La grande pelle è fatta all'ombra

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Una delle migliori strategie di protezione solare è quella di andare dove il sole non c'è. È gratuito e facile se lo tieni a mente, quindi metti ombra sul tuo radar!

Hai mai guardato da vicino qualcuno che è stato attento all'esposizione al sole sin dalla nascita? Se è così, probabilmente sei stato ipnotizzato dalla qualità liscia, chiara e senza età della pelle di quella persona. Lo ero, quando di recente mi sono seduto accanto a una donna a una raccolta fondi le cui braccia erano come porcellana impeccabile. Il suo viso era senza rughe e senza macchie, nonostante la sua vita frenetica come mamma e medico. Mi ha detto che era grazie a una vita di vigilanza, instillata da sua madre. Ciò includeva l'intero arsenale di armi per la difesa solare, inclusa quella di cui probabilmente si parla meno: ombra.

Se pensi che rughe, cedimenti, macchie scure, consistenza coriacea e tono della pelle non uniforme siano solo segni naturali dell'invecchiamento, ti stai prendendo in giro. Si stima che il 90% dell'invecchiamento della pelle sia causato dal sole. Ciò vale per le persone di qualsiasi carnagione, non solo per quelle con la pelle molto chiara.

Probabilmente sai già che la radiazione ultravioletta (UV) del sole è la causa della maggior parte dei tumori della pelle. Ogni piccola esposizione, anche in una giornata fresca o nuvolosa, può iniziare a danneggiare il DNA delle cellule della pelle. Il tuo corpo ripara parte di esso, ma non tutto, e il danno si accumula nel corso della tua vita. Certo, una scottatura solare è un danno. Anche l'abbronzatura è un danno. Anche una piccola adorabile lentiggine è un danno. L'ombra può aiutare.

"Sì all'ombra, al 100 percento", afferma la dermatologa di New York City Elizabeth K. Hale, MD, che ha lei stessa una pelle davvero favolosa. In qualità di chirurgo di Mohs e specialista nella diagnosi e nel trattamento del cancro della pelle, la dottoressa Hale afferma di parlare continuamente con i suoi pazienti della protezione solare. “Mi dicono che indossano creme solari”, dice, “ma vedo che molti di loro sono ancora 'sdraiati' e cercano l'abbronzatura. Indossare solo la protezione solare non è un pass gratuito per sdraiarsi al sole nel bel mezzo della giornata, quando i raggi UV sono più forti. Questa è un'intera disconnessione.

Naturalmente, tutti vogliamo divertirci e trascorrere del tempo all'aperto, ma se puoi svolgere le tue attività prima o più tardi durante la giornata, questo è un passo intelligente. (E quando le ombre sono lunghe, c'è più ombra.) Se sei fuori durante le ore di punta del sole, la protezione solare, sebbene vitale, è solo una parte dell'immagine. Anche l'abbigliamento, i cappelli e gli occhiali da sole sono importanti. E ogni volta che l'ombra è un'opzione, prendila. "Penso che l'ombra sia sottovalutata e probabilmente importante quanto tutte le altre cose che raccomandiamo per la protezione solare", afferma il dott. Hale, vicepresidente senior della Skin Cancer Foundation.

Trova ombra esistente

Ogni volta che sei fuori, allenati a sfruttare qualsiasi ombra tu possa trovare. Parcheggia sul lato ombreggiato del negozio o del centro commerciale, in modo da essere più protetto mentre cammini dall'auto all'ingresso. Se sei in un parco, scegli una panchina ombreggiata o un posto per fare un picnic sotto gli alberi frondosi. Se stai aspettando qualcuno, dì che "sarai laggiù all'ombra". Se stai camminando in una città, attraversa il lato ombreggiato della strada.

"Gli studi hanno dimostrato che la maggior parte dei danni del sole che otteniamo nel corso della nostra vita è ciò che chiamiamo esposizione solare accidentale", spiega il dott. Hale. Non sono solo le volte in cui sei in vacanza o in spiaggia o in piscina; è l'esposizione giorno dopo giorno. "Piccoli passi come attraversare la strada per camminare sul lato in ombra si sommano e fanno la differenza nel proteggere la tua pelle."

Crea la tua ombra

L'esposizione al sole durante gli eventi sportivi è un pericolo per molte persone. La dottoressa Hale e sua sorella, Julie K. Karen, MD (anche lei dermatologa e partner della dottoressa Hale presso CompleteSkinMD a New York City) trascorrono molto tempo all'aperto guardando i giochi dei loro figli. “Mi metto la crema solare e indosso un cappello, ma può comunque essere spiacevole avere il sole che ti picchia addosso mentre sei a una partita. E puoi stare là fuori per ore ", dice il dottor Hale.

