV para proteger tus ojos y la piel que los rodea.
¿Qué significa UPF? Busca UPF (factor de protección ultravioleta) en las etiquetas de ropa, sombreros y telas. Este número indica qué fracción de los rayos UV del sol puede penetrar la tela. Por ejemplo, una camiseta con la etiqueta UPF 50 permite que solo 1/50 de la radiación UV llegue a tu piel.
El inconveniente: cualquier prenda de ropa deja parte de la piel al descubierto, así que también necesitas protector solar. No olvides aplicártelo en las manos, sobre todo después de lavártelas.
jugar en la sombra
Cuando esté afuera, piense en la sombra como su refugio, especialmente entre las 10 a. m. y las 4 p. m., las horas pico de intensidad del sol.
Camine por el lado sombreado de la calle, siéntese bajo un toldo o una sombrilla protectora contra el sol, acérquese al porche cubierto en una fiesta en la piscina o incluso debajo de un árbol.
El inconveniente: la sombra no es una protección perfecta. Algunos rayos UV aún pueden llegar a la piel. Pueden atravesar las hojas y las ramas, incidir sobre la piel de lado y reflejarse en el agua, la arena, el vidrio y el cemento.
Conozca su protector solar
Los protectores solares vienen en muchas fórmulas y formatos, y puede que tengas que probar varios hasta encontrar el que más te guste. Ya sea un spray deportivo, una barra fácil de usar o una crema hidratante rica con ingredientes antiedad, el mejor protector solar es el que usarás a diario.
FPS significa factor de protección solar. Este número mide la cantidad de radiación ultravioleta (UV) del sol necesaria para enrojecer la piel al usar un protector solar específico (aplicado generosa y uniformemente, y reaplicado después de dos horas o después de sudar o nadar), en comparación con la cantidad de radiación UV que enrojece la piel sin protector solar. A medida que aumenta el FPS, aumenta la protección contra las quemaduras solares.
Amplio espectro. Las palabras "amplio espectro" en una etiqueta indican que el protector solar contiene ingredientes que protegen eficazmente contra los rayos UVA y UVB.
Resistencia al agua. Si bien los protectores solares no pueden afirmar ser impermeables, sí pueden estar etiquetados como resistentes al agua durante 40 u 80 minutos. ¡Sí, puedes quemarte incluso estando en el agua, así que reaplicarlo es fundamental!
Piel sensible. Los productos que contienen óxido de zinc y dióxido de titanio, a veces denominados fórmulas minerales o físicas, pueden tener menos probabilidades de causar irritación en la piel de las personas con piel sensible.
El problema: La mayoría de la gente no se aplica el protector solar exactamente como se indica. Puede que no lo apliquen con la suficiente generosidad, que dejen zonas sin cubrir y que se olviden de reaplicarlo con regularidad. ¡Aplíquenlo generosamente!
La Skin Cancer Foundation aconseja a todos que usen un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más todos los días. Para actividades al aire libre prolongadas, use un protector solar de amplio espectro resistente al agua con un SPF de 50 o más. Vuelva a aplicar cada dos horas o después de nadar o sudar.
Busca el Sello : En resumen, necesitas varios tipos de protección solar para proteger tu piel. ¡Es fundamental la colaboración! Muchos productos que cumplen con los estrictos criterios de protección UV segura y eficaz han obtenido el Sello de Recomendación de la Fundación para el Cáncer de Piel . Busca ropa, sombreros, gafas de sol, protectores solares, cremas hidratantes, cosméticos, toldos, sombrillas, láminas para ventanas y más que lleven el Sello. Búscalo aquí.
Protege a los pequeños
Bebés: Durante los primeros seis meses, lo mejor es mantener a los bebés alejados del sol en lugar de usar protector solar en su piel sensible. La ropa debe cubrir los brazos y las piernas vulnerables del bebé, y no olvide usar sombreros, gafas de sol y parasoles para el cochecito.
Niños pequeños: Además de proporcionarles un sombrero y ropa protectora, puede aplicarles protector solar a partir de los seis meses de edad.
El inconveniente: la exposición inesperada puede ocurrir, por ejemplo, con una niñera. Prepárese; hable con las personas que cuidan a los niños con anticipación sobre la protección solar.
Cuidado con las ventanas
Si bien el vidrio bloquea bastante bien los rayos UVB, permite el paso de los rayos UVA. Esto se aplica tanto a las ventanas de su casa como a las de la carretera.
Los parabrisas de los autos están tratados para proteger a los conductores de la mayoría de los rayos UVA, pero las ventanas laterales, traseras y el techo corredizo generalmente no lo están. Cuando esté en su auto, protéjase usted y su familia con sombreros, ropa, gafas de sol, protector solar, lo que sea necesario. Otra opción es instalar una lámina protectora UV en las ventanas, ya sea en su auto o en su casa.
Las ventanas de los aviones, trenes y autobuses también dejan pasar los rayos UVA. Es por eso que los pilotos de líneas aéreas, los miembros de la tripulación e incluso los viajeros frecuentes pueden tener más cánceres de piel que otras personas.
El inconveniente: Es necesario planificar con antelación antes de viajar y asegurarse de llevar protector solar y ropa protectora.
Di no a las camas de bronceado
Es sencillo: no uses camas de bronceado, nunca. El bronceado artificial (incluso una sola vez) aumenta el riesgo de padecer todo tipo de cáncer de piel, incluido el melanoma. De hecho, usar una cama de bronceado antes de los 35 años incrementa el riesgo de melanoma en un 75 %.
El problema: Si bien varios estados han implementado leyes que prohíben a los menores de cierta edad (entre 14 y 18 años) el uso de camas de bronceado, o que exigen el consentimiento de los padres, otros estados no han restringido el acceso. La presión social para broncearse puede afectar tu buen juicio a cualquier edad. ¡Di no!
La detección temprana comienza con usted
El uso constante de protección solar desde una edad temprana es la mejor defensa contra el desarrollo de cáncer de piel.
Sin embargo, ninguna persona o método es perfecto, y uno de cada cinco estadounidenses desarrollará cáncer de piel a la edad de 70 años.
La Fundación para el Cáncer de Piel recomienda que todos los adultos se realicen autoexámenes de la piel mensualmente y consulten a un dermatólogo anualmente , o con mayor frecuencia si observan algo sospechoso o tienen factores de riesgo. Obtenga más información sobre la detección temprana.
Revisado por: Deborah S. Sarnoff, MD