Protection solaire

Votre guide quotidien de protection solaire

Le soleil soutient la vie et fait du bien, mais il peut être le pire ennemi de votre peau. Alors que chaque coup de soleil peut augmenter votre risque de cancer de la peau, il n'y a pas que ces grandes journées à la plage ou au jeu de balle qui causent des problèmes. Chaque fois que vous courez chercher le courrier, promenez le chien ou vous rendez au travail sans protection solaire, cela ajoute également aux dommages pouvant entraîner un cancer de la peau (ainsi qu'une peau coriace, des taches brunes et des rides).

Cependant, aucune méthode de protection contre le soleil ne peut vous protéger parfaitement. C'est pourquoi nous avons créé ce tour d'horizon de conseils pour vous. Le meilleur chemin vers une peau belle et saine est d'adopter autant de ces étapes que possible dans votre mode de vie et d'en faire des habitudes quotidiennes partout où vous allez, tout au long de l'année.

Couvrez-le

Vêtements peut fournir une grande barrière contre le soleil rayons ultraviolets (UV). Sa protection est constante dans le temps et ne s'efface pas comme le fait la crème solaire. De nombreux nouveaux tissus offrent également une protection et une respirabilité de haute technologie. Plus vous couvrez de peau (col haut, manches longues, pantalons), mieux c'est, et un chapeau à larges bords tout autour (trois pouces ou plus) est préférable car il aide à protéger vos yeux, vos oreilles, votre visage et votre cou. Portez également des lunettes de soleil anti-UV pour protéger vos yeux et la peau qui les entoure.

Que signifie UPF ? Recherchez UPF, qui signifie facteur de protection contre les ultraviolets, sur les étiquettes des vêtements, des chapeaux et des tissus. Le nombre indique quelle fraction des rayons UV du soleil peut pénétrer le tissu. Une chemise étiquetée UPF 50, par exemple, permet à seulement 1/50e des rayons UV d'atteindre votre peau.

L'écueil : Tout vêtement laisse une partie de la peau exposée, vous avez donc également besoin d'un écran solaire. N'oubliez pas de l'appliquer sur vos mains, surtout après les avoir lavées.

Jouez à l'ombre

Lorsque vous êtes à l'extérieur, considérez l'ombre comme votre refuge, surtout entre 10 h et 4 h, les heures de pointe de l'intensité du soleil.

Marchez du côté ombragé de la rue, asseyez-vous sous un auvent ou un parasol, esquivez-vous sur le porche couvert lors d'une fête à la piscine ou même sous un arbre.

L'écueil : Shade n'est pas un bouclier parfait. Certains rayons UV peuvent encore atteindre votre peau. Ils peuvent traverser les feuilles et les branches, frapper votre peau par le côté et se refléter sur l'eau, le sable, le verre et le béton.

Connaissez votre crème solaire

Écrans solaires viennent dans de nombreuses formulations et méthodes de livraison, et cela peut prendre des essais et des erreurs pour trouver celui que vous préférez. Qu'il s'agisse d'un spray sport, d'un stick facile à utiliser ou d'une crème hydratante riche aux ingrédients anti-âge, la meilleure crème solaire est celle que vous utiliserez au quotidien.

SPF signifie facteur de protection solaire. Le nombre vous indique combien de temps les rayons UVB du soleil prendraient pour rougir votre peau lors de l'utilisation d'un écran solaire particulier par rapport au temps sans écran solaire. Donc, si vous utilisez un produit SPF 15 exactement comme indiqué (appliqué généreusement et uniformément, et réappliqué après deux heures ou après avoir transpiré ou nagé), il vous faudrait 15 fois plus de temps pour brûler que si vous ne portiez pas de crème solaire.

Large spectre. La mention « large spectre » sur une étiquette indique que la crème solaire contient des ingrédients qui protègent efficacement contre les rayons UVA ainsi que contre les UVB.

Résistance à l'eau. Bien que les écrans solaires ne puissent pas prétendre être étanches, ils peuvent être étiquetés résistants à l'eau pendant 40 ou 80 minutes. Oui, vous pouvez brûler même lorsque vous êtes dans l'eau, il est donc essentiel de réappliquer !

 

Peau sensible. Les produits contenant de l'oxyde de zinc et du dioxyde de titane, parfois appelés formules minérales ou physiques, peuvent être moins susceptibles de provoquer une irritation cutanée chez les personnes ayant la peau sensible.

