Q: Non penso di assumere abbastanza vitamina D. Un lettino abbronzante può fornirmi in sicurezza il fabbisogno di vitamina DI? I lettini abbronzanti non sono molto più sicuri dell'abbronzatura all'aperto, dal momento che emettono una dose controllata di radiazioni UV?
No... no... no! Un lettino abbronzante non ti fornirà mai la vitamina D di cui hai bisogno, né è più sicuro dell'abbronzatura all'aperto. Non comprendere i fatti può significare letteralmente la differenza tra la vita e la morte. Sia la radiazione ultravioletta A (UVA) che quella ultravioletta B (UVB) causano danni cellulari che possono portare al cancro della pelle. Quando ti sdrai in un lettino abbronzante al chiuso, sei esposto principalmente ai raggi UVA, che penetrano in profondità nella superficie della pelle, danneggiando le cellule sottostanti e invecchiando prematuramente la pelle. Ma sono gli UVB (i raggi solari che bruciano) - non gli UVA - che aiutano la pelle a produrre vitamina D, quindi stai aumentando il rischio di cancro della pelle senza ricevere alcun beneficio!
Per quanto riguarda l'affermazione che i lettini abbronzanti emettano una dose controllata di radiazioni UV , una "dose controllata" di radiazioni UV da un lettino abbronzante è una dose pericolosa: chi si abbronza frequentemente utilizzando lampade abbronzanti ad alta pressione può ricevere una dose annua di UVA fino a 12 volte superiore rispetto alla dose ricevuta dall'esposizione al sole. Si stima che 10 minuti in un lettino abbronzante eguaglino gli effetti cancerogeni di 10 minuti di esposizione al sole estivo del Mediterraneo.
Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui le persone che usano per la prima volta un lettino abbronzante prima dei 35 anni aumentano il rischio di melanoma, la forma più mortale di cancro della pelle, del 75%. Gli abbronzanti indoor hanno anche 2.5 volte più probabilità di sviluppare carcinoma a cellule squamose e 1.5 volte più probabilità di sviluppare carcinoma basocellulare, i due tumori della pelle più comuni. Oltre ad aumentare il rischio di cancro della pelle e ad accelerare i segni dell'invecchiamento cutaneo come rughe e macchie brune, le radiazioni UV indeboliscono anche il sistema immunitario, il che aumenta ulteriormente il rischio di cancro della pelle.
Sebbene non ci siano dubbi sul fatto che la vitamina D sia essenziale per ossa forti e un sistema immunitario sano, le attuali evidenze scientifiche non ne supportano il ruolo nella prevenzione del cancro al seno, del cancro del colon-retto, delle malattie cardiache e dell'ictus. Gli adulti dovrebbero assumere la dose giornaliera raccomandata di 600 UI (unità internazionali) di vitamina D in modo sicuro, attraverso alimenti come pesce azzurro, latticini e cereali fortificati. Un modo semplice per assicurarsi un apporto sufficiente di vitamina D è assumere integratori. Sconsiglio vivamente l'esposizione alle radiazioni UV artificiali (lettini abbronzanti), poiché i rischi per la salute, tra cui il cancro della pelle e l'invecchiamento precoce della pelle, sono significativi e potenzialmente letali.
Informazioni sull'esperto
La dottoressa Deborah S. Sarnoff è professoressa clinica di dermatologia presso la NYU School of Medicine e direttrice del reparto di dermatologia di COSMETIQUE Dermatology, Laser & Plastic Surgery, LLP, uno studio privato con sedi a Manhattan e Long Island. È coautrice di Beauty and the Beam: Your Complete Guide to Cosmetic Laser Surgery e Instant Beauty: Getting Gorgeous on Your Lunch Break, entrambi pubblicati da St. Martin's Press. La dottoressa Sarnoff è presidente della Skin Cancer Foundation.
