10 façons de booster votre crème solaire

Si vous êtes un passionné de plein air, vous ne réalisez peut-être pas à quel point vous vous exposez aux UV tout en poursuivant votre passion. Maximisez votre sécurité au soleil grâce aux meilleurs conseils de nos experts.

Par Lorraine Glennon

Puisque vous êtes sur le site Web de la Skin Cancer Foundation, vous connaissez probablement ces bases : crême solaire chaque jour - ensoleillé ou nuageux, été ou hiver, automne ou printemps. Tant que vous pouvez voir la lumière du jour, les rayons émis par l'étoile numéro un de notre planète frappent votre peau. Pour vos activités de plein air prolongées, utilisez des écrans solaires avec un facteur de protection solaire, ou FPS, d'au moins 30. L'étiquette doit indiquer « large spectre » pour confirmer que le produit protège contre les types connus les plus nocifs de rayonnement ultraviolet (UV): les rayons UVB, qui causent en grande partie coup de soleil, ainsi que les rayons UVA, qui sont associés à bronzage et le vieillissement prématuré, mais peut également entraîner des coups de soleil. Les deux types de rayons UV peuvent endommager l'ADN des cellules de la peau et contribuent tous deux au cancer de la peau.

Si vous faites déjà tout ce qui précède, félicitations pour votre vigilance : selon plusieurs enquêtes récentes, vous faites partie des quelque 10 % d'Américains qui déclarent utiliser un écran solaire tous les jours. Cette statistique est assez choquante, mais elle n'est rien en comparaison de la découverte selon laquelle près de la moitié de la population admet qu'elle n'utilise jamais de crème solaire.

Même si vous êtes l'un des rares à appliquer sans cesse un écran solaire, vous pouvez faire plus pour protéger votre peau, déclare le chercheur Henry W. Lim, MD, ancien directeur du département de dermatologie du Henry Ford Health System à Detroit et membre de La Fondation du cancer de la peau Comité de photobiologie. Le Dr Lim suggère de considérer l'écran solaire comme le principal élément de base à partir duquel vous assemblez un plan à multiples facettes - selon ses mots, "l'ensemble de protection solaire.” Nous espérons que ces conseils d'experts vous inspireront.

1. Trouvez la crème solaire qui vous convient. Il existe une myriade de formulations, pour chaque teint et type de peau, et comme le dit la présidente de la Skin Cancer Foundation, Deborah S. Sarnoff, MD, « le meilleur écran solaire est celui que vous porterez tous les jours ». Certes, cela peut prendre quelques essais et erreurs, alors recherchez des tailles d'échantillons petites ou même à essayer. Si celui que vous aimez semble cher, rappelez-vous que vous investissez dans votre peau, non seulement pour prévenir un cancer dangereux, mais aussi pour garder votre peau jeune. C'est la meilleure stratégie anti-âge qui soit.
2. Ajoutez "résistant à l'eau" à la liste. Aucun écran solaire n'est étanche, prévient le Dr Lim, mais un écran résistant à l'eau sera plus efficace lorsque vous êtes dans l'eau ou que vous transpirez pendant une activité physique ou simplement lorsque vous êtes à l'extérieur par une journée chaude ou humide. N'oubliez pas que votre peau peut être brûlée par le soleil pendant que vous nagez car l'eau réfléchit la lumière du soleil, tout comme le sable, la neige et la glace.
3. Appliquez votre crème solaire partout où votre peau est exposée. Naturellement, votre visage peut sembler être la partie la plus importante de votre corps à protéger, mais ne négligez pas la multitude d'autres surfaces qui sont également exposées (pensez aux oreilles, au cuir chevelu, aux mains, à la poitrine, etc.). Couvrir tous les coins et recoins qui sont, ou seront, uncouvert.
4. Soyez libéral, voire extravagant, dans votre utilisation. La crème solaire, hélas, est ne sauraient un de ces produits dont on peut dire : « Un peu va un long chemin. Pour obtenir la couverture nécessaire, vous devez appliquer un lot – et les gens le font rarement. "Dans une étude du laboratoire de beauté du Good Housekeeping Institute", déclare April Franzino, directrice de la beauté chez Bon entretien de votre maison, Prévention et Le jour de la femme magazines, "nous avons mesuré la quantité de crème solaire appliquée par un groupe de femmes lorsqu'elles ont eu un accès illimité à des distributeurs remplis de crème solaire. En moyenne, ce n'était que 33 % du montant recommandé.

   Combien is le montant recommandé? Pensez à une généreuse cuillerée de la taille d'un nickel pour votre visage et à 1 oz. verre à liqueur (environ deux cuillères à soupe) pour le corps et le visage ensemble, explique la chirurgienne de New York City Mohs Julie K. Karen, MD, professeure adjointe clinique au département de dermatologie Ronald O. Perelman du NYU Langone Medical Center. Mais un montant peut ne pas suffire pour tout le monde. Il peut être plus utile de réfléchir à la manière dont abondamment appliquer un produit. Appliquez une lotion comme si vous peigniez une clôture et que vous vouliez une bonne couverture, puis frottez-la. Si vous utilisez un spray ou un bâton, appliquez jusqu'à ce qu'un éclat uniforme apparaisse sur la peau, puis frottez-le.