L'écueil : La plupart des gens n'appliquent pas de crème solaire exactement comme indiqué. Ils peuvent ne pas l'appliquer assez généreusement, peuvent manquer des taches et peuvent oublier de réappliquer régulièrement. Badigeonnez-le !

La Skin Cancer Foundation conseille à chacun d'utiliser quotidiennement un écran solaire à large spectre avec un FPS de 15 ou plus. Pour une activité extérieure prolongée, utilisez un écran solaire à large spectre résistant à l'eau avec un FPS de 30 ou plus. Renouvelez l'application toutes les deux heures ou après avoir nagé ou transpiré.

Cherchez le sceau: L'essentiel est que vous avez besoin de plusieurs types de protection solaire pour protéger votre peau. Il faut un village ! De nombreux produits qui répondent à des critères rigoureux pour une protection UV sûre et efficace ont obtenu le sceau de recommandation de la Skin Cancer Foundation. Recherchez des vêtements, des chapeaux, des lunettes de soleil, des crèmes solaires, des crèmes hydratantes, des cosmétiques, des auvents, des parapluies, des films pour fenêtres et plus encore qui portent le sceau. Chercher ici.

Protégez les petits

Les nourrissons: Il est préférable au cours des six premiers mois de garder les bébés à l'abri du soleil plutôt que d'utiliser un écran solaire sur leur peau sensible. Vêtements devrait couvrir les bras et les jambes vulnérables de bébé, et n'oubliez pas d'utiliser des chapeaux, des lunettes de soleil et des pare-soleil de poussette.

Les tout-petits: En plus de prévoir un chapeau et des vêtements de protection, vous pouvez appliquer un écran solaire sur enfants à partir de six mois.

L'écueil : Une exposition inattendue peut se produire, par exemple, avec une baby-sitter. Soyez prêt; parlez à l'avance aux soignants de la protection solaire.

Attention à Windows

Alors que le verre bloque assez bien les rayons UVB, il laisse passer les rayons UVA. Cela est vrai de vos fenêtres à la maison comme sur la route.

Les pare-brise des voitures sont traités pour protéger les conducteurs de la plupart des rayons UVA, mais les fenêtres latérales, arrière et de toit ouvrant ne le sont généralement pas. Lorsque vous êtes dans votre voiture, protégez-vous et votre famille avec des chapeaux, des vêtements, des lunettes de soleil, de la crème solaire, tout ce qu'il faut. Une autre option est d'avoir une protection UV film de fenêtre appliqué aux fenêtres, dans votre voiture ou à la maison.

Les hublots des avions, des trains et des bus laissent également passer les rayons UVA. C'est pourquoi les pilotes de ligne, les membres d'équipage et même les voyageurs fréquents peuvent avoir plus de cancers de la peau que les autres.

L'écueil : Vous devez planifier à l'avance avant de voyager et vous assurer d'avoir de la crème solaire et des vêtements de protection avec vous.

Dites non aux lits de bronzage

C'est simple: N'utilisez jamais de lit de bronzage. Le bronzage artificiel (même une seule fois) augmente le risque de toutes sortes de cancers de la peau, y compris le mélanome. En fait, l'utilisation d'un lit de bronzage avant l'âge de 35 ans augmente votre risque de mélanome de 75 %.

L'écueil : Alors qu'un certain nombre d'États ont mis en place des lois interdisant aux mineurs de moins d'un certain âge (variant de 18 à 14 ans) d'utiliser des lits de bronzage ou exigeant le consentement parental, d'autres États n'ont pas restreint l'accès. La pression des pairs pour être bronzé peut affecter votre meilleur jugement à tout âge. Dis non!

La détection précoce commence par vous

L'utilisation systématique d'une protection solaire dès le plus jeune âge est la meilleure défense contre le développement d'un cancer de la peau.

Cependant, aucune personne ou méthode n'est parfaite et un Américain sur cinq développera un cancer de la peau avant l'âge de 70 ans.

La Skin Cancer Foundation recommande à tous les adultes de auto-examens mensuels de la peau et de voir un dermatologue chaque année, ou plus fréquemment s'ils voient quelque chose de suspect ou présentent des facteurs de risque. En savoir plus sur précoce de violation de données.

Révisé par : Deborah S. Sarnoff, MD
Dernière mise à jour: 2021 juin

Dernière mise à jour : janvier 2022

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