Q. SPF（紫外線保護指数）の高い日焼け止めは、SPFの低い日焼け止めよりも肌をしっかり保護しますか？どのくらい高い値にすべきですか？
A. この質問に短くて簡単な答えがあればいいのですが、ちょっと複雑です。皮膚科医として 光生物学者私は太陽の紫外線の有害な影響を研究してきました （紫外線）放射 肌への紫外線の影響と、紫外線から肌を守る方法をご紹介します。日焼け対策のエキスパートになるための重要なポイントをいくつかご紹介します。
紫外線は人間の目に見える光よりも波長が短いため、人間には見えません。 UVスペクトル内皮膚細胞のDNAにダメージを与え、皮膚がんを引き起こす可能性のある2種類の光線があります。肌を紫外線から守ることが重要です。 両言語で タイプ：
- UVB光線 原因となる 日焼け 皮膚がんの発生に重要な役割を果たします。日焼け止めの SPF 数値は主に UVB に対する防御力を表します。
- UVA光線 紫外線は肌にダメージを与え、日焼けや肌の老化、シワの原因になります。UVA 光線の最も短い波長も日焼けの原因になります。製品のラベルに「広範囲スペクトル」という言葉が記載されているかどうか確認することが重要です。これは、UVA 光線だけでなく UVB 光線からも保護できる成分が含まれていることを意味します。
SPF 番号は何を意味しますか?
当学校区の SPF値 製品を使用した場合、太陽の紫外線によって肌が赤くなるまでの時間を示します。 指示通り 何もしない時間と比較して 日焼け止め剤したがって、理想的には、SPF 30 を使用すると、日焼け止めを塗っていない場合よりも 30 倍長く日焼けすることになります。
SPF 30 では、約 3 パーセントの UVB 光線が肌に当たります。SPF 50 では、約 2 パーセントの光線が肌に当たります。SPF 30 では、50 パーセント多くの UV 光線が肌に当たることになると気づくまでは、これは小さな違いのように思えるかもしれません。
理想的な条件（実験室など）では、SPF保護が高い日焼け止めは および 広範囲のスペクトルをカバーするため、SPF 値の低い同等の製品よりも日焼け、UVA によるダメージ、DNA の損傷に対する保護効果が向上します。
だけど現実の生活は研究室とは違います。現実の生活では、SPF 値が非常に高い製品は、しばしば誤った安心感を生み出します。そのような製品を使用する人は、太陽の下に長時間いる傾向があります。塗り直しをしないかもしれません。また、日陰を探したり、帽子をかぶったり、衣服で体を覆ったりする必要がないと考えるかもしれません。その結果、より多くの紫外線ダメージを受けることになり、当然、目的が達成されません。
皮膚がんの既往歴がある人や、皮膚がん、白皮症や色素性乾皮症などの遺伝性疾患、あるいは特定の免疫疾患のリスクが高い人にとって、SPF 50 では不十分な場合があります。標高の高い場所でのハイキングやスキー、赤道付近での休暇など、特定の状況でも同様です。
皮膚がん財団は、屋外で長時間活動する場合は、SPF 50 以上の耐水性で広範囲に効果のある日焼け止めの使用を推奨しています。ただし、SPF に関係なく、外出の 30 分前に XNUMX オンス (大さじ XNUMX 杯) を塗り、XNUMX 時間ごと、または水泳や発汗の直後に塗り直すことが重要です。
日焼け止めを超えて
質問をすると、それが間違った質問であることに気づくことがあります。おそらく、より良い質問は「私の肌を守るための最善の総合的な戦略は何ですか？」でしょう。
答えはこうです。高 SPF の日焼け止めだけに頼らないことが重要です。1 つの方法では、完璧な日焼け対策はできません。日焼け止めは戦略の重要な部分にすぎません。日陰を探したり、つばの広い帽子や UV カットのサングラスなどの衣服で肌を覆ったりすることも戦略に含まれます。
専門家について：
スティーブン・Q・ワン医学博士, ボード–認定皮膚科医およびフェローシップ–訓練を受けたモーズ外科医は ホアグファミリーの皮膚科腫瘍学および皮膚科外科の医療ディレクター カリフォルニア州アーバインの癌研究所。国内有数の'皮膚がんに関する第一人者 検出、治療、予防、王博士 皮膚がん財団の会長 光生物学委員会。
