Protezione solare
La tua guida quotidiana alla protezione solare
Il sole è vitale e ci fa stare bene, ma può essere il peggior nemico della nostra pelle. Sebbene ogni scottatura possa aumentare il rischio di cancro della pelle , non sono solo le giornate trascorse al mare o allo stadio a causare problemi. Anche uscire per prendere la posta, portare a spasso il cane o andare al lavoro senza protezione solare contribuisce al danno che può portare al cancro della pelle (oltre a pelle ispessita, macchie scure e rughe).
Tuttavia, nessun singolo metodo di difesa solare può proteggerti perfettamente. Ecco perché abbiamo creato per te questa carrellata di consigli. Il miglior percorso per una pelle bella e sana è adottare il maggior numero possibile di questi passaggi nel tuo stile di vita e renderli abitudini quotidiane ovunque tu vada, tutto l'anno.
Coprilo
L'abbigliamento può fornire un'ottima barriera contro i raggi ultravioletti (UV) del sole . La sua protezione è costante nel tempo e non svanisce come quella della crema solare. Molti tessuti di nuova generazione offrono anche protezione e traspirabilità altamente tecnologiche. Più pelle si copre (collo alto, maniche lunghe, pantaloni), meglio è, e un cappello a tesa larga (almeno 7,5 cm) è l'ideale perché aiuta a proteggere occhi, orecchie, viso e collo dal sole. Indossa anche occhiali da sole con protezione UV per proteggere gli occhi e la pelle circostante.
Cosa significa UPF? Cercate la sigla UPF, che sta per fattore di protezione dai raggi ultravioletti, sulle etichette di abbigliamento, cappelli e tessuti. Il numero indica la frazione di raggi UV del sole che può penetrare il tessuto. Una maglietta con l'etichetta UPF 50, ad esempio, lascia passare solo 1/50 delle radiazioni UV fino alla pelle.
L'insidia: qualsiasi indumento lascia una parte della pelle scoperta, quindi è necessaria anche la protezione solare. Non dimenticate di applicarla anche sulle mani, soprattutto dopo averle lavate.
Gioca all'ombra
Quando sei fuori, pensa all'ombra come al tuo rifugio, specialmente tra le 10:4 e le XNUMX:XNUMX, le ore di punta dell'intensità del sole.
Cammina sul lato ombreggiato della strada, siediti sotto una tenda da sole o un ombrellone che protegga dal sole, tuffati sotto il portico coperto a una festa in piscina o anche sotto un albero.
L'insidia: l'ombra non è una protezione perfetta. Alcuni raggi UV possono comunque raggiungere la pelle. Possono attraversare foglie e rami, colpire la pelle lateralmente e riflettersi su acqua, sabbia, vetro e cemento.
Conosci la tua protezione solare
Le creme solari sono disponibili in molte formulazioni e modalità di applicazione, e potrebbe essere necessario fare qualche tentativo per trovare quella più adatta alle proprie esigenze. Che si tratti di uno spray sportivo, di uno stick facile da usare o di una ricca crema idratante con ingredienti anti-età, la migliore crema solare è quella che si usa quotidianamente.
SPF sta per fattore di protezione solare. Il numero indica la quantità di radiazioni ultraviolette (UV) del sole necessarie per arrossare la pelle quando si utilizza una specifica crema solare (applicata generosamente e uniformemente e riapplicata dopo due ore o dopo aver sudato o nuotato), rispetto alla quantità di radiazioni UV che arrossirebbe la pelle senza alcuna protezione solare. All'aumentare del valore SPF, aumenta anche la protezione dalle scottature.
Ampio spettro. La dicitura "ampio spettro" sull'etichetta indica che la crema solare contiene ingredienti che proteggono efficacemente sia dai raggi UVA che dai raggi UVB.
Resistenza all'acqua. Sebbene le creme solari non possano essere definite impermeabili, possono essere etichettate come resistenti all'acqua per 40 o 80 minuti. Sì, ci si può scottare anche in acqua, quindi riapplicare la crema è fondamentale!
Pelle sensibile. I prodotti contenenti ossido di zinco e biossido di titanio, talvolta definiti formule minerali o fisiche, potrebbero avere meno probabilità di causare irritazioni cutanee nelle persone con pelle sensibile.
