Si vous êtes un passionné de plein air, vous ne réalisez peut-être pas à quel point vous vous exposez aux UV tout en poursuivant votre passion. Maximisez votre sécurité au soleil grâce aux meilleurs conseils de nos experts.
Par Lorraine Glennon
Puisque vous consultez le site web de la Fondation contre le cancer de la peau, vous connaissez probablement déjà ces bases : appliquez de la crème solaire tous les jours, qu’il fasse beau ou nuageux, été comme hiver, automne comme printemps. Tant que la lumière du jour est visible, les rayons émis par notre étoile atteignent votre peau. Pour vos activités prolongées en extérieur, utilisez une crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 30. L’étiquette doit mentionner « large spectre » pour confirmer que le produit protège contre les deux types de rayons ultraviolets (UV) : les UVB, responsables principalement des coups de soleil, mais qui peuvent aussi retarder le bronzage et contribuer au vieillissement cutané ; et les UVA, associés au bronzage et au vieillissement prématuré, mais qui peuvent également provoquer des coups de soleil. Ces deux types de rayons UV peuvent endommager l’ADN des cellules de la peau et contribuent au cancer de la peau.
Si vous faites déjà tout ce qui précède, félicitations pour votre vigilance : selon plusieurs enquêtes récentes, vous faites partie des quelque 10 % d'Américains qui déclarent utiliser un écran solaire tous les jours. Cette statistique est assez choquante, mais elle n'est rien en comparaison de la découverte selon laquelle près de la moitié de la population admet qu'elle n'utilise jamais de crème solaire.
Même si vous faites partie des rares personnes qui appliquent systématiquement de la crème solaire, il existe d'autres moyens de protéger votre peau, explique le Dr Henry W. Lim, ancien chef du service de dermatologie du Henry Ford Health System à Detroit et ancien membre du comité de photobiologie de la Skin Cancer Foundation. Le Dr Lim suggère de considérer la crème solaire comme la base d'une stratégie globale de protection solaire , qu'il qualifie de « solution complète ». Nous espérons que ces conseils d'experts vous inspireront.
- Trouvez la crème solaire qui vous convient. Il existe une myriade de formulations, pour chaque teint et type de peau, et comme le dit la présidente de la Skin Cancer Foundation, Deborah S. Sarnoff, MD, « le meilleur écran solaire est celui que vous porterez tous les jours ». Certes, cela peut prendre quelques essais et erreurs, alors recherchez des tailles d'échantillons petites ou même à essayer. Si celui que vous aimez semble cher, rappelez-vous que vous investissez dans votre peau, non seulement pour prévenir un cancer dangereux, mais aussi pour garder votre peau jeune. C'est la meilleure stratégie anti-âge qui soit.
- Ajoutez "résistant à l'eau" à la liste. Aucun écran solaire n'est étanche, prévient le Dr Lim, mais un écran résistant à l'eau sera plus efficace lorsque vous êtes dans l'eau ou que vous transpirez pendant une activité physique ou simplement lorsque vous êtes à l'extérieur par une journée chaude ou humide. N'oubliez pas que votre peau peut être brûlée par le soleil pendant que vous nagez car l'eau réfléchit la lumière du soleil, tout comme le sable, la neige et la glace.
- Appliquez votre crème solaire partout où votre peau est exposée. Naturellement, votre visage peut sembler être la partie la plus importante de votre corps à protéger, mais ne négligez pas la multitude d'autres surfaces qui sont également exposées (pensez aux oreilles, au cuir chevelu, aux mains, à la poitrine, etc.). Couvrir tous les coins et recoins qui sont, ou seront, uncouvert.
- Soyez libéral, voire extravagant, dans votre utilisation. La crème solaire, hélas, est pas un de ces produits dont on peut dire : « Un peu va un long chemin. Pour obtenir la couverture nécessaire, vous devez appliquer un lot – et les gens le font rarement. "Dans une étude du laboratoire de beauté du Good Housekeeping Institute", déclare April Franzino, directrice de la beauté chez Bon entretien de votre maison, Prévention et Le jour de la femme Dans des magazines, « nous avons mesuré la quantité de crème solaire appliquée par un groupe de femmes ayant un accès illimité à des distributeurs remplis de crème solaire. En moyenne, c'était juste 33 pour cent de la quantité recommandée.
Quelle quantité est recommandée ? Prévoyez une généreuse noisette de produit pour le visage et l’équivalent d’un petit verre à liqueur (environ deux cuillères à soupe) pour le corps et le visage, conseille le Dr Julie K. Karen, chirurgienne de Mohs à New York et professeure adjointe de clinique au département de dermatologie Ronald O. Perelman du NYU Langone Medical Center. Cependant, cette quantité peut ne pas convenir à tout le monde. Il est souvent plus judicieux de réfléchir à l’ épaisseur du produit à appliquer. Appliquez la lotion comme si vous peigniez une clôture pour une couvrance optimale, puis faites-la pénétrer en massant. Si vous utilisez un spray ou un stick, appliquez-le jusqu’à l’obtention d’un fini lisse et brillant, puis faites-le pénétrer en massant.
