ご質問にお答えします！皮膚がん財団 光生物学委員会 日焼け止めに関するよくある質問に証拠に基づいた回答を提供します。
Q: 日焼け止めを塗ったのに、日焼けしてしまいました。日焼け止めが効いていないということでしょうか？
スティーブン・A・ネルソン医師：日焼け止めを塗っているにもかかわらず、日焼けによるダメージを受けてしまう理由はいくつか考えられます。まず、ほとんどの人はボトルに記載されているSPF値を達成するのに十分な量の日焼け止めを使用していません。全身には少なくとも大さじ2杯（ショットグラス1杯分程度）の日焼け止めを塗り、顔には5セント硬貨大の量を塗る必要があります。研究によると、平均的な人はラベルに記載されているSPF値に達するのに必要な量の4分の1から2分の1しか使用していないため、日焼け止めを塗る際に十分な保護を確保するための簡単な方法は、「2度塗り」です。ペンキを2度塗りするのと同じように、まず日焼け止めを1度塗りして肌に擦り込み、すぐに同じ量の日焼け止めを2度塗りします。
塗り直すことも重要です。日焼け止めの成分は時間の経過とともに分解され、泳いだり汗をかいたりすると効果が落ちてしまうことがあります。2時間ごとに塗り直し、泳いだり汗をかいた後はすぐに塗り直してください。ウォータープルーフタイプの日焼け止めを使用している場合でも、必ず塗り直してください。ウォータープルーフタイプの日焼け止めはありません。
さらに、日焼け止めの使用期限を必ず確認してください。日焼け止めは時間の経過とともに効果が低下するため、使用期限切れの製品はラベルに記載されているレベルの保護効果を発揮しません。
日焼け止めは、効果的な日焼け対策のほんの一部に過ぎないことを覚えておいてください。日焼け防止効果のある衣類、帽子、サングラスを着用し、日陰を探し、午前10時から午後4時までの日差しが最も強い時間帯は直射日光を避けるようにしましょう。
Q: どのレベルの SPF があれば十分ですか?
ネルソン医師：毎日使う日焼け止めは、SPF30以上の広範囲スペクトル対応のものを選ぶべきです。屋外で長時間過ごす場合は、SPF50以上の耐水性のものを選びましょう。皮膚がんの既往歴がある方や特定の遺伝性疾患をお持ちの方など、リスク要因の高い方は、さらに高いSPFの日焼け止めを使用することで効果が得られる場合があります。
Q: ケミカル日焼け止めは安全に使用できますか?
ネルソン博士：推奨マークを取得した製品はすべて、現在FDA（米国食品医薬品局）の承認を受けている日焼け止め成分を含んでいます。これらの成分は、有機（化学）成分と無機（鉱物）成分の両方を含み、米国では長年にわたり使用されてきました。現在市販されている多くの日焼け止めは、有機成分と無機成分の日焼け止め成分を組み合わせています。
紫外線吸収剤の一つであるオキシベンゾンがホルモンバランスを崩す可能性があるとして、一部で懸念の声が上がっている。こうした懸念は主に、げっ歯類にオキシベンゾンを与えたところ子宮重量が増加したという研究結果に基づいている。しかし、JAMA Dermatology誌に掲載された別の研究では、平均的な体格の女性が推奨量の日焼け止めを毎日全身に塗ったとしても、オキシベンゾン濃度が基準値に達するまでには約35年かかり、実際には、ほとんどの人が日焼け止めを塗る方法であれば275年以上かかると結論づけている。
とはいえ、何らかの理由で化学成分が気になる場合は、ミネラルUVフィルターのみを含む日焼け止めが数多く販売されています。皮膚がん財団の日焼け止め製品検索ツールを利用すれば、自分に合った日焼け止めを選ぶのに役立ちます。
Q: 日焼け止めにはベンゼンが含まれていますか?
ネルソン博士：いいえ、ベンゼンは通常、日焼け止めには含まれていません。ベンゼンはガソリンや石油に含まれる化学物質で、プラスチックなどの合成材料の製造工程で使用されることもあります。近年、ベンゼン濃度が高いという理由で、一部の日焼け止め、デオドラント、その他のエアゾールタイプのパーソナルケア製品がリコールされました。これらの製品は、製造工程で汚染された可能性が高いです。ベンゼンは日焼け止め製品に意図的に添加されることはありません。
Q: 日焼け止めはガンの原因になりますか?
ネルソン博士：いいえ、この主張には科学的根拠がありません。日焼け止めが癌を引き起こすという証拠はありませんが、太陽光や日焼けマシンからの紫外線（UV）が癌を引き起こすという証拠は数多くあります。紫外線は皮膚細胞に損傷を与え、それがDNAの突然変異を引き起こし、皮膚癌の原因となります。日焼け止めは、総合的な日焼け対策の一環として、皮膚癌を予防することが実証されています。
専門家について
スティーブン A. ネルソン医学博士は、皮膚科医と皮膚病理学者の2つの専門医資格を取得しています。メイヨークリニック医学科学部の皮膚科助教授であり、皮膚がん財団光生物学委員会の委員でもあります。
