Cyclisme et protection solaire

Le temps d'automne est parfait pour faire du vélo, qu'il s'agisse d'un défi longue distance ou d'une balade en famille à la campagne. Le soleil est au rendez-vous, l'air est frais, l'humidité a tendance à être plus faible et le besoin de protection solaire est plus important que jamais.

Passionné de cyclisme, Paul Melia (photo ci-dessus), connaît une chose ou deux sur la protection solaire. Pendant qu'il grandissait à Arlington, en Virginie, sa mère, une infirmière diplômée, mettait toujours un t-shirt et de la crème solaire sur la peau blanche irlandaise de son garçon à la piscine ou à la plage. Néanmoins, les taches de rousseur se sont accumulées.

Il a déménagé dans le New Jersey en 1993 et ​​aimait faire du vélo le week-end, explorant les sites touristiques locaux. Lorsqu'il est venu travailler pour la Skin Cancer Foundation en 2008, il en a appris davantage sur la façon dont les dommages cutanés s'accumulent au fil du temps, même à la suite d'une exposition accidentelle, et peuvent entraîner un cancer de la peau.

Lorsque Paul a eu une grave crise de santé la même année, cela a changé sa vie. « Depuis, j'ai fait du vélo de longue distance une partie intégrante de mon plan de santé global », dit-il. « Je ne suis pas intéressé par un tapis roulant qui ne va nulle part. J'aime avoir la liberté de déterminer où je vais, quand je vais et à quelle vitesse je vais, tout en découvrant de nouveaux sites en cours de route. » Il savait également qu'être à l'extérieur sur son vélo pendant des heures nécessiterait une approche prudente et personnalisée pour protéger son type de peau claire à haut risque. Voici quelques choses importantes qu'il a apprises et qui peuvent aider d'autres cyclistes à sauver leur peau.

Paul's Spin on Cycling Sun Safety

Ciblez votre protection. Lorsque vous vous penchez sur un vélo, dit Paul, vous êtes plus exposé au soleil sur la nuque, l'arrière de vos oreilles et l'arrière de vos jambes. Ainsi, bien que vous deviez appliquer un écran solaire sur toute la peau exposée, accordez une attention particulière à ces zones parfois négligées. Il porte également un casque de vélo avec une visière pour projeter de l'ombre sur son visage et des lunettes de soleil anti-UV pour protéger ses yeux.

Choisissez judicieusement vos vêtements. La plupart des nouveaux équipements de vélo disponibles offrent une protection UPF, qui signifie facteur de protection contre les ultraviolets. Le nombre indique quelle fraction des rayons ultraviolets du soleil peut pénétrer le tissu. Ainsi, une chemise avec un UPF de 50, par exemple, permet à seulement 1/50e des rayons UV du soleil d'atteindre votre peau. Encore mieux, dit Paul, c'est que certains des tissus UPF de haute technologie évacuent également la transpiration et peuvent vous aider à rester au chaud ou au frais selon vos besoins. Vous pouvez également trouver des manchons de protection pour les bras et les jambes, certains dans des couleurs fluorescentes pour vous rendre plus visible.

Pratiquez les quatre « r ». "De nombreux cyclistes de longue distance connaissent et pratiquent les trois r de s'arrêter toutes les heures pour se réhydrater, faire le plein et répéter", dit Paul. La Skin Cancer Foundation conseille à chacun de réappliquer un écran solaire toutes les deux heures – ou plus souvent si vous transpirez. "Donc pour les cyclistes," dit Paul, "pourquoi ne pas ajouter un autre r lors de l'arrêt chaque heure et réappliquer cette crème solaire ? »

Sa mesure du succès ? Quand il arrive au bureau le lundi et que ses collègues lui demandent s'il a roulé pendant le week-end, car ils ne voient aucun changement dans cette peau claire irlandaise.