ニューヨーク州ニューヨーク (29 年 2022 月 XNUMX 日) – ビタミンDは、強い骨と健康な免疫系に不可欠です。太陽の紫外線（UV）照射から限られた量のビタミンを摂取できますが、ビタミンDを摂取する最良の方法は日光を浴びることだという提案は誤解を招き、危険です。皮膚がんを含む紫外線曝露による健康リスクは深刻で、十分に裏付けられています。COVID-19のために屋外で過ごす時間が大幅に制限されている人が多い中、ビタミンDを摂取しようとして誤って日焼け止めを完全にやめてしまう人もいます。皮膚がん財団は、肌にダメージを与える代わりに、脂分の多い魚、強化乳製品やシリアル、サプリメントなどからビタミンDを摂取することを推奨しています。
「ビタミンDを摂取するには太陽の放射線を浴びるのが最適で、日焼け止めを使うとビタミンD欠乏症につながると信じている人が多すぎます」と皮膚がん財団の会長、デボラ・S・サーノフ医学博士は言います。「実際には、保護なしで紫外線を浴びると、命にかかわる皮膚がんのリスクが高まり、ビタミンD濃度を高める最も効果的な方法ではありません。」
人間は紫外線から限られた量のビタミン D しか生成できません。白人の場合、正午の太陽に 10 分から XNUMX 分さらされると、その限界に達します。限界に達した後は、さらにさらされても体内のビタミン D の量は増えません。むしろ、逆の効果があります。体内に蓄えられたビタミン D が分解され始め、ビタミン D レベルが低下します。
しかし、ビタミン D レベルを高めるために日光を浴びる (屋外でも窓際でも) と、肌に深刻な影響を与える可能性があります。メラノーマ (最も一般的な 86 つの皮膚がんの中で最も危険) の約 90 パーセントと非メラノーマ皮膚がんの 15 パーセントは、紫外線への曝露に関連しています。皮膚がんを発症するリスクを下げるために、皮膚がん財団は、日陰を探して衣服で体を覆うことを含む完全な日焼け防止ルーチンの一環として、日焼け止めの使用を常に推奨しています。紫外線の種類によっては窓ガラスを透過するため、これは屋外に出ない日にも当てはまります。研究によると、指示通りに使用した場合、SPF 40 以上の広域スペクトル日焼け止めを定期的に使用すると、扁平上皮がんを発症するリスクが約 50 パーセント、メラノーマが 24 パーセント、皮膚の早期老化が XNUMX パーセント減少することがわかっています。
研究者たちは、日焼け止めを毎日使用することでビタミン D が不足するという結論に至ったことはありません。日焼け止めやその他の日焼け防止策を日常生活に取り入れることで、健康的なビタミン D レベルを維持することは十分に可能です。ビタミン D は、脂の多い魚 (サーモン、新鮮なマグロ、マス、イワシなど) やタラ肝油、強化オレンジ ジュースや牛乳、ヨーグルト、一部のシリアルなど、はるかに安全で効果的な選択肢から摂取できます。サプリメントも簡単に入手でき、安価です。
財団は、少なくとも年に1回は医師の診察を受け、専門的な皮膚検査を受けることを推奨しています。また、毎月、頭からつま先まで自分の皮膚を検査してください。 新しい、変化する、または異常なすぐに皮膚科医に診てもらいましょう。
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皮膚がん財団について
皮膚がん財団は、皮膚がんの予防、早期発見、治療に専念する唯一の世界的組織です。財団の使命は、一般および専門家の教育と研究を通じて皮膚がんの発生率を減らすことです。1979 年の設立以来、財団は、日陰を探し、つばの広い帽子や UV カットのサングラスなどの衣服で肌を覆うこと、さらに毎日の日焼け止めの使用を含む、完全な日焼け防止対策を推奨しています。詳細については、次の Web サイトをご覧ください。 スキンキャンサー.org.