私たちは休日に向けて準備を進めており、友人全員が安全に太陽から守られた4日間を楽しめるよう最善を尽くしています。ブログの常連読者は太陽から守るためのヒントを心得ているはずですが、人々が苦労していることが1つあります。それは、日焼け止めを塗り直すことを忘れないことです。
再申請する理由
帽子やサングラスとは異なり、日焼け止めの紫外線（UV）に対する効果は一定ではありません。
簡単におさらいしましょう。日焼け止めのSPF（紫外線防御指数）は、日焼けの主な原因となる紫外線であるUVBから製品がどれだけあなたを守るかを表します。例えば、保護されていない肌が日光にさらされて20分以内に焼け始める場合、SPF15の日焼け止めを塗ると、理論的には15倍の300分、つまり約XNUMX時間、肌が焼けるのを防ぐことができます。しかし、専門家は、有効成分が時間の経過とともに劣化するため、その期間完全に効果を発揮する日焼け止めは存在しないことに同意しています。これが、皮膚科医と皮膚がん財団が推奨する理由です。 少なくとも2時間ごとに日焼け止めを塗り直す製品の処方、SPF、ブランドに関係なく。
さらに、日焼け止めのSPF値が高くても、 広域スペクトラム 保護、つまり UVA 光線だけでなく UVB 光線からも肌をしっかり保護します。日焼けだけがすべてではありません。肌を日焼けさせなくても、UVA 光線は肌の早期老化を引き起こし、皮膚がんの一因となるため、日焼けをしない傾向にある場合でも、優れた広域スペクトルの日焼け止めが必要です。
日焼け止めを最大限に活用する
塗り直すことがなぜ重要なのかはお分かりいただけたと思いますが、日焼け止めの効果を最大限に引き出すために日焼け止めを正しく塗れているでしょうか? たっぷりと塗るときに覚えておくべきヒントをいくつかご紹介します。
- 外出の30分前に日焼け止めを塗る化学的な日焼け止めを使用している場合、これは特に重要です。なぜなら、肌を保護する化学フィルターが肌に吸収されるまでに時間がかかるからです。使用する日焼け止めの種類に関係なく、外出する前に日焼け止めを塗るのは良い習慣です。そうすれば、日焼け止めを塗ることを思い出す前に太陽にさらされてしまうことがなくなります。
- 適切な量を使用してください。 研究によると、多くの人が、十分な効果を得るために必要な量の半分（または 4 分の 1）しか日焼け止めを塗っていないことがわかっています。正しい量を塗っている場合、日焼け止めのボトルはすぐになくなるはずです。1 オンス、つまりショット グラス 1 杯分で全身に十分なはずです。そして、1 日を通して同じ量を塗り直す必要があります。
- どこにでも適用できます。 全身と言えば、日焼け止めを塗るべき場所です。耳の上や首の後ろなどは忘れがちですが、皮膚がんになりやすい場所です。顔は皮膚が薄く、紫外線に非常にさらされることが多いため、日焼け止めをたっぷり塗ることが特に重要です。最後に、服や水着を着る前に日焼け止めを塗ってください。そうしないと、服の端の部分を忘れてしまいがちです。
- 水泳後や発汗後はすぐに塗り直してください。 プールに飛び込む直前に日焼け止めを塗って乾かしたとしても、すぐに塗り直す必要があります。優れた耐水性処方のものはありますが、日焼け止めは完全に防水ではありません。タオルで拭くということは、使用した製品による日焼け防止効果を拭き取ってしまうことを意味します。
- 完全な保護のために日焼け止めに頼らないでください。 日焼け止めは、効果的な日焼け防止策のほんの一部にすぎません。日焼け止めは重要ですが、それだけでは完璧な方法はありません。そのため、皮膚がん財団は、日焼け止めを毎日使用するだけでなく、日陰を探したり、帽子、サングラス、衣服で肌を覆うことを推奨しています。
