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ピンク色：UPF 等級の傘、帽子、衣服は、紫外線によるダメージから肌を守るのに役立ちます。
日焼け止めは、常に日焼け対策の重要な要素ですが、組み合わせて最大限の日焼け対策を行える衣類やアクセサリーの選択肢は他にもたくさんあります。自分に最適なものを見つけるためのガイドをご紹介します。
ビーチに行くときは、日焼けに気をつけた方がいいかもしれません。 日焼け止め剤帽子とラッシュガードを身につけて、傘の下に座る。しかし、屋外の結婚式で踊ったり、オフィスで一日を過ごしたり、日曜日にドライブに出かけたりするのはいかがでしょうか？日焼け止め入りの保湿クリームを毎日塗るのは良いスタートですが、もっとできることがあります。 露出した肌を保護する 有害な、がんを引き起こす紫外線（UV）から肌を守ります。
「これは私たちの患者との毎日の会話です」とニューヨーク市の皮膚科医でモーズ手術医のエリザベス・K・ヘイル医学博士は言う。「人々は休暇中やビーチやプールに行くときに日焼け対策について考えますが、用事を済ませたり、職場まで歩いたり、昼休みにオフィスを離れたり、子供の試合を見に行ったりするときに偶発的に日光にさらされることについて必ずしも考えているわけではありません。」
このタイプの保護の選択肢は日焼け止めだけではありません。 衣類帽子、アイウェア、日よけなど、クールに見えながら日焼け対策をしましょう。ニューヨーク市アッパーイーストサイドのCompleteSkinMDで一緒に診療しているヘイル博士と妹のジュリー・K・カレン医学博士に、外出時に頭からつま先まで日焼け対策をするための専門的なヒントを教えてもらいました。2人は 皮膚癌 そして日焼けによるダメージの治療も行っており、彼らは自らが説く通りのことを実践しています。
今日は何をしますか？
予定が何であれ、日焼け対策は必要です。以下からあなたのプランを見つけてください。
用事を済ませる:
2023年に米国で実施された日焼け止め使用者の塗布習慣と実践に関する大規模調査では、平均して晴れた日に少なくともXNUMX時間屋外にいる予定がある場合にのみ日焼け止めを塗っていることがわかった。この考え方の問題点は、日焼けによるダメージは蓄積されるため、時間が経つにつれて、子供のバス停まで歩いているときやショッピングセンターの駐車場を横切るときに数分間日焼け止めを塗らずに浴びただけでも、 皮膚の早期老化 さらには皮膚がんも引き起こします。
「あなたは 日焼け 「屋外で過ごす時間があまりない日でも、主に太陽からの紫外線B（UVB）によって引き起こされる日焼けは避けられません」とヘイル博士は説明します。「しかし、一年中窓や雲を通り抜ける波長の長い紫外線A（UVAとも呼ばれる）は浴びています。日焼け、色素沈着、肌の老化、さらには皮膚がんの原因となるのが紫外線Aです。」 毎日日焼け止めを塗ることは重要な第一歩ですが、いざというときに頭皮、顔、首を守るために、折りたたみ式の日焼け防止効果のあるつばの広い帽子をバッグに入れて万全を期すこともできます。
「日陰の道を歩くといった基本的なことでも効果があります」とヘイル博士は付け加えます。おしゃれな日傘やコンパクトな傘はますます普及しており、肌を太陽から守る優れた方法です（近所の植物園を家族で散歩するのを想像してみてください）。「日傘を持っている人を見ると、『おお、賢い人！』と思います」帽子や傘の生地はどれも紫外線をしっかり防ぐわけではないので、UPFラベルや 皮膚がん財団の推薦印.
