सनस्क्रीन और आपकी त्वचा

संक्षिप्त जवाब है हर कोई! पुरुषों, महिलाओं और 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। इसमें वे लोग भी शामिल हैं जो आसानी से टैन हो जाते हैं और वे भी जो नहीं होते - याद रखें, आपकी त्वचा जीवन भर सूरज के संपर्क में रहने से क्षतिग्रस्त होती है, चाहे आप जलें या नहीं।

6 महीने से कम उम्र के बच्चे ही अपवाद हैं; उनकी त्वचा अत्यधिक संवेदनशील होती है। धूप से दूर रहें; छायादार ढाँचे और धूप से बचाने वाले कपड़े शिशुओं की सुरक्षा के सर्वोत्तम तरीके हैं।

इतने सारे विकल्पों के साथ, आप अपने लिए सही सनस्क्रीन कैसे चुनें? स्किन कैंसर फाउंडेशन का मानना ​​है कि सबसे अच्छा सनस्क्रीन वह है जिसे आप सबसे ज़्यादा इस्तेमाल करने की संभावना रखते हैं, जब तक कि यह सुरक्षित और प्रभावी सुरक्षा प्रदान करता है, और एसपीएफ 30 या उससे ज़्यादा के साथ व्यापक स्पेक्ट्रम है। अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सबसे सही विकल्प चुनने के लिए अपने विकल्पों के बारे में जानें। हमारे इंटरैक्टिव को देखें सूर्य संरक्षण उत्पाद खोजक उन सभी सनस्क्रीन को देखने के लिए जिन्होंने हमारी कमाई की है अनुशंसा की मुहर और अपने लिए सही सनस्क्रीन चुनें। आप अपने सनस्क्रीन से जितने खुश होंगे, आप उसका उतना ही नियमित रूप से इस्तेमाल करेंगे।

सनस्क्रीन सामग्री

सनस्क्रीन में सक्रिय तत्व शामिल होते हैं जो सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। पराबैंगनी विकिरण आपकी त्वचा तक पहुँचने से रोकता है। यहाँ बताया गया है कि दो प्रकार के सनस्क्रीन आपके लिए कैसे काम करते हैं:

भौतिक (खनिज) सनस्क्रीन सामग्री (जिसमें खनिज टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड शामिल हैं) किरणों को आपकी त्वचा में प्रवेश करने से पहले (एक ढाल की तरह) परावर्तित और बिखेर देते हैं।

रासायनिक सनस्क्रीन सामग्री (जैसे एवोबेनज़ोन और ऑक्टिसलेट) यूवी किरणों को (स्पंज की तरह) अवशोषित कर लेते हैं, इससे पहले कि वे आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाएं।

सनस्क्रीन में सभी सक्रिय तत्व रासायनिक रूप से प्राप्त होते हैं। कुछ लोग भौतिक सनस्क्रीन को अधिक "प्राकृतिक" या यहां तक ​​कि "जैविक" भी मान सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में अकार्बनिक खनिज यौगिक हैं। कई लोग जिन सनस्क्रीन को "रासायनिक" कहते हैं, वे वास्तव में "यूवी ऑर्गेनिक फ़िल्टर" हैं।

मुझे किस स्तर के एसपीएफ की आवश्यकता है? अगर आप दिन के ज़्यादातर समय घर के अंदर रहते हैं और थोड़े-थोड़े अंतराल पर धूप में निकलते हैं, तो आप 30 या उससे ज़्यादा SPF वाला सनस्क्रीन या कॉस्मेटिक उत्पाद इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप ज़्यादातर समय बाहर बिताते हैं, खास तौर पर जब और जहाँ सूरज सबसे ज़्यादा तेज़ होता है, तो आपको SPF 50 या उससे ज़्यादा वाला, पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन इस्तेमाल करना चाहिए। एसपीएफ के बारे में अधिक जानकारी.  एसपीएफ से कोई फर्क नहीं पड़ताहर दो घंटे में दोबारा सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है। तैराकी या पसीना आने के तुरंत बाद भी सनस्क्रीन को दोबारा लगाना चाहिए।

ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सुरक्षा

अतीत में, ज़्यादातर सनस्क्रीन में उत्पाद लेबल पर केवल UVB से सुरक्षा के बारे में जानकारी शामिल होती थी - ऐसी किरणें जो सनबर्न का कारण बनती हैं, न कि UVA - ऐसी किरणें जो टैनिंग और समय से पहले बुढ़ापा पैदा करती हैं। अब जब UVA के खतरे अच्छी तरह से ज्ञात हैं, तो ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन उत्पाद लेबल पर UVB और UVA दोनों से सुरक्षा के बारे में स्पष्ट जानकारी प्रदान करता है।

सनस्क्रीन चुनते समय क्या ध्यान रखें?

