La crème solaire et votre peau
Comprendre le SPF et comment il vous protège du cancer de la peau
En résumé : la crème solaire (indice de protection solaire) est un élément essentiel d’une stratégie complète de protection solaire pour préserver votre peau des dommages causés par le soleil et du cancer de la peau. Apprenez-en davantage sur le fonctionnement de la crème solaire, la signification de l’indice de protection solaire , les critères de choix d’une crème solaire et comment l’utiliser efficacement.
Lorsqu’elle est utilisée selon les instructions, la crème solaire peut :
Diminuez votre risque de cancers et de lésions précancéreuses de la peau. Des études montrent qu'une utilisation quotidienne régulière d'un écran solaire FPS 15, conformément aux instructions, peut réduire d'environ 40 % le risque de développer un carcinome épidermoïde et de 50 % le risque de mélanome.
Contribuez à prévenir le vieillissement cutané prématuré causé par le soleil, notamment les rides, le relâchement cutané et les taches de vieillesse.
CONNAISSEZ LES 5 W (& H) DE L'ÉCRAN SOLAIRE
QUI: Tout le monde sous le soleil
WHAT: FPS à large spectre 30 ou supérieur ; SPF 50 ou plus pour une journée à l'extérieur
QUAND: Tous les jours; 30 minutes avant de sortir. Renouveler toutes les deux heures
OÙ: Toute peau exposée
COMMENT: Une once (verre plein) sur tout le corps pour chaque application
POURQUOI: Réduisez votre risque de lésions cutanées et de cancer de la peau !
Qui devrait utiliser un écran solaire?
En résumé, tout le monde ! Hommes, femmes et enfants de plus de 6 mois devraient utiliser de la crème solaire tous les jours. Cela concerne aussi bien les personnes qui bronzent facilement que celles qui bronzent difficilement : n’oubliez pas que l’exposition au soleil endommage la peau tout au long de la vie, même si l’on ne prend pas de coups de soleil.
Les bébés de moins de 6 mois sont les seules exceptions ; leur peau est très sensible. Restez à l'abri du soleil; les structures d'ombrage et les vêtements de protection solaire sont les meilleurs moyens de protéger les nourrissons.
Quel type de crème solaire devriez-vous utiliser?
Face à une telle profusion de choix, comment trouver la crème solaire idéale ? La Skin Cancer Foundation est convaincue que la meilleure crème solaire est celle que vous utiliserez le plus souvent, à condition qu’elle offre une protection sûre et efficace, à large spectre et avec un FPS de 30 ou plus. Découvrez vos options pour faire un choix éclairé et adapté à vos besoins. Consultez notre outil interactif de recherche de produits de protection solaire pour consulter toutes les crèmes solaires ayant reçu notre label de recommandation et trouver celle qui vous convient. Plus vous serez satisfait(e) de votre crème solaire, plus vous l’utiliserez régulièrement.
Ingrédients de la crème solaire
La crème solaire contient des ingrédients actifs qui empêchent les rayons UV du soleil d'atteindre votre peau. Voici comment fonctionnent les deux types de crème solaire :
Les ingrédients des écrans solaires physiques (minéraux) (dont le dioxyde de titane et l'oxyde de zinc) réfléchissent et diffusent les rayons (comme un bouclier) avant qu'ils ne puissent pénétrer votre peau.
Les ingrédients chimiques des écrans solaires (comme l'avobenzone et l'octisalate) absorbent les rayons UV (comme une éponge) avant qu'ils ne puissent endommager votre peau.
Les écrans solaires sont-ils sûrs ?
Bien que les écrans solaires physiques soient moins susceptibles de provoquer une irritation cutanée que les écrans solaires chimiques, les deux types ont été testés comme sûrs et efficaces. En fait, de nombreux produits de protection solaire disponibles aujourd'hui combinent les deux types d'ingrédients.
Tous les ingrédients actifs de la crème solaire sont dérivés chimiquement. Certaines personnes peuvent penser que les écrans solaires physiques sont plus «naturels» ou même «organiques», mais ce sont en fait des composés minéraux inorganiques. Les écrans solaires que beaucoup de gens appellent "chimiques" sont en fait des "filtres UV organiques".
Que signifie SPF ?
L'indice SPF ( facteur de protection solaire ) mesure la quantité de rayonnement ultraviolet (UV) nécessaire pour provoquer des rougeurs cutanées avec une crème solaire spécifique (appliquée généreusement et uniformément, et réappliquée toutes les deux heures ou après avoir transpiré ou nagé), par rapport à la quantité de rayonnement UV qui provoque des rougeurs sans protection solaire. Plus l'indice SPF est élevé, plus la protection contre les coups de soleil est importante. L'indice SPF d'une crème solaire reflète à la fois le niveau de protection contre les UVB et les UVA.
