Protection solaire

Couvrez-le

Les vêtements constituent une excellente barrière contre les rayons ultraviolets (UV) du soleil . Leur protection est constante et ne s'estompe pas comme celle de la crème solaire. De nombreux tissus modernes offrent une protection de pointe et une bonne respirabilité. Plus vous couvrez votre peau (col montant, manches longues, pantalon), mieux c'est. Un chapeau à larges bords (au moins 7,5 cm) est idéal car il protège efficacement vos yeux, vos oreilles, votre visage et votre cou du soleil. Portez également des lunettes de soleil anti-UV pour protéger vos yeux et le contour de vos yeux.

Que signifie UPF ? Recherchez la mention UPF (facteur de protection contre les ultraviolets) sur les étiquettes des vêtements, chapeaux et tissus. Ce chiffre indique la fraction des rayons UV du soleil qui peuvent traverser le tissu. Par exemple, un vêtement portant l’inscription UPF 50 ne laisse passer que 1/50e des rayons UV jusqu’à votre peau.

Le hic : même les vêtements laissent une partie de la peau exposée, il faut donc aussi de la crème solaire. N’oubliez pas d’en appliquer sur vos mains, surtout après les avoir lavées.

Jouez à l'ombre

Lorsque vous êtes à l'extérieur, considérez l'ombre comme votre refuge, surtout entre 10 h et 4 h, les heures de pointe de l'intensité du soleil.

Marchez du côté ombragé de la rue, asseyez-vous sous un auvent ou un parasol, esquivez-vous sur le porche couvert lors d'une fête à la piscine ou même sous un arbre.

Le piège : l’ombre n’est pas une protection parfaite. Certains rayons UV peuvent tout de même atteindre votre peau. Ils peuvent traverser les feuilles et les branches, vous frapper latéralement et se réfléchir sur l’eau, le sable, le verre et le béton.

Connaissez votre crème solaire

Les crèmes solaires se présentent sous de nombreuses formes et textures, et il faut parfois faire plusieurs essais pour trouver celle qui vous convient le mieux. Qu'il s'agisse d'un spray pour le sport, d'un stick facile à utiliser ou d'une crème hydratante riche aux propriétés anti-âge, la meilleure crème solaire est celle que vous utiliserez au quotidien.

L'indice SPF (facteur de protection solaire) mesure la quantité de rayonnement ultraviolet (UV) nécessaire pour provoquer des rougeurs cutanées avec une protection solaire spécifique (appliquée généreusement et uniformément, et renouvelée toutes les deux heures ou après avoir transpiré ou nagé), par rapport à la quantité de rayonnement UV qui provoque également des rougeurs sans protection solaire. Plus l'indice SPF est élevé, plus la protection contre les coups de soleil est importante.

À large spectre. La mention « à large spectre » sur une étiquette indique que la crème solaire contient des ingrédients qui protègent efficacement contre les rayons UVA et UVB.

Résistance à l'eau. Si les crèmes solaires ne peuvent pas être totalement imperméables, elles peuvent être étiquetées comme résistantes à l'eau pendant 40 ou 80 minutes. En effet, on peut attraper un coup de soleil même dans l'eau, il est donc essentiel d'en réappliquer régulièrement !

Peaux sensibles. Les produits contenant de l'oxyde de zinc et du dioxyde de titane, parfois appelés formules minérales ou physiques, sont moins susceptibles de provoquer des irritations cutanées chez les personnes ayant la peau sensible.

Le piège : la plupart des gens n’appliquent pas la crème solaire exactement comme indiqué. Ils n’en mettent peut-être pas assez, oublient des zones et peuvent oublier d’en remettre régulièrement. N’hésitez pas à en mettre généreusement !

La Skin Cancer Foundation conseille à chacun d'utiliser quotidiennement un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus. Pour une activité extérieure prolongée, utilisez un écran solaire à large spectre résistant à l'eau avec un FPS de 50 ou plus. Renouvelez l'application toutes les deux heures ou après avoir nagé ou transpiré.

Protégez les petits

Nourrissons : Durant les six premiers mois, il est préférable de protéger les nourrissons du soleil plutôt que d’appliquer de la crème solaire sur leur peau sensible. Les vêtements doivent couvrir les bras et les jambes vulnérables de bébé, et il ne faut pas oublier d’utiliser des chapeaux, des lunettes de soleil et des pare-soleil pour la poussette.

Tout-petits : En plus de fournir un chapeau et des vêtements protecteurs, vous pouvez appliquer de la crème solaire aux enfants dès l’âge de six mois.

Le piège : une exposition imprévue au soleil peut survenir, par exemple avec une baby-sitter. Soyez prévoyant et parlez-en à l’avance avec les personnes qui s’occupent de vos enfants.

Attention à Windows

Alors que le verre bloque assez bien les rayons UVB, il laisse passer les rayons UVA. Cela est vrai de vos fenêtres à la maison comme sur la route.

Les pare-brise des voitures sont traités pour protéger les conducteurs de la plupart des rayons UVA, mais ce n'est généralement pas le cas des vitres latérales, de la lunette arrière et du toit ouvrant. Lorsque vous êtes en voiture, protégez-vous et protégez votre famille avec des chapeaux, des vêtements, des lunettes de soleil, de la crème solaire, bref, tout ce qui est nécessaire. Vous pouvez également faire appliquer un film de protection UV sur les vitres de votre voiture ou de votre maison.

Les hublots des avions, des trains et des bus laissent également passer les rayons UVA. C'est pourquoi les pilotes de ligne, les membres d'équipage et même les voyageurs fréquents peuvent avoir plus de cancers de la peau que les autres.

Le piège : il faut planifier à l’avance avant de voyager et s’assurer d’avoir de la crème solaire et des vêtements protecteurs.

Dites non aux lits de bronzage

C'est simple : n'utilisez jamais de cabine de bronzage. Le bronzage en cabine (même une seule fois) augmente le risque de tous les types de cancers de la peau, y compris le mélanome. En fait, l'utilisation d'une cabine de bronzage avant l'âge de 35 ans augmente le risque de mélanome de 75 %.

Attention : si certains États ont adopté des lois interdisant aux mineurs de moins de 18 ans d’utiliser les cabines de bronzage, ou exigeant le consentement parental, d’autres n’ont pas instauré de restrictions. La pression sociale pour avoir un teint hâlé peut altérer votre jugement, quel que soit votre âge. Dites non !

La détection précoce commence par vous

L'utilisation systématique d'une protection solaire dès le plus jeune âge est la meilleure défense contre le développement d'un cancer de la peau.

Cependant, aucune personne ou méthode n'est parfaite et un Américain sur cinq développera un cancer de la peau avant l'âge de 70 ans.

La Fondation contre le cancer de la peau recommande à tous les adultes de pratiquer un auto-examen cutané mensuel et de consulter un dermatologue une fois par an , ou plus fréquemment en cas de lésion suspecte ou de facteurs de risque. Apprenez-en davantage sur le dépistage précoce.

Révisé par : Deborah S. Sarnoff, MD