Quando l'aria diventa fresca, potresti non sentire il calore dei raggi del sole. Ma hanno ancora il potere di danneggiare la tua pelle, quindi segui le nostre linee guida autunnali per proteggerti!
Il tempo autunnale è arrivato, e in molte parti del paese, il che significa temperature più basse e meno umidità. Gli esperti concordano sul fatto che una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute e il tuo benessere - e per ridurre lo stress - è uscire.
Camminare tra alberi e piante, che sia in un parco, in un campo di zucche o nel tuo cortile, ti collega alla terra e può aiutarti a sentirti radicato e centrato. Fare qualcosa di attivo mentre sei all'aperto, che si tratti di escursioni, bici, raccogliere mele, rastrellare foglie o accatastare legna da ardere, rilascia sostanze chimiche "che ti fanno sentire bene" ed è più divertente quando qualcun altro lo fa con te.
Prima di uscire, però, ricorda che è anche fondamentale proteggere la tua pelle dai raggi ultravioletti del sole in qualsiasi condizione atmosferica, tutto l'anno. Ogni esposizione si somma e può portare ai segni dell'invecchiamento e al cancro della pelle. Condividi e segui i nostri consigli:
Strategie anticaduta per la protezione della pelle
L'abbigliamento è un buon punto di partenza. Le temperature autunnali sono variabili e, se si svolge attività all'aperto, ci si può riscaldare rapidamente. Indossare una giacca leggera sopra una maglia a maniche lunghe e una t-shirt offre isolamento termico e protezione solare, consentendo al contempo di togliere gli strati se si ha troppo caldo. Molti produttori di abbigliamento sportivo offrono magliette che mantengono al caldo, allontanano il sudore e offrono un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (UPF). Aggiungete un cappello (preferibilmente a tesa larga) e occhiali da sole con protezione UV per proteggere gli occhi.
Applica la crema solare in modo strategico. Tuttavia, gli indumenti non bastano. Avrai comunque bisogno di una crema solare per proteggere le zone non esposte. Prima di uscire, pensa alle parti del corpo che sai saranno esposte, così come alle aree che potrebbero scoprirsi man mano che ti riscaldi e ti togli gli strati di vestiti, come ad esempio:
- il viso, le labbra, le orecchie e il collo (davanti e dietro), nel caso in cui ti riscaldi e ti togli il cappello o se il tuo cappello non ha la tesa larga.
- le mani, per quando ti togli i guanti o dopo esserti lavato le mani.
- il petto, per quando apri la cerniera di una camicia di pile o sbottoni la giacca.
- le braccia, nel caso in cui alzi le maniche del maglione, ti togli la giacca o ti abbassi fino alla maglietta.
Scegli i prodotti giusti. La Skin Cancer Foundation raccomanda di utilizzare una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 15 per l'uso quotidiano e di almeno SPF 30 per le esposizioni prolungate all'aperto, indipendentemente dalla stagione. Il clima fresco autunnale spesso significa aria più secca, che può rendere la pelle secca e desquamata. Applica una ricca crema idratante per il viso con l'SPF necessario per mantenere la pelle morbida e proteggerla. Puoi anche applicare un fondotinta con SPF sopra per una protezione extra. Potresti anche valutare l'utilizzo di una crema solare con una formula più ricca per collo, décolleté, braccia e mani. Divertiti, ma non dimenticare di riapplicare la crema solare dopo due ore e il balsamo labbra con SPF dopo aver mangiato e bevuto.
