ミラ_1989 | ゲッティイメージズ
Q：SPF値の高い日焼け止めは、SPF値の低い日焼け止めよりも肌をしっかり守ってくれますか？どのくらい高いSPF値を選べば良いですか？
A: この質問には短くて簡単な答えがあればいいのですが、少し複雑です。皮膚科医として、 光生物学者私は、太陽の紫外線（UV）が肌に及ぼす有害な影響と、それらから肌を守る方法について研究してきました。ですから、皆さんも日焼け対策のエキスパートになれるような、いくつかの重要なポイントをご説明できます！
紫外線は太陽光スペクトル全体のごくわずかな割合を占めるにすぎず、人間の目には見えない。なぜなら、紫外線の波長は、私たちが見ることのできる可視光線の範囲よりも短いからである。 UVスペクトル内2種類の放射線は、皮膚細胞のDNAを損傷し、皮膚がんを引き起こす可能性があります。それはUVBとUVAです。
- UVB光線 主な原因は 日焼けUVB光は日焼け反応を遅らせ、皮膚の老化を促進します。これらの波長の短い光は皮膚の最外層に影響を与え、皮膚がんの発症に重要な役割を果たします。
- UVA光線 紫外線は、日焼けだけでなく、皮膚の老化やしわの原因となる皮膚損傷を引き起こします。やや波長の長い紫外線は皮膚のより深い層まで到達し、損傷を与えます。UVAの波長の短い紫外線も日焼けの原因となります。
紫外線が保護されていない肌に到達すると、数分以内に皮膚細胞のDNAへの損傷が始まります。免疫系はこの損傷の一部を修復しますが、すべてではありません。時間が経つにつれて、残ったDNA損傷は突然変異を引き起こし、皮膚がんにつながる可能性があります。UVAとUVBは危険な組み合わせです。「広範囲スペクトル」という言葉が製品のラベルに記載されているかどうかを確認することが重要です。これは、UVAとUVBの両方から肌を守る成分が含まれていることを意味します。肌を紫外線から守ることは非常に重要です。 両言語で.
SPF とは何を意味しますか?
日焼け止め指数は、太陽光のどれだけを遮断できるかを示す指標です。 紫外線 (UV) 放射 特定のサンスクリーンを使用した場合（たっぷりと均一に塗布し、2時間後または汗をかいたり泳いだりした後に塗り直す）、肌が赤くなるのに必要な紫外線量と、サンスクリーンを使用しない場合に肌が赤くなるのに必要な紫外線量を比較します。SPF値が高くなるほど、日焼けからの保護効果も高まります。サンスクリーンのSPF値は、 UVBとUVA それが提供する保護。
SPF30ってことは、屋外で過ごせる時間が30倍長くなるってことじゃないの？
残念ながら、それはよくある誤解です。SPFは日焼け止めのフィルター強度であり、時間制限ではないと考えてください。SPFは、日焼け止めで保護された肌が日焼けするのに必要なUVBエネルギーの量を、保護されていない肌と比較して測定します。繰り返しますが、それは 時間乗数。
SPF30の日焼け止めは紫外線の約97％を遮断しますが、だからといって日焼け止めを塗らない場合よりも30倍長く安全に屋外にいられるわけではありません。紫外線の強さは一日を通して変動し、ほとんどの人は実験室での試験で使用される量よりもはるかに少ない量の日焼け止めしか塗らないため、実際の保護効果は大幅に低下します。また、日焼け止めは汗、水、摩擦によって分解されるため、SPF値に関わらず2時間ごとに塗り直すことが不可欠です。
では、どのSPF値を選べば良いのでしょうか？
理想的な条件（実験室など）では、SPF保護が高い日焼け止めは and 広範囲のスペクトルをカバーするため、SPF 値の低い同等の製品よりも日焼け、UVA によるダメージ、DNA の損傷に対する保護効果が向上します。
だけどしかし、現実の生活は実験室とは違います。人々は推奨されている量の日焼け止めをほとんど使わず、塗り残しもよくあります。さらに、SPF値が非常に高い製品は、しばしば誤った安心感を生み出します。そのような製品を使う人は、より長時間日光に当たりがちです。塗り直しを怠ったり、日陰を探したり、帽子をかぶったり、衣服で肌を覆ったりする必要はないと考えてしまうかもしれません。結果として、より多くの紫外線ダメージを受けてしまい、当然ながら、日焼け止めを使う意味がなくなってしまいます。
皮膚がん財団は推奨している 耐水性、広範囲スペクトル 日焼け止め剤 長時間の屋外活動にはSPF50以上、日常的な保護や偶発的な保護にはSPF30以上を使用してください。
SPF値に関わらず、外出する30分前に少なくとも1オンス（大さじ2杯）の日焼け止めを塗り、2時間ごと、または水泳や発汗後はすぐに塗り直すことが重要です。露出する皮膚の大きさは人それぞれ異なりますが、日焼け止めは（フェンスにペンキを塗るように）厚めに塗ってから、よく馴染ませてください。
皮膚がんの既往歴がある方やリスクが高い方、白皮症や色素性乾皮症などの遺伝性疾患をお持ちの方、あるいは特定の免疫疾患をお持ちの方は、より肌を覆い、日差しの強い時間帯は日光を避ける必要があるかもしれません。高地でのハイキングやスキー、赤道付近での休暇など、特定の状況においても同様です。
日焼け止めなど：結論
質問をした時に、それが間違った質問だったと気づくことがあります。より良い質問は、「私の肌を守るための最善の総合的な戦略は何ですか？」かもしれません。
答えはこうです。家族歴や自身のリスクを把握し、高SPFの日焼け止めだけに頼らないことが重要です。日焼け対策はどれも完璧ではありません。正しく塗布された日焼け止めは、日陰を探したり、肌を覆ったりするなど、日焼け対策の重要な要素の一つにすぎません。 日焼け防止服 （皮膚がん財団はUPF 50+を推奨しています）つばの広い帽子や UVカットサングラス.
専門家について：
スティーブン・Q・ワン医学博士, 皮膚科専門医資格を持ち、モース手術の専門研修を受けたワン医師は、カリフォルニア州アーバインにあるホーグ記念病院プレズビテリアン病院の皮膚腫瘍科部長兼皮膚科主任を務めています。皮膚がんの発見、治療、予防における国内有数の権威であるワン医師は、皮膚がん財団の光生物学委員会の委員長でもあります。
