空気が冷たくなると、太陽光線の熱さを感じなくなるかもしれません。しかし、太陽光線は肌にダメージを与える力を持っていますので、秋のガイドラインに従って肌を守りましょう。
秋の季節が到来し、国内の多くの地域では気温が下がり、湿度も低くなります。健康と幸福、そしてストレス軽減のためにできる最善のことの一つは、外に出ることだと専門家は一致しています。
公園、カボチャ畑、裏庭など、木々や植物の間を歩くと、大地とつながり、根を下ろして中心にいるような気分になれます。ハイキング、サイクリング、リンゴ狩り、落ち葉かき、薪積みなど、屋外で何か活動的なことをすると、「気分を良くする」化学物質が放出され、誰かと一緒にやるとさらに楽しくなります。
ただし、外出する前に、一年中、どんな天候でも太陽の紫外線から肌を守ることも重要であることを忘れないでください。紫外線にさらされるたびに蓄積され、老化の兆候や皮膚がんを引き起こす可能性があります。私たちのヒントを共有して実践してください。
秋の肌保護戦略
服装は良いスタート地点です。秋の気温は変わりやすく、屋外で活動するとすぐに体が温まります。長袖シャツの上に薄手のジャケット、さらにその上にTシャツを重ね着すれば、保温性と日焼け防止効果が得られ、暑くなったら脱ぐこともできます。多くのスポーツウェアメーカーは、保温性と吸汗速乾性を備え、紫外線カット効果（UPF）もあるシャツを提供しています。さらに、帽子（できればつばの広いもの）とUVカットサングラスで目を保護しましょう。
日焼け止めは戦略的に塗りましょう。衣服だけでは十分ではありません。日焼け止めは、衣服でカバーできる範囲を補うために必要です。外出する前に、露出することがわかっている肌だけでなく、体が温まって衣服を脱ぐことで露出する可能性のある部分（例えば、以下のような部分）についても計画を立てましょう。
- 体が温まって帽子を脱ぐ場合や帽子のつばが広くない場合に備えて、顔、唇、耳、首（前面と背面）を覆ってください。
- 手袋を外したときや手を洗った後にお使いください。
- フリースシャツのファスナーを下ろすときや、ジャケットのボタンを外すときに、胸元に当ててください。
- セーターの袖をまくったり、ジャケットを脱いだり、Tシャツまで脱いだりする場合に備えて、腕を準備してください。
適切な製品を選びましょう。皮膚がん財団は、季節を問わず、日常的に使用する日焼け止めはSPF15以上、長時間屋外にいる場合はSPF30以上のものを使用することを推奨しています。涼しい秋の気候は空気が乾燥しやすく、肌が乾燥してカサカサになることがあります。肌を保護しながら柔らかく保つために、必要なSPF値を持つ濃厚な保湿クリームをたっぷり塗りましょう。さらに保護効果を高めるために、その上にSPF入りのファンデーションを重ね塗りすることもできます。首、胸、腕、手にも、より濃厚な日焼け止めを使うと良いでしょう。楽しい時間を過ごしてください。ただし、2時間ごとに日焼け止めを塗り直し、飲食後にはSPF入りのリップクリームを塗り直すことを忘れないでください。