व्यापक परछाई: आपकी त्वचा को UVA और UVB दोनों किरणों से बचाता है।

 एसपीएफ़ 30: हर दिन, कभी-कभार इस्तेमाल के लिए आदर्श, जैसे अपने कुत्ते को टहलाना, या काम पर गाड़ी से जाना। दैनिक उपयोग की अनुशंसा की मुहर.

 एसपीएफ 50 या उससे अधिक: लंबी दूरी की दौड़, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी और आउटडोर खेलों सहित लंबी दूरी की बाहरी गतिविधियों के लिए आवश्यक है। यदि आप बाहर काम करते हैं तो SPF 50 आपके लिए ज़रूरी है। हमारे लिए देखें अनुशंसा की सक्रिय मुहर.

जल प्रतिरोधी और बहुत जल प्रतिरोधी: तैराकी या तीव्र व्यायाम के लिए। कोई भी सनस्क्रीन वाटरप्रूफ नहीं है; वे सभी अंततः धुल जाते हैं। जल प्रतिरोधी लेबल वाले सनस्क्रीन का परीक्षण तैराकी के 40 मिनट तक प्रभावी होने के लिए किया जाता है, जबकि बहुत अधिक जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन पानी में 80 मिनट तक प्रभावी रहते हैं।

हर दिन! सबसे अच्छा तरीका है कि बाहर निकलने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं ताकि सनस्क्रीन आपकी त्वचा से चिपक जाए। हर दो घंटे में दोबारा लगाएं और तैराकी या अत्यधिक पसीना आने के तुरंत बाद।

यहां तक ​​कि जब बादल छाए होंसूर्य की 80 प्रतिशत तक यूवी किरणें पृथ्वी तक पहुंचती हैं। बादलों से घिरे दिन में बिना सुरक्षा के बाहर निकलने से त्वचा को नुकसान हो सकता है।

विशेषज्ञ दिन के लिए कपड़े पहनने से पहले अपने पूरे शरीर पर सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं। इस तरह से अगर आप अपने कपड़े बदलते हैं या अपनी परतें उतारते हैं तो आपकी त्वचा सुरक्षित रहेगी। कम से कम, आपको अपने शरीर के हर उस हिस्से पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए जो सूरज के संपर्क में आता है, जिसमें वे आसानी से छूट जाने वाले हिस्से भी शामिल हैं: आपके कानों के ऊपर, आपकी गर्दन के पीछे, आपकी खोपड़ी (पार्ट लाइन पर), आपके पैरों के ऊपर और आपके घुटनों के पीछे।

अपने सनस्क्रीन से पूरी व्यापक-स्पेक्ट्रम सुरक्षा पाने के लिए, अपने पूरे शरीर पर एक औंस - लगभग एक शॉट ग्लास - लगाएँ। ज़्यादातर लोग इसकी आधी से भी कम मात्रा लगाते हैं, जिससे सुरक्षा कम हो जाती है। और अधिक जानें.

पुनः प्रयोग के साथ, चार सदस्यों वाले परिवार को बाहर लंबे दिन के दौरान प्रति व्यक्ति एक चार औंस की सनस्क्रीन की बोतल का प्रयोग करना चाहिए।

सनस्क्रीन आपके समग्र UV जोखिम को कम करता है और त्वचा कैंसर और सूर्य की क्षति के जोखिम को कम करता है।

अन्य बातों पर विचार करने के लिए

• आपकी त्वचा कैंसर के जोखिम कारक: तुम्हारी त्वचा प्रकार और पारिवारिक इतिहास आपके लिए आवश्यक सुरक्षा के स्तर का निर्धारण करेगा।
• photosensitivity: आपकी त्वचा का प्रकार चाहे जो भी हो, कुछ दवाएं और विकार आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। त्वचा अत्यधिक संवेदनशील सूर्य के प्रति आपकी सुरक्षा आवश्यकताएं बढ़ जाएंगी।
• त्वचा शर्तोंआप शुष्क त्वचा, तैलीय त्वचा, मुँहासे वाली त्वचा और संवेदनशील त्वचा के लिए सनस्क्रीन चुन सकते हैं।

सूर्य से सुरक्षित जीवन जियें

ध्यान रखें कि यद्यपि यह महत्वपूर्ण है, अकेले सनस्क्रीन पर्याप्त नहीं हैजब भी संभव हो छाया में रहें, पूर्ण सूर्य सुरक्षा रणनीति के लिए धूप से सुरक्षित कपड़े, चौड़े किनारे वाली टोपी और UV अवरोधक धूप का चश्मा पहनें।

सूर्य से सुरक्षित उत्पादों का चयन करने में आपकी मदद के लिए, स्किन कैंसर फाउंडेशन की वेबसाइट देखें। अनुशंसा की मुहर और हमारी अनुशंसित सनस्क्रीन ब्राउज़ करें उत्पादों.

अधिक रोकथाम सुझावों के लिए देखें आपकी दैनिक सूर्य सुरक्षा मार्गदर्शिका.