Q: オンラインの健康コーチが、体内でビタミン D を生成するために日光角質を鍛えることについて話しているのを聞きました。日焼け止めを塗らずに肌を太陽にさらしても大丈夫なのでしょうか?
ラムジ・サード医学博士： まず、「日光角質」や「日焼け角質」というものは存在しません。これらは医学分野では認められていない造語です。日光への耐性をつけることはできません。さらに、安全で健康的な日焼けというものは存在しません。実際、太陽からの紫外線 (UV) は人体に対する発がん性物質であることが証明されています。日焼けや日焼けは皮膚の DNA 損傷の兆候であり、今後日焼け止めを使わなくてもよいということではありません。また、日光によるダメージは蓄積されます。そのため、毎日数分でも意図的に日焼け止めを使わずに日光に当たると、皮膚がんや早期の皮膚老化のリスクが高まります。
ビタミンDは骨の健康に寄与し、免疫システムの機能を助ける重要な栄養素です。太陽の紫外線から限られた量のビタミンDを摂取できるのは事実です。しかし、 より多くの研究が必要です 体内で生成されるビタミンDの量、必要なビタミンDのレベル、そして全体的な健康におけるビタミンDの重要性について。しかし、紫外線曝露と皮膚がんの関係は is 十分に文書化されており、重要です。保護なしで日光にさらされることのリスクは、メリットをはるかに上回ります。
皮膚がん財団は、脂分の多い魚、卵黄、強化乳製品などの食品からビタミン D を摂取することを推奨しています。食事にビタミン D が不足している場合は、この栄養素の量を安全に増やすためにサプリメントを摂取することについて医師に相談してください。
専門家について: ラムジ・W・サード医学博士 マサチューセッツ州プリマスで開業している認定皮膚科医です。アメリカ皮膚科学会フェロー、マサチューセッツ皮膚科学会会員、マサチューセッツ医師会会員、皮膚がん財団のアモネット サークル会員です。