Quel indice de protection solaire (SPF) me faut-il ? Si vous passez la majeure partie de la journée à l’intérieur, avec seulement de courtes expositions au soleil, une crème solaire ou un produit cosmétique avec un SPF de 30 ou plus suffit. Si vous passez beaucoup de temps à l’extérieur, surtout aux heures et aux endroits où le soleil est le plus fort, il vous faut une crème solaire résistante à l’eau avec un SPF de 50 ou plus. En savoir plus sur les indices de protection solaire . Quel que soit l’indice , il est essentiel de renouveler l’application toutes les deux heures. La crème solaire doit également être réappliquée immédiatement après la baignade ou en cas de transpiration.
Protection à large spectre
Recherchez la mention « large spectre » sur l’étiquette d’un produit ; cela signifie qu’il contient des ingrédients qui vous protègent à la fois des rayons UVA et UVB . Il est essentiel de protéger votre peau contre les deux, car ils peuvent tous deux provoquer un cancer de la peau.
Choisir un écran solaire : ce qu'il faut rechercher
Protection à large spectre : Protège votre peau des rayons UVA et UVB.
FPS 30 : Idéal pour une exposition quotidienne occasionnelle, comme promener son chien ou se rendre au travail en voiture. Recherchez notre label de recommandation pour un usage quotidien.
Indice de protection solaire (FPS) de 50 ou plus : indispensable pour les activités de plein air prolongées, comme la course à pied, la randonnée, la natation et les sports de plein air. Un FPS de 50 est essentiel si vous travaillez à l’extérieur. Recherchez notre label de recommandation Active Seal.
Résistant à l'eau et très résistant à l'eau : pour la natation ou les activités physiques intenses. Aucune crème solaire n'est totalement imperméable ; elles finissent toutes par s'estomper. Les crèmes solaires portant la mention « résistant à l'eau » sont testées pour une efficacité maximale de 40 minutes dans l'eau, tandis que les crèmes solaires très résistantes à l'eau restent efficaces jusqu'à 80 minutes dans l'eau.
Quand devrais-je appliquer un écran solaire?
Tous les jours! La meilleure pratique consiste à appliquer 30 minutes avant de s'aventurer à l'extérieur pour permettre à la crème solaire de se lier à votre peau. Renouvelez l'application toutes les deux heures et immédiatement après la baignade ou la transpiration excessive.
Même par temps nuageux , jusqu'à 80 % du rayonnement UV du soleil atteint la Terre. Ne pas se protéger du soleil par temps couvert peut entraîner des lésions cutanées.
Où dois-je appliquer la crème solaire ?
Les experts recommandent d'appliquer un écran solaire sur tout votre corps avant de vous habiller pour la journée. De cette façon, votre peau sera protégée si vos vêtements se déplacent ou si vous enlevez des couches. À tout le moins, vous devez appliquer un écran solaire sur toutes les parties de votre corps exposées au soleil, y compris les endroits faciles à manquer : le dessus de vos oreilles, l'arrière de votre cou, votre cuir chevelu (sur la ligne de séparation) , le dessus de vos pieds et derrière vos genoux.
Quelle quantité de crème solaire dois-je utiliser ?
Pour bénéficier d'une protection à large spectre optimale, appliquez 30 ml (environ un verre à liqueur) de crème solaire sur tout le corps. La plupart des gens en appliquent moins de la moitié, ce qui réduit la protection. En savoir plus.
Avec une nouvelle application, une famille de quatre personnes devrait utiliser une bouteille de crème solaire de quatre onces par personne pendant une longue journée à l'extérieur.
Pourquoi devrais-je utiliser un écran solaire?
La crème solaire réduit votre exposition globale aux UV et diminue votre risque de cancer de la peau et de dommages causés par le soleil.
Autres choses à considérer
- Vos facteurs de risque de cancer de la peau: Votre type de peau et vos antécédents familiaux détermineront le niveau de protection dont vous avez besoin.
- Photosensibilité: Peu importe votre type de peau, certains médicaments et troubles rendent votre peau très sensible au soleil, augmentant vos besoins de protection.
- Affections de la peau: Vous pouvez choisir parmi des crèmes solaires pour peaux sèches, peaux grasses, peaux à tendance acnéique et peaux sensibles.
Vivez une vie à l'abri du soleil
N'oubliez pas que, bien qu'essentielle, la crème solaire seule ne suffit pas . Pour une protection solaire complète, recherchez l'ombre autant que possible, portez des vêtements anti-UV, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil bloquant les UV.
Pour vous aider à choisir des produits de protection solaire, recherchez le label de recommandation de la Skin Cancer Foundation et consultez notre sélection de produits solaires recommandés.
Pour plus de conseils de prévention, consultez votre guide quotidien de protection solaire.
Commenté par:
Élisabeth G. Richard, M.D.