5. Réappliquer, réappliquer, réappliquer. C'est un conseil que nous avons tous entendu, mais la plupart d'entre nous ne le faisons pas, en grande partie parce que nous oublions ou ne voulons pas les tracas. Mais sachez que la protection UV de la crème solaire s'estompe après seulement deux heures environ, et cela va plus vite que vous ne le pensez lorsque vous vous amusez. Le Dr Karen dit: "Si vous faites une activité de plein air prolongée, vous devriez passer par une bouteille de huit onces tous les deux jours."
6. Vérifiez la date de péremption. La crème solaire a une durée de conservation assez longue, surtout si elle a été stockée dans un endroit frais et sombre (pas laissée à l'extérieur ou dans une voiture chaude). La plupart sont bons pour environ trois ans, mais vérifiez la date pour être sûr et ayez une sauvegarde plus récente prête à l'emploi. La date peut figurer sur l'emballage extérieur, ou apparaître sur l'extrémité sertie d'un tube, ou près ou sur le fond d'une bouteille ou d'un pot. Vérifiez la date before acheter, aussi, pour s'assurer qu'il vous donne suffisamment de temps pour l'utiliser.
7. Élargissez encore le spectre. La lumière visible Une partie du spectre est un domaine de recherche en plein essor qui a des implications importantes pour l'utilisation des écrans solaires, en particulier pour les personnes à la peau plus foncée. Des recherches récentes menées par le Dr Lim et d'autres ont montré qu'il peut induire des rougeurs chez les personnes à la peau claire et une réponse de bronzage particulièrement persistante et intense chez les personnes atteintes. peau plus foncée. Ce dernier peut exacerber le mélasma ou d'autres formes d'hyperpigmentation - des conditions que les écrans solaires traditionnels à large spectre ne traitent pas. « Les patients disent : 'J'utilise tout le temps un écran solaire à large spectre, mais mon mélasma s'aggrave toujours en été' », explique le Dr Lim. "C'est parce que ces écrans solaires ne protègent pas contre la lumière visible."

   Un écran solaire teinté à base d'oxyde de fer ou, plus rarement, de dioxyde de titane pigmentaire, peut aider. La teinte ajoute non seulement une protection contre la lumière visible, mais atténue également le principal reproche que les gens ont depuis longtemps à propos de certains écrans solaires - ils ne pénètrent pas facilement et créent un aspect cendré et crayeux qui est particulièrement évident sur les peaux de couleur. Cependant, ces deux éléments sont répertoriés comme des ingrédients inactifs, alors assurez-vous de lire les étiquettes complètes.

8. Améliorez votre crème solaire avec un antioxydant. Certaines entreprises incorporent des ingrédients antioxydants dans leurs écrans solaires pour aider à atténuer les dommages causés par les radicaux libres générés par l'exposition au soleil. Dans le passé, explique le Dr Lim, bon nombre de ces antioxydants n'étaient pas biologiquement actifs. Mais maintenant, dit-il, citant des recherches que lui et ses collègues ont récemment publiées dans le Journal de l'American Academy of Dermatology, "la technologie est telle que de nombreux produits antioxydants sont biologiquement actifs, et il a été démontré que les écrans solaires qui les contiennent atténuent l'hyperpigmentation induite par la lumière visible."

   Certains dermatologues conseillent aux patients d'utiliser un antioxydant autonome, tel qu'un sérum de vitamine C, sous leur écran solaire habituel le matin pour améliorer l'efficacité de leur écran solaire. Le Dr Karen dit que vous pouvez également envisager de prendre un supplément antioxydant oral à base d'un extrait d'une plante de fougère sud-américaine appelée Polypodium leucotomos. Si vous êtes en randonnée ou en camping (ou si vous courez un marathon, comme elle le fait), cela peut aider à réduire le risque de coup de soleil et à neutraliser les radicaux libres qui peuvent vieillir la peau. Elle explique : « La plante a évolué pour produire des produits chimiques qui la protègent des effets néfastes du soleil.

9. Gardez un œil sur l'indice UV. L'indice UV, qui est calculé par le National Weather Service et publié en ligne par l'Environmental Protection Agency (EPA), mesure l'intensité du rayonnement ultraviolet à un endroit donné en nombres entiers à partir de 0 (la nuit, lorsqu'il n'y a pas du tout de soleil) à un maximum de 11 (rayonnement extrême, lorsque votre peau peut brûler en moins de 10 minutes). Bien que vous ne devriez jamais ignorer l'écran solaire, connaître l'indice UV de votre région (qui dépend de nombreux facteurs, notamment la saison, l'altitude, l'état de la couche d'ozone et la couverture nuageuse à chaque endroit) peut vous aider à comprendre votre risque. et laissez-vous planifier vos activités en conséquence et assurez-vous d'avoir toute la protection solaire dont vous avez besoin. Pour trouver l'indice UV dans votre région, entrez votre code postal à le site de l'EPA.
10. Faites les autres choses aussi ! La crème solaire est cruciale pour protéger la peau exposée, mais elle a des limites, notamment le fait que la plupart des gens n'utilisent pas suffisamment de produit, manquent des taches et oublient de réappliquer. Si Ombre est disponible, utilisez-le. Ou portez un parasol. Barrières physiques, y compris un chapeau à larges bords, Vêtements de protection solaire UPF et Lunettes de soleil anti-UV sont quelques-unes des meilleures façons de protéger votre peau.

Lorraine Glennon est un écrivain et éditeur basé à Brooklyn.