私たちは休日に向けて準備を進めており、友人全員が安全に太陽から守られた4日間を楽しめるよう最善を尽くしています。ブログの常連読者は太陽から守るためのヒントを心得ているはずですが、人々が苦労していることが1つあります。それは、日焼け止めを塗り直すことを忘れないことです。
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帽子やサングラスとは異なり、日焼け止めの紫外線（UV）に対する効果は一定ではありません。
簡単に復習しておきましょう。日焼け止めの紫外線防御指数（SPF）とは、特定の日焼け止めを使用した場合（たっぷりと均一に塗布し、2時間後、または汗をかいたり泳いだりした後に塗り直した場合）、肌が赤くなるのに必要な太陽の紫外線（UV）の量と、日焼け止めを使用しない場合に肌が赤くなるのに必要な紫外線の量を比較したものです。
さらに、日焼け止めのSPF値が高い場合でも、広範囲の紫外線（UVA）と紫外線（UVB）の両方から肌を守る広範囲スペクトル保護機能を備えていることを確認する必要があります。UVBは主に日焼けの原因となりますが、肌の日焼けや老化も引き起こします。SPF値が高くなるほど、日焼け防止効果も高まります。一方、UVAは主に肌の日焼けや早期老化の原因となりますが、日焼けを引き起こしたり、皮膚がんの原因となることもあります。皮膚がんを予防するためには、日焼けしにくい方でも、良質な広範囲スペクトル日焼け止めを使用することをお勧めします。
日焼け止めを最大限に活用する
塗り直すことがなぜ重要なのかはお分かりいただけたと思いますが、日焼け止めの効果を最大限に引き出すために日焼け止めを正しく塗れているでしょうか? たっぷりと塗るときに覚えておくべきヒントをいくつかご紹介します。
- 外出の30分前に日焼け止めを塗る化学的な日焼け止めを使用している場合、これは特に重要です。なぜなら、肌を保護する化学フィルターが肌に吸収されるまでに時間がかかるからです。使用する日焼け止めの種類に関係なく、外出する前に日焼け止めを塗るのは良い習慣です。そうすれば、日焼け止めを塗ることを思い出す前に太陽にさらされてしまうことがなくなります。
- 適切な量を使用してください。 研究によると、多くの人が、十分な効果を得るために必要な量の半分（または 4 分の 1）しか日焼け止めを塗っていないことがわかっています。正しい量を塗っている場合、日焼け止めのボトルはすぐになくなるはずです。1 オンス、つまりショット グラス 1 杯分で全身に十分なはずです。そして、1 日を通して同じ量を塗り直す必要があります。
- どこにでも適用できます。 全身と言えば、日焼け止めを塗るべき場所です。耳の上や首の後ろなどは忘れがちですが、皮膚がんになりやすい場所です。顔は皮膚が薄く、紫外線に非常にさらされることが多いため、日焼け止めをたっぷり塗ることが特に重要です。最後に、服や水着を着る前に日焼け止めを塗ってください。そうしないと、服の端の部分を忘れてしまいがちです。
- 水泳後や発汗後はすぐに塗り直してください。 プールに飛び込む直前に日焼け止めを塗って乾かしたとしても、すぐに塗り直す必要があります。優れた耐水性処方のものはありますが、日焼け止めは完全に防水ではありません。タオルで拭くということは、使用した製品による日焼け防止効果を拭き取ってしまうことを意味します。
- 完全な保護のために日焼け止めに頼らないでください。 日焼け止めは、効果的な日焼け防止策のほんの一部にすぎません。日焼け止めは重要ですが、それだけでは完璧な方法はありません。そのため、皮膚がん財団は、日焼け止めを毎日使用するだけでなく、日陰を探したり、帽子、サングラス、衣服で肌を覆うことを推奨しています。
