Lorsque l'air devient frais, vous ne sentirez peut-être pas la chaleur des rayons du soleil. Mais ils ont toujours le pouvoir d'abîmer votre peau, alors suivez nos consignes d'automne pour vous protéger !
Le temps d'automne est là, et dans de nombreuses régions du pays, cela signifie des températures plus basses et moins d'humidité. Les experts conviennent que l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et votre bien-être - et pour réduire le stress - est de sortir.
Marcher parmi les arbres et les plantes, que ce soit dans un parc, un champ de citrouilles ou dans votre jardin, vous relie à la terre et peut vous aider à vous sentir enraciné et centré. Faire quelque chose d'actif pendant que vous êtes à l'extérieur, que ce soit faire de la randonnée, du vélo, cueillir des pommes, ratisser les feuilles ou empiler du bois de chauffage, libère des substances chimiques qui vous font du bien et est plus amusant lorsque quelqu'un d'autre le fait avec vous.
Avant de sortir, n'oubliez pas qu'il est également essentiel de protéger votre peau des rayons ultraviolets du soleil par tous les temps, toute l'année. Chaque exposition s'additionne et peut entraîner des signes de vieillissement ainsi que le cancer de la peau. Partagez et suivez nos conseils :
Stratégies de protection de la peau en automne
Les vêtements sont un bon début. Les températures d'automne sont variables, et si vous êtes actif à l'extérieur, vous pouvez vous réchauffer rapidement. Superposer une veste légère sur une chemise à manches longues par-dessus un t-shirt offre une isolation et une protection solaire, tout en vous permettant de retirer les couches si vous avez trop chaud. De nombreux fabricants de vêtements de sport proposent des chemises qui peuvent vous garder au chaud et évacuer la transpiration tout en offrant un facteur de protection contre les ultraviolets (UPF). Ajoutez un chapeau (de préférence à larges bords) et des lunettes de soleil anti-UV pour protéger vos yeux.
Appliquez la crème solaire de manière stratégique. Cependant, les vêtements ne peuvent pas tout faire. Vous aurez toujours besoin de crème solaire pour combler les lacunes. Avant de sortir, prévoyez une peau que vous savoir seront exposés, ainsi que les zones qui pourrait s'exposer lorsque vous vous échauffez et que vous vous débarrassez de plusieurs couches de vêtements, comme :
- votre visage, vos lèvres, vos oreilles et votre cou (avant et arrière), au cas où vous vous réchaufferiez et enlèveriez votre chapeau - ou si votre chapeau n'a pas un large bord.
- vos mains, lorsque vous enlevez vos gants ou après vous être lavé les mains.
- votre poitrine, pour décompresser une chemise polaire ou déboutonner votre veste.
- vos bras, au cas où vous remonteriez les manches de votre chandail, enlèveriez votre veste ou vous décolleriez jusqu'à votre t-shirt.
Choisissez les bons produits. La Skin Cancer Foundation recommande d'utiliser une crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 15 pour une utilisation quotidienne et d'au moins 30 pour une exposition prolongée à l'extérieur, quelle que soit la saison. Le temps frais de l'automne signifie souvent un air plus sec, ce qui peut rendre votre peau sèche et squameuse. Appliquez une crème hydratante riche pour le visage avec le FPS dont vous avez besoin pour aider à garder votre peau douce tout en la protégeant. Vous pouvez également superposer un fond de teint FPS par-dessus pour une protection supplémentaire. Vous pouvez également passer à une formule de protection solaire plus riche pour votre cou, votre poitrine, vos bras et vos mains. Amusez-vous, mais n'oubliez pas de réappliquer votre crème solaire après deux heures et votre baume à lèvres FPS après avoir mangé et bu.
