Une belle peau est faite à l'ombre

Photo : TIM MACPHERSON/GETTY IMAGES

L'une des meilleures stratégies de protection solaire consiste à aller là où il n'y a pas de soleil. C'est gratuit et facile si vous le gardez à l'esprit, alors mettez de l'ombre sur votre radar !

Avez-vous déjà regardé de près quelqu'un qui fait attention à l'exposition au soleil depuis sa naissance ? Si tel est le cas, vous avez probablement été hypnotisé par la qualité lisse, claire et sans âge de la peau de cette personne. J'étais, quand je me suis récemment assis à côté d'une femme lors d'une collecte de fonds dont les bras étaient comme de la porcelaine sans défaut. Son visage était sans rides et sans taches, malgré sa vie bien remplie de mère et de médecin. Elle m'a dit que c'était grâce à toute une vie de vigilance, inculquée par sa mère. Cela comprenait tout l'arsenal d'armes de défense solaire, y compris celle dont on parle probablement le moins : Ombre.

Si vous pensez que les rides, l'affaissement, les taches brunes, la texture coriace et le teint irrégulier ne sont que des signes naturels du vieillissement, vous vous trompez. On estime que 90 % du vieillissement cutané est causé par le soleil. Cela vaut pour les personnes de tous les tons de peau, pas seulement pour celles qui ont la peau très claire.

Vous savez probablement déjà que les rayons ultraviolets (UV) du soleil sont la cause de la plupart des cancers de la peau. Chaque petite exposition, même par temps frais ou nuageux, peut commencer à endommager l'ADN des cellules de votre peau. Votre corps en répare une partie, mais pas la totalité, et les dommages s'accumulent tout au long de votre vie. Bien sûr, un coup de soleil est dommage. Le bronzage est aussi dommage. Même une adorable petite tache de rousseur est un dommage. L'ombre peut aider.

"Oui à l'ombre, à 100 %", déclare la dermatologue new-yorkaise Elizabeth K. Hale, MD, qui a elle-même une peau fabuleuse. En tant que chirurgienne de Mohs et spécialiste du diagnostic et du traitement du cancer de la peau, la Dre Hale dit qu'elle parle tout le temps de protection solaire à ses patients. «Ils me disent qu'ils portent de la crème solaire», dit-elle, «mais je peux voir que beaucoup d'entre eux sont encore« allongés »et cherchent à bronzer. Le simple fait de porter un écran solaire n'est pas un laissez-passer gratuit pour s'allonger au soleil au milieu de la journée lorsque les rayons UV sont les plus forts. C'est toute une déconnexion.

Bien sûr, nous voulons tous nous amuser et passer du temps à l'extérieur, mais si vous pouvez faire vos activités plus tôt ou plus tard dans la journée, c'est une étape intelligente. (Et lorsque les ombres sont longues, il y a plus d'ombre.) Si vous êtes à l'extérieur pendant les heures de pointe du soleil, la crème solaire, bien qu'essentielle, n'est qu'une partie de l'image. Les vêtements, les chapeaux et les lunettes de soleil sont également importants. Et chaque fois que l'ombre est une option, prenez-la. "Je pense que l'ombre est sous-évaluée et probablement aussi importante que toutes les autres choses que nous recommandons pour la protection solaire", déclare le Dr Hale, vice-président senior de la Skin Cancer Foundation.

Trouver l'ombre existante

Chaque fois que vous êtes à l'extérieur, entraînez-vous à profiter de l'ombre que vous pouvez trouver. Garez-vous du côté ombragé du magasin ou du centre commercial, afin d'être plus protégé lorsque vous marchez de la voiture à l'entrée. Si vous êtes dans un parc, choisissez un banc ombragé ou un endroit de pique-nique sous les arbres feuillus. Si vous attendez quelqu'un, dites que vous serez "là-bas à l'ombre". Si vous vous promenez dans une ville, traversez du côté ombragé de la rue.

"Des études ont montré que la plupart des dommages causés par le soleil tout au long de notre vie sont ce que nous appelons une exposition accidentelle au soleil", explique le Dr Hale. Ce ne sont pas seulement les moments où vous êtes en vacances ou à la plage ou à la piscine ; c'est l'exposition jour après jour. "De petits pas comme traverser la rue pour marcher du côté ombragé s'additionnent et font une différence dans la protection de votre peau."

Fabriquez votre propre abat-jour

L'exposition au soleil lors d'événements sportifs est un danger pour de nombreuses personnes. Le Dr Hale et sa sœur, Julie K. Karen, MD (également dermatologue et partenaire du Dr Hale chez CompleteSkinMD à New York) passent beaucoup de temps à l'extérieur à regarder les jeux de leurs enfants. "Je mets de la crème solaire et je porte un chapeau, mais il peut quand même être désagréable d'avoir le soleil qui tape sur vous pendant que vous assistez à un match. Et vous pouvez rester là-bas pendant des heures », explique le Dr Hale.

