Hai domande sulla protezione solare? Anna L. Chien, MD, Professoressa Associata di Dermatologia presso la Johns Hopkins University School of Medicine e membro del nostro Comitato di fotobiologia, che definisce gli standard del nostro programma Sigillo di Raccomandazione, è qui per fornirti risposte basate su prove di cui ti puoi fidare, per aiutarti a prevenire i danni del sole che possono portare al cancro della pelle.
D: Cos'è l'UPF e in cosa si differenzia dall'SPF?
Dott.ssa Anna L. Chien : I pazienti mi pongono spesso questa domanda, ed è una distinzione davvero importante. L'UPF (Fattore di Protezione dai Raggi Ultravioletti) indica la capacità di un indumento di proteggere la pelle dai raggi ultravioletti (UV) del sole, in base alla quantità di radiazioni UV (sia UVB che UVA) che lascia passare. Un UPF da 30 a 49 offre un'ottima protezione, mentre un UPF 50+ offre una protezione eccellente. Il Sigillo di Raccomandazione della Skin Cancer Foundation per i tessuti protettivi dal sole richiede un UPF minimo di 50, che blocca il 98% dei raggi solari e ne lascia penetrare solo il 2%. Un altro aspetto importante da considerare quando si cerca un abbigliamento protettivo dal sole con un buon fattore UPF è la superficie cutanea coperta. Più pelle si copre, meglio è. Non dimenticate che questo include anche la testa! Un cappello con una tesa di 3 cm protegge la parte superiore del cuoio capelluto, le orecchie e il viso.
D'altra parte, il valore SPF (fattore di protezione solare) misura la quantità di radiazioni ultraviolette (UV) del sole necessarie per arrossare la pelle quando si utilizza una specifica crema solare (applicata generosamente e uniformemente e riapplicata dopo due ore o dopo aver sudato o nuotato) rispetto alla quantità di radiazioni UV che arrossiscono la pelle senza alcuna protezione solare. Il Comitato di Fotobiologia della Skin Cancer Foundation raccomanda di utilizzare una crema solare con SPF 30+ per l'esposizione solare occasionale (come una breve esposizione all'aperto durante il tragitto per andare al lavoro, una passeggiata con il cane o anche stando seduti in casa davanti a una finestra). Ciò significa che in genere ci vorrebbero 30 volte più tempo perché la pelle si scotti con questa crema solare rispetto all'esposizione ai raggi UV senza protezione.
Sia SPF che UPF sono importanti quando si crea un regime di protezione solare quotidiana.
D: Sono un runner. Cosa posso fare per proteggere la mia pelle dai danni dei raggi UV dopo aver sudato durante lunghe corse e gare?
Dott. Chien : Complimenti per aver integrato l'esercizio fisico nel tuo stile di vita! I corridori e gli altri atleti che praticano sport all'aria aperta trascorrono lunghi periodi di tempo al sole e sono esposti a una quantità significativa di raggi UV. L'esposizione al sole senza protezione è pericolosa, perché gli effetti dannosi dei raggi UV possono causare danni alla pelle, che a loro volta possono portare all'invecchiamento precoce e al cancro della pelle. Infatti, circa il 90% dei tumori cutanei non melanomatosi è associato all'esposizione alle radiazioni ultraviolette del sole. Ecco perché è importante seguire una routine di protezione solare prima e durante le corse. Quando si pratica attività all'aperto per periodi prolungati, il Comitato di Fotobiologia raccomanda di applicare una crema solare ad ampio spettro, resistente all'acqua e con un SPF 50+ su tutta la pelle non coperta dagli indumenti. Non dimenticare che, se ti stai dedicando a una lunga sessione di allenamento, come ad esempio un allenamento di resistenza, dovrai riapplicare la crema solare ogni due ore o dopo aver nuotato o sudato.
Anche l'abbigliamento è utile per proteggersi dai raggi UV del sole. Indossa indumenti con un fattore di protezione solare di almeno 50 quando corri all'aperto. Questo può fornire una protezione a lungo termine per la tua pelle senza bisogno di riapplicarla. Assicurati di indossare occhiali da sole con filtro UV e, se possibile, un cappello a tesa larga.
D: Sono disponibili detersivi o additivi per il bucato che aggiungono o ripristinano la protezione UPF degli indumenti? In caso affermativo, tali detersivi/additivi soddisfano i criteri della Skin Cancer Foundation per il suo Sigillo di Raccomandazione del 2025?
Dott. Chien : Sì, esistono in commercio additivi per il bucato che, se usati secondo le istruzioni riportate sulla confezione, possono fornire una protezione UPF ai capi di abbigliamento. Alcuni di questi additivi si applicano semplicemente versandoli nel bucato e lavando come di consueto.
I detersivi e gli additivi per bucato con protezione UV non ottengono il nostro Sigillo di Raccomandazione, in quanto possono offrire sia vantaggi che svantaggi. Questi prodotti possono fornire un aumento temporaneo della protezione UV senza compromettere il colore, la consistenza o la durata dei capi. Tuttavia, la loro efficacia può variare a seconda del tessuto, poiché non tutti i materiali rispondono allo stesso modo a questi trattamenti.
Quando si indossano indumenti protettivi dal sole, assicurarsi di applicare la crema solare su tutte le zone esposte della pelle prima di trascorrere del tempo all'aperto.
D: Come posso essere sicuro che gli occhiali che acquisto per gli sport invernali mi proteggeranno davvero dai danni dei raggi UV?
Dott. Chien : Questa è un'ottima domanda, e mi auguro che più persone si rendano conto di quanto sia importante proteggere gli occhi dal sole quando si scia, si fa snowboard o si va in motoslitta.
Quando si praticano attività all'aperto, si corre il rischio di essere esposti ai dannosi raggi UV durante tutto l'anno, anche in inverno. Infatti, la neve riflette fino all'80% della luce UV del sole , quindi i raggi colpiscono due volte: dall'alto e contemporaneamente si riflettono sulla neve o sul ghiaccio a terra. Questo aumenta l'esposizione al sole e il rischio di cancro della pelle e invecchiamento precoce.
Quando si scelgono occhiali da sole per gli sport invernali, è importante assicurarsi di scegliere prodotti con filtro UV. Verificare che le lenti blocchino almeno il 99% dei raggi UV. È importante che gli occhiali da sole siano comodi, rimangano in posizione e coprano la pelle intorno agli occhi.
Anche un cappello con una tesa di 3 cm può essere utile per proteggere occhi, orecchie, viso e nuca dall'esposizione al sole. Se si indossa un casco o un'altra forma di protezione per la testa, ricordarsi di applicare e riapplicare la crema solare su tutte le zone di pelle esposte (testa, collo, orecchie, ecc.).