ご存知ですか？ご自分のシェードをお持ち込みいただけます！
日陰は日焼け対策の重要な部分ですが、屋外にいるときにいつも日陰になる木や東屋の近くにいるとは限りません。しかし、自分で日陰を作って持ち歩けば、無防備になることはありません。「人々に日陰を探すように伝えるのは、とてもシンプルですが効果的なメッセージです。そして今ではそれを実行する素晴らしい方法がたくさんあります」と、マサチューセッツ州ボストンとチェスナットヒルのブリガム・アンド・ウィメンズ・ヘルスの皮膚科医で、皮膚がん財団光生物学委員会のメンバーでもあるエリザベス・バズニー医学博士は言います。「折り畳み式のバケットハット、UPF定格の傘やパラソル、ビーチバッグに収まる折り畳み式の（杭も不要な！）ビーチテントや帆はすべて、屋外で楽しみながら紫外線から肌を守る簡単な方法です。」
ドライブに出かける：
エリザベス・K・ヘイル医師とジュリー・K・カレン医師は、一緒に皮膚科医として診療を行い、一緒にボランティア皮膚検査を行っている姉妹です（この写真は、Destination Healthy Skin の立ち寄り先で RV に乗っているところです）。
車内での日焼け対策についてはあまり考えないかもしれませんが、車内でもUVAにさらされます。車の他の窓ガラスよりもはるかに厚いフロントガラスは、これらの紫外線を遮断する処理が施されていますが、サイドウィンドウはそうではありません。 ニューイングランド·ジャーナル·オブ·メディスン 2012年の写真には、69年間トラックを運転していた28歳の男性の写真が写っている。顔の左側（運転手側） 顕著な日焼けのダメージが見られる一方、反対側はシワがほとんど見えません。
自分や子供、他の乗客の肌を UVA から守るにはどうすればよいでしょうか。車の窓やサンルーフに UV 放射を遮断するウィンドウ フィルムを貼ることもできます (下のボックスを参照)。または、車の窓に取り付けるシェードを検討してください。「私は車にシェードを取り付けています。もう子供もいません」とカレン博士は言います。「太陽が目に入るのは不快なので、一部の自動車メーカーはこのオプションを提供していますが、シェードには UV 保護機能もあります。」
ヘイル博士は、長距離を定期的に運転する場合（上記のトラック運転手のように）、手を保護するために運転用手袋を購入することもお勧めします。しかし、オフィスへの往復や街中で子供をタクシーで運ぶ場合は、手やその他の露出した肌に広範囲に効果のある日焼け止めをたっぷりと塗ってください。スティックタイプの日焼け止めをバッグに入れておけば、このために「便利」です。
運転中は目を紫外線から守ることも重要です。「目に急性炎症や日焼けが起こる可能性があり、それが視力障害、痛み、目やまぶたの皮膚がんにつながる可能性があります」とカレン医師は言います。デリケートなまぶたの皮膚に日焼け止めを塗るのは難しいため、サングラスはおしゃれというだけでなく、重要な役割を担っています。UVA/UVBカット機能があり、横方向の目をより広くカバーできる幅広のフレームのサングラスを探しましょう。肝斑（日光にさらされることで皮膚にできる茶色い斑点）ができやすい、または肌が敏感な場合は、カレン医師は金属フレームのメガネを避けることを勧めています。「肝斑は紫外線や高熱によって悪化します」と彼女は言います。金属フレームは日光への露出を増幅し、皮膚を熱し、茶色い斑点の原因となる可能性があります。
屋外のパーティーに行く：
ヘイル博士とカレン博士は父親と一緒に、日焼け止めを着けてビーチで自分たちの説く内容を実践しています。
屋外のイベントや結婚式では、デコルテや背中、腕を露出するドレスアップした服装が求められます。日焼け対策とシックな見た目のバランスをとるにはどうすればよいでしょうか? 幸いなことに、 UPF衣類 もうファッションと機能性のどちらかを選ぶ必要はありません。UVカット機能を備えたトレンドのブラウスやドレスが見つかります。
効果を最大限に引き出すには、理想的には全身を覆うスタイルが望ましい。「日焼け止め効果のある服のいいところは、日焼け止めよりも強力なので、生地で覆われた肌に日焼け止めを塗る必要がないことです」とカレン博士は言う。しかし、UPF 50のノースリーブのシフトドレスを着ている場合でも、腕には日焼け止めやショールなど、日焼け対策が必要だ。「軽いショールは最低限の日焼け防止効果しかありませんが、何もしないよりはましです」とヘイル博士は言う。屋外イベントの前に少しだけ保護を強化するために、ヘイル博士は、 抗酸化サプリメント シダエキス（Polypodium leucotomos）、ニコチンアミド、カロテノイドなどの成分が含まれています。露出した肌には日焼け止めを塗る必要がありますが、これらのビタミンはより深刻なダメージを防ぐのに役立つ可能性があります。
注意事項 屋外パーティーを主催する: ゲストが使用できるように、さまざまな種類の日焼け止めを詰めたバスケットを展示することを検討してください。「メイクの上から塗れるスプレーがあり、塗り直すのに最適です」とヘイル博士は言います。また、テント、ガゼボ、パーゴラなどの日陰のある建物がある会場を予約するか、自分で用意して、ゲストが日差しから少し休めるようにしてください。
UPF 衣類が進化したことをご存知ですか?