L'insidia: la maggior parte delle persone non applica la crema solare esattamente come indicato. Potrebbero non applicarla in quantità sufficiente, potrebbero tralasciare alcune zone e potrebbero dimenticare di riapplicarla regolarmente. Applicatela in abbondanza!
La Skin Cancer Foundation consiglia a tutti di utilizzare una protezione solare ad ampio spettro con un SPF di 30 o superiore ogni giorno. Per attività all'aperto prolungate, utilizzare una protezione solare ad ampio spettro resistente all'acqua con un SPF di 50 o superiore. Riapplicare ogni due ore o dopo aver nuotato o sudato.
Cerca il Sigillo : In definitiva, per proteggere la tua pelle hai bisogno di diversi tipi di protezione solare. Ci vuole un intero villaggio! Molti prodotti che soddisfano rigorosi criteri di sicurezza ed efficacia nella protezione dai raggi UV hanno ottenuto il Sigillo di Raccomandazione della Skin Cancer Foundation . Cerca abbigliamento, cappelli, occhiali da sole, creme solari, creme idratanti, cosmetici, tende da sole, ombrelli, pellicole per finestre e altro ancora che riportino il Sigillo. Cerca qui.
Proteggi i piccoli
Neonati: Nei primi sei mesi è meglio tenere i neonati lontani dal sole piuttosto che usare creme solari sulla loro pelle sensibile. Gli indumenti devono coprire le braccia e le gambe vulnerabili del bambino e non dimenticate di usare cappellini, occhiali da sole e parasole per il passeggino.
Bambini piccoli: oltre a fornire un cappello e indumenti protettivi, è possibile applicare la crema solare ai bambini a partire dai sei mesi di età.
L'insidia: può verificarsi un'esposizione imprevista, ad esempio, con una babysitter. Siate preparati; parlate in anticipo con chi si prende cura di voi riguardo alla protezione solare.
Fai attenzione a Windows
Mentre il vetro blocca abbastanza bene i raggi UVB, consente il passaggio dei raggi UVA. Questo vale sia per le finestre di casa che per strada.
I parabrezza delle auto sono trattati per proteggere i conducenti dalla maggior parte dei raggi UVA, ma i finestrini laterali, posteriori e il tettuccio apribile di solito non lo sono. Quando sei in auto, proteggi te stesso e la tua famiglia con cappelli, indumenti, occhiali da sole, crema solare, tutto ciò che serve. Un'altra opzione è quella di applicare una pellicola protettiva anti-UV sui finestrini, sia in auto che a casa.
I finestrini di aerei, treni e autobus lasciano passare anche i raggi UVA. Ecco perché i piloti di linea, i membri dell'equipaggio e persino i viaggiatori frequenti possono contrarre più tumori della pelle rispetto ad altre persone.
L'insidia: è necessario pianificare in anticipo prima di viaggiare e assicurarsi di avere con sé la crema solare e indumenti protettivi.
Dite no ai lettini abbronzanti
È semplice: non usare mai le lampade abbronzanti. L'abbronzatura artificiale (anche una sola volta) aumenta il rischio di tutti i tipi di cancro della pelle, incluso il melanoma. Infatti, l'utilizzo di una lampada abbronzante prima dei 35 anni aumenta il rischio di melanoma del 75%.
La trappola: mentre diversi stati hanno introdotto leggi che vietano ai minori di una certa età (che varia dai 18 ai 14 anni) l'uso di lettini abbronzanti, o che richiedono il consenso dei genitori, altri stati non hanno imposto restrizioni all'accesso. La pressione dei pari per abbronzarsi può compromettere il buon senso a qualsiasi età. Dite di no!
La diagnosi precoce inizia con te
L'uso costante della protezione solare fin dalla tenera età è la difesa più forte contro lo sviluppo del cancro della pelle.
Nessuna persona o metodo è perfetto, però, e un americano su cinque svilupperà il cancro della pelle all'età di 70 anni.
La Skin Cancer Foundation raccomanda a tutti gli adulti di eseguire un autoesame della pelle mensilmente e di consultare un dermatologo una volta all'anno , o più frequentemente in caso di anomalie o fattori di rischio. Scopri di più sulla diagnosi precoce.
Revisionato da: Deborah S. Sarnoff, MD