Foto: Cavan Images/Getty Images
Anda mungkin pernah mendengar tentang indeks UV, atau melihatnya di aplikasi atau di TV, tapi apa itu, sangat? Dari mana asalnya, dan bagaimana alat ini dapat membantu melindungi kulit Anda? Kami berbincang dengan dua orang ahli, satu dari Phoenix yang panas dan terik, dan yang lainnya dari Boston yang lebih dingin dan berawan, untuk menjelaskan bagaimana alat ini dapat bermanfaat.
BENAR ATAU SALAH:
Indeks UV adalah ukuran panas.
Salah. Indeks UV mengukur intensitas radiasi ultraviolet (UV) dari matahari di suatu lokasi. Dihitung menggunakan garis lintang dan ketinggian tempat tersebut, waktu, musim, kondisi tanah, tutupan awan, dan kondisi lapisan ozon di atmosfer. Indeks UV dilaporkan sebagai angka bulat antara 0 dan 11(+), dengan 0 menunjukkan sama sekali tidak ada sinar matahari (hanya digunakan pada malam hari!) dan 11 menunjukkan radiasi ekstrem, saat Anda dapat terbakar dalam waktu kurang dari 10 menit.
BENAR ATAU SALAH:
Tetapi ketika indeks UV tinggi, suhu di luar juga akan lebih panas.
Juga salah! Mungkin lebih panas di luar saat Indeks UV tinggi karena UV lebih tinggi di musim panas dan saat awan lebih sedikit, hal-hal yang menyebabkan suhu naik juga. Namun, Anda bisa berada di Colorado, misalnya, pada ketinggian 6,000 kaki, dengan suhu dingin dan indeks UV tinggi. Itu karena atmosfer menyaring sebagian radiasi UV sebelum mengenai Bumi, dan atmosfer lebih tipis di ketinggian yang lebih tinggi, sehingga filternya kurang efektif.
BENAR ATAU SALAH:
Jika indeks UV rendah, saya tidak akan terbakar matahari.
Mungkin benar. Seberapa cepat dan mudahnya Anda terbakar tergantung pada jenis kulit Anda. Seseorang dengan kulit pucat dan sensitif dapat terbakar pada hari dengan indeks UV 1 jika mereka menghabiskan beberapa jam di luar ruangan tanpa perlindungan matahari. Namun pada hari dengan indeks UV 2, hanya satu langkah lebih tinggi pada skala tersebut, seseorang dengan Jenis Kulit Fitzpatrick IV bisa terbakar dalam situasi serupa.
Dua jenis sinar ultraviolet yang sampai ke kita di Bumi: Sinar ultraviolet B (UVB) menyebabkan kulit terbakar dan kerusakan DNA pada sel kulit, yang dapat menyebabkan kanker kulit. Sinar ultraviolet A (UVA) adalah sinar yang paling bertanggung jawab atas kulit terbakar dan tanda-tanda penuaan dini, tetapi juga dapat menyebabkan kulit terbakar dan kanker kulit. Meskipun indeks UV disebut sebagai "perlindungan terhadap kulit terbakar", sebagian besar sinar UV yang sampai ke permukaan Bumi adalah UVA. Sepanjang tahun, UVB sangat berfluktuasi, sedangkan jumlah UVA yang sampai ke kita jauh lebih stabil.
Cara Menggunakan Indeks UV
“Indeks UV memberi orang cara untuk mengukur dan memahami risiko mereka dengan mudah,” kata Elizabeth Buzney, MD, wakil ketua asosiasi urusan klinis untuk Departemen Dermatologi di Rumah Sakit Brigham and Women's dan asisten profesor dermatologi di Sekolah Kedokteran Harvard. “Memberitahu kita tentang risiko ekstrem dan membuat orang memikirkan kembali rutinitas mereka adalah penggunaan yang tepat dari pengukuran prakiraan ini.”
“Misalnya, jika indeks UV sangat tinggi, mungkin lebih bijaksana untuk tidak keluar rumah,” imbuh Dr. Buzney. “Mengetahui indeks UV dapat membantu Anda menentukan kapan waktu yang lebih aman, dengan tingkat UV yang lebih aman, untuk keluar rumah dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan.” Itu mungkin berarti pergi lebih awal atau lebih lambat di siang hari atau bahkan di malam hari.
Dr. Buzney berkantor pusat di Boston, tempat indeks UV rata-rata bulanan mencapai puncaknya pada angka 6 pada bulan Juni, Juli, dan Agustus. Namun di Phoenix, tempat Harper N. Price, MD, kepala divisi dermatologi pediatrik di Rumah Sakit Anak Phoenix, berkantor pusat, indeks UV rata-rata bulanan adalah 8 selama bulan-bulan yang sama, dan tidak pernah turun di bawah 3 (pada bulan Desember). "Saya menganggap indeks UV hampir seperti laporan cuaca," kata Dr. Price. "Saya menggunakannya sebagai catatan seberapa buruk cuaca di luar sana hari ini — atau haruskah saya berada di luar sana?"
Dr. Price percaya pada pentingnya berjemur di alam terbuka tanpa terpapar terlalu banyak radiasi UV!
Faktanya, indeks UV dihitung oleh National Weather Service (dan diterbitkan oleh Environmental Protection Agency, atau EPA), jadi menambahkannya ke pemeriksaan cuaca harian Anda sangat masuk akal. Sama seperti Anda membawa payung jika akan turun hujan, atau tetap di dalam rumah jika akan terjadi badai petir, Anda juga dapat bersiap menghadapi berbagai tingkat UV yang mungkin Anda hadapi. Anda dapat memeriksa prakiraan UV, untuk hari itu, atau per jam, di sini.
Penggunaan lain dari indeks UV adalah jika Anda sudah berisiko tinggi terkena kanker kulitJika Anda tahu Anda berada di berisiko tinggi, sangat penting untuk menghindari paparan sinar UV selama jam-jam puncak. Menggunakan indeks UV dapat membantu Anda menentukan waktu yang lebih aman untuk berada di luar ruangan.
Keterbatasan indeks UV
Namun intinya adalah bahwa setiap orang membutuhkan perlindungan matahari sepanjang hari sepanjang tahun, terlepas dari jenis kulit mereka atau ramalan UV untuk hari itu. Seperti yang dikatakan Dr. Buzney kepada pasiennya: “Jika Anda bisa melihat, lalu ada UV!”
"Orang-orang tidak menyadari bahwa hanya dibutuhkan sedikit sinar UV untuk benar-benar menyebabkan kerusakan DNA," kata Dr. Price, seorang penyintas melanoma yang juga gemar beraktivitas di luar ruangan. Untuk melindungi dirinya dari terik matahari Phoenix, ia selalu menutupi tubuhnya dengan topi bertepi lebar dan baju lengan panjang serta celana panjang UPF, bahkan untuk berjalan-jalan sebentar, seperti dari toko ke mobilnya di tempat parkir. Setiap kulit yang terbuka akan mendapatkan lapisan tabir surya yang bagus.
“Tidak pernah terlintas di benak saya untuk berkata, 'Oh, itu hanya UV sedang, atau UV rendah, jadi kita tidak perlu melakukan apa pun untuk melindungi diri kita sendiri,'” kata Dr. Buzney. “Tidak! Anda perlu perlindungan setiap kali kamu pergi keluar.”
Dan jika Anda ingin tahu kapan Anda harus benar-benar menghindari saat berada di luar ruangan, hal paling sehat yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri mungkin adalah memeriksa indeks UV!
