Il clima autunnale è perfetto per andare in bicicletta, che si tratti di una sfida a lunga distanza o di un piacevole giro in famiglia in campagna. C'è il sole, l'aria è frizzante, l'umidità tende ad essere più bassa e la necessità di protezione solare è più importante che mai.
L'appassionato di ciclismo Paul Melia (nella foto sopra), sa una cosa o due sulla protezione solare. Mentre cresceva ad Arlington, in Virginia, sua madre, un'infermiera registrata, metteva sempre una maglietta e una crema solare sulla pelle bianca irlandese del suo ragazzo in piscina o in spiaggia. Tuttavia, le lentiggini si sono accumulate.
Si è trasferito nel New Jersey nel 1993 e nei fine settimana si è divertito a pedalare, esplorando le attrazioni locali. Quando è arrivato a lavorare per The Skin Cancer Foundation nel 2008, ha imparato di più su come i danni alla pelle si accumulano nel tempo, anche a causa di un'esposizione accidentale, e possono portare al cancro della pelle.
Quando Paul ebbe un grave problema di salute quello stesso anno, la sua vita cambiò. "Da allora, ho fatto del ciclismo su lunga distanza una parte integrante del mio piano di salute generale", dice. "Non mi interessa un tapis roulant che non porta da nessuna parte. Mi piace avere la libertà di decidere dove andare, quando andare e a che velocità, scoprendo nuovi panorami lungo il percorso". Sapeva anche che stare fuori in bicicletta per ore avrebbe richiesto un approccio attento e personalizzato per proteggere la sua carnagione chiara, ad alto rischio. Ecco alcune cose importanti che ha imparato e che possono aiutare altri ciclisti a salvaguardare la propria pelle.
Paul's Spin sulla sicurezza del sole in bicicletta
Concentrati sulla protezione. Quando sei piegato in avanti sulla bici, spiega Paul, la nuca, la parte posteriore delle orecchie e la parte posteriore delle gambe sono maggiormente esposte al sole. Quindi, pur dovendo applicare la crema solare su tutta la pelle esposta, presta particolare attenzione a queste zone a volte trascurate. Indossa anche un casco da bici con visiera per proteggere il viso dal sole e occhiali da sole con protezione UV per proteggere gli occhi.
Scegli i vestiti con saggezza. Gran parte della nuova attrezzatura da ciclismo disponibile offre protezione UPF, che sta per fattore di protezione dai raggi ultravioletti. Il numero indica quale frazione dei raggi ultravioletti del sole può penetrare nel tessuto. Quindi una maglietta con un UPF di 50, ad esempio, consente a solo 1/50 della radiazione UV del sole di raggiungere la tua pelle. Ancora meglio, dice Paul, è che alcuni dei tessuti UPF ad alta tecnologia assorbono anche il sudore e possono aiutarti a mantenerti caldo o fresco secondo necessità. Puoi anche trovare manicotti protettivi per braccia e gambe, alcuni in colori fluorescenti per renderti più visibile.
Pratica le quattro "R". "Molti ciclisti di lunga distanza conoscono e praticano le tre R: fermarsi ogni ora per reidratarsi, rifocillarsi e ripartire ", afferma Paul. La Skin Cancer Foundation consiglia a tutti di riapplicare la crema solare ogni due ore, o più spesso se si suda. "Quindi, per i ciclisti", continua Paul, "perché non aggiungere un'altra R alla pausa oraria e riapplicare la crema solare?"
La sua misura del successo? Quando arriva in ufficio il lunedì e i suoi colleghi gli chiedono se ha pedalato durante il fine settimana, perché non vedono alcun cambiamento nella sua vulnerabile pelle irlandese.