- Réappliquer, réappliquer, réappliquer. C'est un conseil que nous avons tous entendu, mais la plupart d'entre nous ne le faisons pas, en grande partie parce que nous oublions ou ne voulons pas les tracas. Mais sachez que la protection UV de la crème solaire s'estompe après seulement deux heures environ, et cela va plus vite que vous ne le pensez lorsque vous vous amusez. Le Dr Karen dit: "Si vous faites une activité de plein air prolongée, vous devriez passer par une bouteille de huit onces tous les deux jours."
- Vérifiez la date de péremption. La crème solaire a une durée de conservation assez longue, surtout si elle a été stockée dans un endroit frais et sombre (pas laissée à l'extérieur ou dans une voiture chaude). La plupart sont bons pour environ trois ans, mais vérifiez la date pour être sûr et ayez une sauvegarde plus récente prête à l'emploi. La date peut figurer sur l'emballage extérieur, ou apparaître sur l'extrémité sertie d'un tube, ou près ou sur le fond d'une bouteille ou d'un pot. Vérifiez la date avant acheter, aussi, pour s'assurer qu'il vous donne suffisamment de temps pour l'utiliser.
- Élargissez encore le spectre. Le lumière visible Cette partie du spectre solaire est un domaine de recherche en plein essor qui a des implications importantes pour l'utilisation des crèmes solaires, en particulier pour les personnes à la peau foncée. Des recherches récentes menées par le Dr Lim et d'autres chercheurs ont montré qu'elle peut provoquer des rougeurs chez les personnes à la peau claire et un bronzage particulièrement persistant et intense chez les personnes à la peau foncée. peau plus foncée. Ce dernier peut exacerber le mélasma ou d'autres formes d'hyperpigmentation - des conditions que les écrans solaires traditionnels à large spectre ne traitent pas. « Les patients disent : 'J'utilise tout le temps un écran solaire à large spectre, mais mon mélasma s'aggrave toujours en été' », explique le Dr Lim. "C'est parce que ces écrans solaires ne protègent pas contre la lumière visible."
Un écran solaire teinté à base d'oxyde de fer ou, plus rarement, de dioxyde de titane pigmentaire, peut aider. La teinte ajoute non seulement une protection contre la lumière visible, mais atténue également le principal reproche que les gens ont depuis longtemps à propos de certains écrans solaires - ils ne pénètrent pas facilement et créent un aspect cendré et crayeux qui est particulièrement évident sur les peaux de couleur. Cependant, ces deux éléments sont répertoriés comme des ingrédients inactifs, alors assurez-vous de lire les étiquettes complètes.
- Améliorez votre crème solaire avec un antioxydant. Certaines entreprises incorporent des ingrédients antioxydants dans leurs écrans solaires pour aider à atténuer les dommages causés par les radicaux libres générés par l'exposition au soleil. Dans le passé, explique le Dr Lim, bon nombre de ces antioxydants n'étaient pas biologiquement actifs. Mais maintenant, dit-il, citant des recherches que lui et ses collègues ont récemment publiées dans le Journal de l'American Academy of Dermatology, "la technologie est telle que de nombreux produits antioxydants sont biologiquement actifs, et il a été démontré que les écrans solaires qui les contiennent atténuent l'hyperpigmentation induite par la lumière visible."
Certains dermatologues conseillent à leurs patients d'appliquer un antioxydant seul, comme un sérum à la vitamine C, sous leur crème solaire habituelle le matin afin d'en renforcer l'efficacité. Le Dr Karen suggère également de prendre un complément alimentaire antioxydant par voie orale, à base d'extrait d'une fougère sud-américaine appelée Polypodium leucotomos. Lors de randonnées, de séjours en camping (ou même en participant à un marathon, comme elle), ce complément peut contribuer à réduire les risques de coups de soleil et à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement cutané. Elle explique : « Cette plante a évolué pour produire des substances chimiques qui la protègent des effets néfastes du soleil. »
- Gardez un œil sur l'indice UV. L'indice UV, calculé par le Service météorologique national et publié en ligne par l'Agence de protection de l'environnement (EPA), mesure l'intensité du rayonnement ultraviolet à un endroit donné, sur une échelle de 0 (la nuit, en l'absence totale de soleil) à 11 (rayonnement extrême, pouvant entraîner des coups de soleil en moins de 10 minutes). Bien qu'il soit essentiel de toujours appliquer de la crème solaire, connaître l'indice UV de votre région (qui dépend de nombreux facteurs, tels que la saison, l'altitude, l'état de la couche d'ozone et la couverture nuageuse) vous permet d'évaluer les risques et d'adapter vos activités en conséquence, tout en vous assurant une protection solaire optimale. Trouvez l'indice UV ici.
- Faites les autres choses aussi ! La crème solaire est cruciale pour protéger la peau exposée, mais elle a des limites, notamment le fait que la plupart des gens n'utilisent pas suffisamment de produit, manquent des taches et oublient de réappliquer. Si Ombre est disponible, utilisez-le. Ou portez un parasol. Barrières physiques, y compris un chapeau à larges bords, Vêtements de protection solaire UPF et Lunettes de soleil anti-UV sont quelques-unes des meilleures façons de protéger votre peau.
Lorraine Glennon est une écrivaine et éditrice basée à Brooklyn.
