स्किन कैंसर फाउंडेशन में, हम यह कहना चाहते हैं कि कपड़े रक्षा की पहली पंक्ति है सूरज के खिलाफ़। सही कपड़े सनस्क्रीन की तुलना में ज़्यादा निश्चित धूप से सुरक्षा प्रदान करते हैं, क्योंकि लोग अक्सर सही तरीके से सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं (हर दिन सभी खुली त्वचा पर 1 औंस समान रूप से लगाया जाता है, और अगर आप धूप में हैं तो हर दो घंटे में दोबारा लगाया जाता है)। लेकिन सभी कपड़े एक जैसे नहीं बनाए जाते हैं।
कपड़ों के अलग-अलग आइटम आपकी सुरक्षा को किस तरह प्रभावित करते हैं? आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई कपड़ा सूर्य की किरणों को प्रभावी ढंग से रोकता है? सूर्य से सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए, नए कपड़े खरीदते समय आपको पाँच बातों पर विचार करना चाहिए:
- रंग: आपके कपड़ों का रंग इस बात को प्रभावित कर सकता है कि वे आपको UV किरणों से कितनी अच्छी तरह बचाते हैं। गहरे या चमकीले रंग, जिनमें लाल, काला और नेवी ब्लू शामिल हैं, सफेद और पेस्टल जैसे हल्के रंगों की तुलना में अधिक UV किरणों को अवशोषित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक रोज़ाना पहनने वाली सफ़ेद सूती टी-शर्ट का UPF केवल 5 के आसपास होता है। एक सामान्य नियम के रूप में, रंग जितना गहरा होगा, कपड़े उतनी ही बेहतर सुरक्षा प्रदान करेंगे।
- निर्माण: रंग की तरह, आपके कपड़ों की सामग्री, बुनाई और बनावट इस बात को प्रभावित कर सकती है कि यह आपको UV किरणों से कितनी अच्छी तरह से बचाता है। पॉलिएस्टर या रेयान जैसे सिंथेटिक और अर्ध-सिंथेटिक फाइबर सूर्य से सुरक्षा के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं, जैसे कि ऊन, डेनिम या कॉरडरॉय जैसे घने, भारी, कसकर बुने हुए कपड़े। स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर प्राकृतिक और हल्के कपड़े हैं (सोचें: प्रक्षालित या परिष्कृत कपास, क्रेप और रेशम), जो पतले होते हैं और अधिक प्रकाश को गुजरने देते हैं।
- यूपीएफ: कुछ कपड़े यह विशेष रूप से सूर्य से सुरक्षा प्रदान करने के लिए बनाया गया है और इसमें अल्ट्रावॉयलेट प्रोटेक्शन फैक्टर (UPF) रेटिंग है। यह रेटिंग कपड़ों के लिए लगभग उसी तरह काम करती है जैसे SPF रेटिंग सनस्क्रीन के लिए करती है - यह आपको यह अनुमान देती है कि कोई उत्पाद आपकी त्वचा को हानिकारक UV किरणों से कितनी अच्छी तरह से सुरक्षित रखेगा। यह संख्या दर्शाती है कि सूर्य की UV किरणों का कितना अंश कपड़े में प्रवेश कर सकता है। उदाहरण के लिए, 50 के UPF वाली शर्ट केवल 1/50 की अनुमति देगीth सूर्य की UV विकिरण को त्वचा तक पहुंचने से रोकना।
- आकार: यह बात तो बिलकुल स्पष्ट है कि आप जितनी ज़्यादा त्वचा को ढकेंगे, आप उतने ही ज़्यादा सुरक्षित रहेंगे। यह भूलना आसान हो सकता है कि यही बात टोपी पर भी लागू होती है! सूर्य से बचाव के लिए सर्वोत्तम टोपियाँ चौड़ी ब्रिम (3 इंच या उससे ज़्यादा) हो। ये यूवी-फ़िल्टरिंग सनग्लास के साथ-साथ, आपके चेहरे को यूवी किरणों से सुरक्षित रखने के लिए रोज़ाना इस्तेमाल किए जाने वाले सनस्क्रीन के पूरक के रूप में एक बेहतरीन तरीका है, और ये आपके कानों के ऊपरी हिस्से और आपके सिर की त्वचा जैसे आसानी से भूल जाने वाले स्थानों की सुरक्षा करने में भी मदद कर सकते हैं। फेडोरा जैसी कसकर बुनी हुई टोपी की तलाश करें, बजाय इसके कि, ढीले ढंग से बुनी हुई स्ट्रॉ टोपी जो यूवी को उसके छिद्रों से गुजरने देती है।
- ठीक: यह बात शायद आपको उलटी लगे, लेकिन ढीले-ढाले कपड़े बहुत टाइट कपड़ों से बेहतर सुरक्षा देते हैं! अगर कोई कपड़ा बहुत टाइट है, तो उस खिंचाव के कारण कपड़े के रेशे खिंच सकते हैं या फट सकते हैं, जिससे कपड़े से ज़्यादा UV किरणें गुज़र सकती हैं। अपने धूप के चश्मे की फिटिंग भी चेक करना न भूलें - अगर आपकी नाक से नीचे की ओर फिसलता है, तो आपकी आँखों को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान का ख़तरा रहता है। चौड़े लेंस वाले मज़बूत धूप के चश्मे चुनें जो आँखों, पलकों और आस-पास के ज़्यादा से ज़्यादा हिस्सों को कवर करें।
याद रखें, कोई भी एक प्रकार का सूर्य संरक्षण अपने आप में पूर्ण नहीं है; स्किन कैंसर फाउंडेशन आपको कपड़ों का उपयोग करने की सलाह देता है, सनस्क्रीन, टोपी, धूप का चश्मा और सूर्य की रोशनी से सम्पूर्ण सुरक्षा के लिए छाया में रखें।
