Hai domande sulla protezione solare? Anna L. Chien, MD, Professoressa Associata di Dermatologia presso la Johns Hopkins University School of Medicine e membro del nostro Comitato di fotobiologia, che definisce gli standard del nostro programma Sigillo di Raccomandazione, è qui per fornirti risposte basate su prove di cui ti puoi fidare, per aiutarti a prevenire i danni del sole che possono portare al cancro della pelle.
D: Cos'è l'UPF e in cosa si differenzia dall'SPF?
Dott.ssa Anna L. Chien:I pazienti mi pongono questa domanda continuamente, ed è una distinzione davvero importante. UPF (Fattore di protezione ultravioletta) indica la capacità di un capo di proteggere la pelle dai raggi ultravioletti (UV) del sole, in base alla quantità Radiazioni UV (sia UVB che UVA) che permette di raggiungere la pelle. Un fattore di protezione solare da 30 a 49 offre un'ottima protezione, mentre un fattore di protezione solare da 50+ offre un'eccellente protezione. La Skin Cancer Foundation Sigillo di Raccomandazione per i tessuti protettivi dal sole richiede un UPF minimo di 50, che blocca il 98 percento dei raggi solari e ne consente la penetrazione solo al 2%. Un altro aspetto importante da considerare quando si cerca un capo di abbigliamento con protezione solare e un buon fattore di protezione UPF è la quantità di pelle che copre. Più pelle si copre, meglio è. Non dimenticare che questo vale anche per la testa! Un cappello con una tesa di 3 cm protegge la parte superiore del cuoio capelluto, le orecchie e il viso.
D'altra parte, l'SPF (fattore di protezione solare) indica quanto tempo impiegano i raggi UVB a arrossare la pelle se si applica la protezione solare esattamente come indicato, rispetto al tempo che normalmente impiega la pelle a scottarsi senza protezione solare. Il Comitato di fotobiologia della Skin Cancer Foundation raccomanda l'uso di una protezione solare con SPF 30+ in caso di esposizione solare accidentale (ad esempio, una breve esposizione all'aperto mentre si va al lavoro, si porta a spasso il cane o anche quando si è seduti davanti a una finestra). Ciò significa che in genere la pelle impiega 30 volte più tempo a scottarsi se protetta con questa protezione solare rispetto all'esposizione ai raggi UV senza protezione.
Sia SPF che UPF sono importanti quando si crea un regime di protezione solare quotidiana.
D: Sono un runner. Cosa posso fare per proteggere la mia pelle dai danni dei raggi UV dopo aver sudato durante lunghe corse e gare?
Dottor Chien: Ottimo per te aver integrato l'attività fisica nel tuo stile di vita! I runner e gli altri atleti all'aria aperta trascorrono lunghi periodi di tempo al sole e sono esposti in modo significativo ai raggi UV. L'esposizione al sole senza protezione è pericolosa, perché gli effetti nocivi dei raggi UV del sole possono causare danni alla pelle, che possono portare all'invecchiamento precoce e al cancro della pelle. Infatti, circa Il 90 percento dei tumori della pelle non melanoma sono associati all'esposizione ai raggi ultravioletti del sole. Ecco perché è importante mantenere una routine di protezione solare prima e durante la corsa. Quando si pratica attività all'aperto per periodi prolungati, il Comitato di Fotobiologia raccomanda di applicare una protezione solare ad ampio spettro e resistente all'acqua con un fattore di protezione solare 50+ su tutta la pelle non coperta da indumenti. Non dimenticare che, se ti stai godendo una lunga sessione di fitness, come un allenamento di lunga distanza, dovrai riapplicare la protezione solare ogni due ore o dopo aver nuotato o sudato.
Anche l'abbigliamento è utile per proteggersi dai raggi UV del sole. Indossa indumenti con un fattore di protezione solare di almeno 50 quando corri all'aperto. Questo può fornire una protezione a lungo termine per la tua pelle senza bisogno di riapplicarla. Assicurati di indossare occhiali da sole con filtro UV e, se possibile, un cappello a tesa larga.
D: Sono disponibili detersivi o additivi per il bucato che aggiungono o ripristinano la protezione UPF degli indumenti? In caso affermativo, tali detersivi/additivi soddisfano i criteri della Skin Cancer Foundation per il suo Sigillo di Raccomandazione del 2025?
Dottor ChienSì, sul mercato sono disponibili additivi per il bucato che possono aggiungere protezione UPF ai vestiti, se utilizzati come indicato sulla confezione. Alcuni di questi additivi per il bucato possono essere applicati semplicemente versando il prodotto in un carico di biancheria e lavando come di consueto.
I detersivi e gli additivi per bucato con protezione UV non ottengono il nostro Sigillo di Raccomandazione, in quanto possono offrire sia vantaggi che svantaggi. Questi prodotti possono fornire un aumento temporaneo della protezione UV senza compromettere il colore, la consistenza o la durata dei capi. Tuttavia, la loro efficacia può variare a seconda del tessuto, poiché non tutti i materiali rispondono allo stesso modo a questi trattamenti.
Quando si indossano indumenti protettivi dal sole, assicurarsi di applicare la crema solare su tutte le zone esposte della pelle prima di trascorrere del tempo all'aperto.
D: Come posso essere sicuro che gli occhiali che acquisto per gli sport invernali mi proteggeranno davvero dai danni dei raggi UV?
Dottor Chien: Questa è un'ottima domanda e vorrei che più persone riconoscessero quanto sia importante proteggi i tuoi occhi dal sole quando si scia, si fa snowboard o si va in motoslitta.
Quando si praticano attività all'aria aperta, si rischiano danni esposizione ai raggi UV tutto l'anno, anche durante l'inverno. Infatti, la neve riflette fino all'80 percento della luce UV del sole, quindi i raggi ti colpiscono due volte, il che significa che i raggi del sole ti colpiscono dall'alto e riflessa dalla neve o dal ghiaccio al suolo. Questo aumenta l'esposizione al sole e il rischio di cancro alla pelle e invecchiamento precoce.
Quando si scelgono occhiali da sole per gli sport invernali, è importante assicurarsi di scegliere prodotti con filtro UV. Verificare che le lenti blocchino almeno il 99% dei raggi UV. È importante che gli occhiali da sole siano comodi, rimangano in posizione e coprano la pelle intorno agli occhi.
Anche un cappello con una tesa di 3 cm può essere utile per proteggere occhi, orecchie, viso e nuca dall'esposizione al sole. Se si indossa un casco o un'altra forma di protezione per la testa, ricordarsi di applicare e riapplicare la crema solare su tutte le zone di pelle esposte (testa, collo, orecchie, ecc.).
