Q: オンラインの健康コーチが、体内でビタミン D を生成するために日光角質を鍛えることについて話しているのを聞きました。日焼け止めを塗らずに肌を太陽にさらしても大丈夫なのでしょうか?
ラムジ・サード医師：まず、「日光性角質」や「日焼けによる角質」などというものは存在しません。これらは医学界では認められていない造語です。日光への耐性を高めることはできません。さらに、安全で健康的な日焼けなどというものもありません。実際、太陽からの紫外線（UV）はヒトの発がん性物質であることが証明されています。日焼けや日焼けによる炎症は、皮膚のDNA損傷の兆候であり、今後日焼け止めを使わなくても良いという免罪符にはなりません。日光によるダメージは蓄積されます。そのため、毎日数分間でも意図的に日焼け止めを使わずに日光に当たると、皮膚がんや皮膚の早期老化のリスクが高まります。
ビタミンDは、骨の健康に貢献し、免疫系の機能を助ける重要な栄養素です。太陽の紫外線から限られた量のビタミンDを摂取できるのは事実です。しかし、体内でどれだけのビタミンDが生成されるか、必要なビタミンDの量、そして全体的な健康におけるビタミンDの重要性については、さらなる研究が必要です。とはいえ、紫外線曝露と皮膚がんの関係は十分に立証されており、重大な問題です。日焼け止めを使わずに日光に当たるリスクは、あらゆるメリットをはるかに上回ります。
皮膚がん財団は、脂分の多い魚、卵黄、強化乳製品などの食品からビタミン D を摂取することを推奨しています。食事にビタミン D が不足している場合は、この栄養素の量を安全に増やすためにサプリメントを摂取することについて医師に相談してください。
専門家紹介：ラムジ・W・サード医師は、マサチューセッツ州プリマスで開業している、米国皮膚科専門医資格を持つ医師です。米国皮膚科学会フェロー、マサチューセッツ州皮膚科学会会員、マサチューセッツ州医師会会員、そして皮膚がん財団のアモネット・サークル会員でもあります。