La Skin Cancer Foundation recommande des chapeaux à larges bords pour aider à ombrager votre tête et votre visage. "Mais la grande majorité de mes patients, et ceux qui assistent à des matchs de spectateurs, portent des casquettes de baseball", explique le Dr Hale. "C'est mieux que rien, mais je vois beaucoup de cancers de la peau ainsi que beaucoup de dommages causés par le soleil sur les joues latérales, la mâchoire et les oreilles. Même les personnes qui ont de bonnes intentions et qui appliquent un écran solaire puis portent une casquette de baseball subissent des dommages du soleil sur le côté du visage. Ils n'appliquent peut-être pas de crème solaire jusqu'aux oreilles et à l'arrière du cou ou n'en réappliquent pas toutes les deux heures. Le Dr Hale dit que l'hyperpigmentation indésirable est courante sur les côtés du visage et qu'elle y a également vu des mélanomes dangereux. L'ombre peut aider. Si vous voyez des sièges vides dans une partie ombragée des gradins, pensez à vous déplacer. Le Dr Hale dit qu'elle le fait fréquemment.

Il y a beaucoup de mamans qui jouent au soccer qui regardent leurs enfants jouer tout le temps, dit le Dr Hale, et pour elles, l'exposition au soleil est un problème sérieux. "J'ai trouvé que l'ombre personnelle et portable, comme un parapluie de protection solaire, était très utile. Il est efficace et rend la position assise à l'extérieur beaucoup plus confortable.

Les parasols personnels, ou parasols, ont protégé la peau tout au long de l'histoire. Le Dr Hale, le Dr Karen et leurs enfants les utilisent. « Quand il fait chaud dehors, la brise pénètre et il fait plus frais. Il y a moins d'éblouissement dans vos yeux. Si vous achetez un parasol, le Dr Hale conseille d'en rechercher un avec un facteur de protection contre les ultraviolets (UPF) de 50+. Un tissu de parapluie sombre, tissé serré ou réfléchissant offre généralement une meilleure protection qu'un tissu clair et translucide.

L'ombre n'est pas parfaite, car les rayons UV peuvent se refléter et rebondir sur d'autres surfaces, mais le Dr Hale recommande des parasols protecteurs à la piscine et à la plage, tant que vous utilisez également d'autres protections solaires. N'oubliez pas que les chapeaux et les vêtements UPF sont de l'ombre pour votre tête et votre corps, et que les lunettes de soleil anti-UV sont de l'ombre pour vos yeux et la zone environnante.

Demander de l'ombre

Bien qu'il soit tout aussi important de protéger votre peau du soleil par temps frais ou froid que par temps chaud, la chaleur peut rendre les vêtements et les chapeaux moins confortables à porter. L'ombre peut aider! Lorsque le Dr Hale était en Afrique avec sa famille en 2019, la chaleur était torride. « Il faisait environ 108 degrés », se souvient-elle. «Lorsque nous étions dans les véhicules de safari sans auvent, portant nos chapeaux souples et notre crème solaire, il faisait chaud et inconfortable pour nous et nos enfants. Après cela, nous avons demandé les véhicules avec un auvent. C'était plus frais et c'était plus protecteur.

En ce qui concerne l'ombre dans d'autres pays, le Dr Hale déclare : « Je pense qu'il vaut la peine de souligner à quel point c'est obligatoire en Australie, considérée comme la capitale mondiale du cancer de la peau. Les enfants doivent porter des chapeaux à larges bords à l'école, et ils ont une politique stricte "pas de chapeau, pas de jeu" pour la récréation. Les aires de jeux doivent également avoir de l'ombre construite dessus. Ils sont en avance sur les États-Unis lorsqu'il s'agit de protéger leurs enfants. Partout dans le monde, les parents inquiets peuvent plaider pour plus d'ombre - et de nombreuses écoles et communautés ont collecté des fonds ou sollicité des bénévoles pour y arriver.

Soyez ombragé !

Il est clair que mettre de l'ombre sur votre radar peut être payant en aidant à prévenir le cancer de la peau, explique le Dr Hale. Mais rappelez-vous que ces rayons qui contribuent au cancer de la peau vieillissent également la peau, décomposent le collagène et provoquent des taches solaires, chaque jour et chaque fois que vous êtes à l'extérieur. «Les gens devraient garder cela à l'esprit», dit-elle: Marcher en plein soleil peut parfois ressentir bon, ce n'est pas le cas. C'est plus sain d'être à l'ombre.

Elle dit avoir remarqué qu'« avec mes enfants, c'est tellement courant en ce moment de dire du comportement de quelqu'un : 'C'est tellement louche !' Et si nous pouvions transformer cela en quelque chose de plus positif, comme "C'est bien d'être louche" ou "C'est bien d'être louche". Ou mieux encore, "C'est cool d'être louche." Peut-être que nous pouvons en faire un mème !

En fin de compte, lorsqu'il s'agit de toute habitude saine, les petits efforts sont cumulatifs et s'additionnent avec le temps. Si vous mettez en pratique les conseils du Dr Hale au quotidien, votre belle peau le fera – à l'ombre.