La Skin Cancer Foundation raccomanda cappelli a tesa larga per proteggere la testa e il viso. "Ma la stragrande maggioranza dei miei pazienti, e quelli alle partite degli spettatori, indossa cappellini da baseball", afferma il dottor Hale. “Quelli sono meglio di niente, ma vedo molto cancro della pelle e molti danni del sole sulle guance laterali, sulla mascella e sulle orecchie. Anche le persone che hanno buone intenzioni e applicano la protezione solare e poi indossano un cappello da baseball subiscono danni solari sul lato del viso. Potrebbero non applicare la protezione solare fino alle orecchie e alla parte posteriore del collo o riapplicare ogni due ore. La dottoressa Hale afferma che l'iperpigmentazione indesiderata è comune ai lati del viso e ha anche visto melanomi pericolosi lì. L'ombra può aiutare. Se vedi posti vuoti in una parte ombreggiata delle gradinate, considera di spostarti. La dottoressa Hale dice che lo fa spesso.

Ci sono molte mamme di calcio che guardano i loro figli giocare tutto il tempo, dice il dottor Hale, e per loro l'esposizione al sole è un problema serio. “Ho trovato molto utile un'ombra personale e portatile, come un ombrellone che protegge dal sole. È efficace e rende la seduta all'aperto molto più confortevole.

Gli ombrelloni personali, o parasoli, hanno protetto la pelle nel corso della storia. Li usano il dottor Hale, la dottoressa Karen e i loro figli. “Quando fuori fa caldo, entra la brezza e fa più fresco. C'è meno bagliore nei tuoi occhi. Se stai acquistando un ombrellone, il dottor Hale dice di cercarne uno con un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (UPF) di 50+. Un tessuto per ombrelli scuro, a trama fitta o riflettente di solito offre una protezione migliore rispetto a uno chiaro e traslucido.

L'ombra non è perfetta, poiché i raggi UV possono riflettersi e rimbalzare su altre superfici, ma il dottor Hale consiglia ombrelloni protettivi in ​​piscina e in spiaggia, purché utilizzi anche altre protezioni solari. Ricorda, i cappelli e gli indumenti UPF sono ombra per la tua testa e il tuo corpo, e gli occhiali da sole che bloccano i raggi UV sono ombra per i tuoi occhi e l'area circostante.

Richiedi Ombra

Mentre proteggere la pelle dal sole è altrettanto importante quando fa freddo o freddo quanto lo è quando fa caldo, il caldo può rendere i vestiti e i cappelli meno comodi da indossare. L'ombra può aiutare! Quando la dottoressa Hale era in Africa con la sua famiglia nel 2019, il caldo era torrido. "Era di circa 108 gradi", ricorda. “Quando eravamo nei veicoli del safari senza tettuccio, indossando i nostri cappelli flosci e la crema solare, faceva caldo e scomodo per noi e per i nostri bambini. Successivamente, abbiamo richiesto i veicoli con tettuccio. Sembrava più fresco ed era più protettivo.

Quando si tratta di ombra in altri paesi, il Dr. Hale afferma: “Penso che valga la pena sottolineare quanto sia obbligatorio in Australia, considerata la capitale mondiale del cancro della pelle. I bambini devono indossare cappelli a tesa larga a scuola e hanno una rigida politica "niente cappello, niente gioco" durante la ricreazione. Anche i parchi giochi devono essere ombreggiati. Sono più avanti degli Stati Uniti quando si tratta di proteggere i propri figli. I genitori preoccupati di tutto il mondo possono chiedere più ombra e molte scuole e comunità hanno raccolto fondi o sollecitato volontari per realizzarlo.

Sii ombroso!

È chiaro che mettere l'ombra sul tuo radar può ripagare aiutando a prevenire il cancro della pelle, afferma il dott. Hale. Ma ricorda che quei raggi che contribuiscono al cancro della pelle invecchiano anche la pelle, scompongono il collagene e causano macchie solari, ogni giorno e ogni volta che sei fuori. "Le persone dovrebbero tenerlo a mente", dice: mentre si cammina alla luce diretta del sole a volte può sentire bene, non lo è. È più salutare stare all'ombra.

Dice di aver notato che “con i miei figli, è una frase così comune in questo momento dire del comportamento di qualcuno: 'È così losco!' E se potessimo trasformarlo in qualcosa di più positivo, come "È bello essere loschi" o "Va bene essere loschi". O meglio ancora, "È bello essere ombrosi". Forse possiamo trasformarlo in un meme!

La linea di fondo è che, quando si tratta di una sana abitudine, i piccoli sforzi sono cumulativi e si sommano nel tempo. Se metti in pratica quotidianamente i consigli del Dr. Hale, la tua bella pelle ce la farà - all'ombra.