紫外線保護指数 (UPF) の評価は、その生地を通過して肌に到達する紫外線の量を示します。たとえば、UPF 50 の生地は太陽光線の 98 パーセントをブロックし、2 パーセント (1/50) を透過させるため、紫外線への曝露量が大幅に減少します。Skin Cancer Foundation の推奨シールを取得するには、生地が少なくとも UPF 30 を備えている必要があります。UPF 生地が最初に導入されたとき、必ずしも通気性が良かったり、トレイルを離れたときやプールの外で着るようなスタイルではありませんでした。「しかし、最新の UPF 衣類や帽子を試したことがないのであれば、ぜひ試してみてください」と、ボルチモアの皮膚科医で Skin Cancer Foundation 光生物学委員会のメンバーである Anna Chien 医学博士は提案します。「ハイテク技術の革新により、通気性と吸湿発散性に優れた生地が生まれました。今では、暗くて目の詰まった生地（夏には適さないデニムなど）を着ているのと同じような、UPFの高い日焼け止め効果を、軽くて風通しがよく、屋外のカフェでランチに着てもかわいいスタイルで手に入れることができます。」
オフィスで働く:
一日中デスクに座っていることは、プールで過ごす日に比べればリスクが低いように思えますし、実際そうなのです。しかし、紫外線から保護する処理が施されていない窓の近くに座ると、日焼けによるダメージを受けてしまいます。職場の窓フィルムの購入について雇用主に相談するか、自宅の窓にフィルムを貼ってもらうとよいでしょう。そうでなければ、露出した肌には広範囲の紫外線をブロックする日焼け止めを塗ってください。 高エネルギー可視光 （HEV またはブルーライトとも呼ばれます）、屋外、電子機器、オフィスの照明から発生する紫外線は、色素沈着や肝斑を引き起こす可能性があります。また、昼休みの散歩に備えて、デスクに日焼け止め用品を常備しておきましょう。簡単に塗り直せるパウダー状の日焼け止め、SPF 配合のハンドクリーム、帽子、日傘などです。
窓用フィルムが日焼け防止に役立つことをご存知ですか?
If ウィンドウフィルム 「ウィンドウフィルムといえば、暗くて神秘的な色のついた車の窓を思い浮かべるかもしれませんが、最大の誤解の一つに光を当ててみましょう。「ウィンドウフィルムはどれも暗くてほとんど何も見えないものだと思われていますが、実際にはさまざまなタイプのフィルムがあり、まったく色が付いていないフィルムもあります」と、ウィンドウフィルム業界の長年の専門家で国際ウィンドウフィルム協会のコンサルタントを務めるリサ・ウィンクラー氏は言います。「ただし、どのフィルムにも紫外線吸収剤が含まれています。」
当初、UV 保護は肌のためにフィルムに施されたわけではありません。フィルムの素材であるポリエステルを保護するためのもので、車内、自宅、オフィスのまぶしさを効果的にカットし、熱を下げることができます。しかし、UV 吸収剤は UVA 光線をかなりうまく遮断するため (UVB 光線とは異なり、UVA は未処理のガラスを透過します)、肌への効果的な日焼け防止にもなります。フィルムは、色素沈着の原因となる可視光線もフィルタリングします。「ウィンドウ フィルムは最大 380 ナノメートル (UVA 範囲の合意された測定上限) を保護します。これは UV 保護機能のあるサングラスと同等です」とウィンクラーは言います。このフィルムは、皮膚がん財団の推奨シールも取得しており、 印章を携えた者も多数いる.
外で活動する:
先ほど述べた日焼け止めに関する調査では、アメリカ人は晴れたビーチの日にはきちんと日焼け止めを塗っており、日焼け止め使用者の実に 99 パーセントがそうしているが、再塗布率は 80 パーセントに下がり、曇りの日に再塗布する人は XNUMX 分の XNUMX に過ぎないことも明らかになった。晴れでも曇りでも、プール、サッカーの試合、屋外での結婚式、森でのハイキングなど、屋外で過ごす時間はすべて紫外線にさらされることを覚えておくことが重要だ。
「月曜日にひどい日焼けをした患者さんが来ることがよくあります。 ダブルヘッダー野球試合「一日中ビーチにいるのと何ら変わりません」とカレン博士は言います。「同じ予防策を講じる必要があります。日焼け止めをたっぷり塗り直し、帽子やその他の保護服やアクセサリーを着用してください。そして、日陰があれば、そこに行って試合を観戦してください。」
屋外ではどんなことにも備えておくことを忘れないようにしましょう。「月曜日には、『晴れるなんて思っていなかったけど、晴れた』とか『でも曇りだった』という患者さんをよく見かけます」とヘイル医師は言います。（雲は UVA 線を防げないことを覚えておいてください。）あまり外に出ないと思っていても、つばの広い帽子と、タンクトップに羽織れる UPF 50 の軽いカーディガンを用意してください。「雨がいつ止むか、子供がトーナメントの決勝に進むかどうかはわかりませんし、一日中外にいることになります。安全第一に行動しましょう！」
