Quando l'aria diventa fresca, potresti non sentire il calore dei raggi del sole. Ma hanno ancora il potere di danneggiare la tua pelle, quindi segui le nostre linee guida autunnali per proteggerti!
Il tempo autunnale è arrivato, e in molte parti del paese, il che significa temperature più basse e meno umidità. Gli esperti concordano sul fatto che una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute e il tuo benessere - e per ridurre lo stress - è uscire.
Camminare tra alberi e piante, che sia in un parco, in un campo di zucche o nel tuo cortile, ti collega alla terra e può aiutarti a sentirti radicato e centrato. Fare qualcosa di attivo mentre sei all'aperto, che si tratti di escursioni, bici, raccogliere mele, rastrellare foglie o accatastare legna da ardere, rilascia sostanze chimiche "che ti fanno sentire bene" ed è più divertente quando qualcun altro lo fa con te.
Prima di uscire, però, ricorda che è anche fondamentale proteggere la tua pelle dai raggi ultravioletti del sole in qualsiasi condizione atmosferica, tutto l'anno. Ogni esposizione si somma e può portare ai segni dell'invecchiamento e al cancro della pelle. Condividi e segui i nostri consigli:
Strategie anticaduta per la protezione della pelle
L'abbigliamento è un buon inizio. Le temperature autunnali sono variabili e, se sei attivo all'aperto, puoi riscaldarti rapidamente. Mettere a strati una giacca leggera sopra una camicia a maniche lunghe sopra una maglietta fornisce isolamento e protezione solare, consentendoti al tempo stesso di staccare gli strati se ti surriscaldi. Molti produttori di abbigliamento sportivo offrono camicie che possono tenerti al caldo e allontanare il sudore fornendo un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (UPF). Aggiungi un cappello (preferibilmente a tesa larga) e occhiali da sole anti-UV per proteggere gli occhi.
Applicare la protezione solare in modo strategico. L'abbigliamento non può fare tutto, però. Avrai comunque bisogno della protezione solare per colmare le lacune. Prima di uscire, pianifica la pelle che tu sapere saranno esposti, così come le aree che forza diventare esposto mentre ti riscaldi e perdi strati di vestiti, come:
- il viso, le labbra, le orecchie e il collo (davanti e dietro), nel caso in cui ti riscaldi e ti togli il cappello o se il tuo cappello non ha la tesa larga.
- le mani, per quando ti togli i guanti o dopo esserti lavato le mani.
- il petto, per quando apri la cerniera di una camicia di pile o sbottoni la giacca.
- le braccia, nel caso in cui alzi le maniche del maglione, ti togli la giacca o ti abbassi fino alla maglietta.
Scegli i prodotti giusti. La Skin Cancer Foundation raccomanda di usare una protezione solare con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 15 per l'uso quotidiano e di almeno SPF 30 per periodi prolungati all'aperto, indipendentemente dalla stagione. Il clima autunnale fresco spesso significa aria più secca, che può rendere la pelle secca e screpolata. Applica una ricca crema idratante per il viso con l'SPF di cui hai bisogno per aiutare a mantenere la pelle morbida e proteggerla. Puoi anche applicare uno strato di fondotinta con SPF per una protezione extra. Potresti anche passare a una formula di protezione solare più ricca per collo, petto, braccia e mani. Divertiti, ma non dimenticare di riapplicare la protezione solare dopo due ore e il balsamo per le labbra con SPF dopo aver mangiato e bevuto.
