ニューヨーク州ニューヨーク市（2023年6月1日）—夏が近づき、屋外で過ごす時間が増えるにつれ、皮膚がん財団は、日焼け対策の一環として、日焼け止めを安全かつ効果的に使用する方法を改めて皆さんにお伝えしたいと思います。日焼け対策に万全な方法はありませんが、研究によると、日焼け止めを毎日使用することで、皮膚がんのリスクを軽減するだけでなく、太陽からの紫外線（UV）による皮膚の早期老化を防ぐ効果もあることが示されています。
「私の患者はよく『私にとって最適な日焼け止めは何ですか?』と尋ねます」と皮膚がん財団の会長である医学博士デボラ S. サーノフは言います。「最適な日焼け止めとは、実際に使用するものです。自分の肌やライフスタイルに合った製品を見つければ、それを日常生活に取り入れやすくなります。毎朝日焼け止めを使用することは、歯磨きと同じくらい自然なことなのです。」
ラベルには何と書いてありますか?
日焼け止めを選ぶのは大変に思えるかもしれません。さまざまな配合があり、製品パッケージの言語は聞き慣れない（時には発音できない）かもしれません。しかし、皮膚がん財団は、誰もが自分に合った日焼け止めを見つけることができると信じています。日焼け止めのラベルを解読することは、完璧な製品を選ぶための第一歩です。
まず最初に考慮すべきことは、日焼け止めの SPF (紫外線保護係数) です。SPF について考える方法の 15 つは、パーセンテージです。SPF 93 は、入射するすべての紫外線 B (UVB) の約 30% を遮断します。SPF 97 は 50%、SPF 98 は 30% の UVB を遮断します。屋内で過ごすことが多い日には、最低でも SPF 50 の日焼け止めで十分かもしれませんが、屋外で長時間過ごす場合は、少なくとも SPF XNUMX の耐水性処方のものを選んでください。
ラベルで 2 番目にチェックすべきことは、「ブロード スペクトル」という用語です。日焼け止めがブロード スペクトル保護を提供していることは非常に重要です。つまり、製品は紫外線 A (UVA) と UVB の両方の光線から保護します。両方のタイプの紫外線は皮膚を貫通し、皮膚がんにつながる損傷を引き起こします。したがって、日焼け止めが 1 つのタイプだけを遮断する場合、肌は脆弱な状態になります。
SPF を決め、製品が広範囲の保護機能を備えていることを確認したら、個人の好みやライフスタイルに基づいて他の品質を決めることができます。たとえば、ボトルの有効成分リストを確認します。敏感肌の場合は、物理的フィルター (酸化亜鉛または二酸化チタン) を探してください。化学的成分よりも皮膚反応を引き起こす可能性が低くなります。多くの日焼け止めは、化学的フィルターと物理的フィルターの両方を組み合わせています。
自分に合った処方や製品の「感触」を探すこともできます。ローション、ジェル、スティック、スプレーなど、高品質の日焼け止めのオプションがあります。多くは、色付き、アンチエイジング成分、乾燥した「スポーツ」感覚、ニキビができやすい肌に良い効果を提供します。現在では、UV フィルターを含む美容液や保湿剤などのスキンケア製品も数多くあります。最も重要なのは、製品を正しく使用することです。
どれくらい、どのくらいの頻度で？
適切なSPF値を選び、広範囲の紫外線から肌を守る処方を選び、気に入った製品を見つけたとしても、指示通りに使用しなければ肌を守ることはできません。正しい使い方を理解することが不可欠です。ショットグラス1杯分程度の1オンス（約30ml）の日焼け止めを全身に塗ります。顔には、5セント硬貨大の量で十分です。朝にたっぷり塗るだけでは一日中肌を守ることはできません。塗るタイミングが重要です。皮膚がん財団は、外出する30分前に日焼け止めを塗り、その後2時間ごとに、また水泳や発汗の直後に塗り直すことを推奨しています。耐水性の日焼け止めは通常、水中で40分または80分間の保護効果があります。ただし、完全に防水の日焼け止めは存在しないため、このような状況では、製品が謳う耐水性の時間に注意し、時間を気にしながら使用してください。塗り直しをすれば、1日中屋外で過ごす場合、4オンス（約120ml）の日焼け止め1本を使い切るはずです。
安全で効果的な日焼け止めとして皮膚がん財団の推奨シールを獲得した製品を見つけるには、SkinCancer.org/recommended-products にアクセスしてください。
安全な日焼け止め：日焼け防止策のひとつ
自分に合った日焼け止めを選んだら、1 つの日焼け防止方法では完全に肌を守れないことを覚えておくことが重要です。皮膚がん財団は、常に多面的な日焼け防止対策を推奨しています。日焼け止めの使用は日焼け防止ルーチンの重要な部分ですが、日陰を探して、つばの広い帽子や UV カットのサングラスなどの衣服で肌を覆うことも重要です。
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皮膚がん財団について
皮膚がん財団は、人々が日々の紫外線対策や皮膚がんの早期発見・治療に積極的に取り組むよう支援することで、人々の命を救い、生活を向上させています。財団の使命は、一般および専門家による教育と研究を通じて、皮膚がんの発生率を下げることです。財団は 1979 年の設立以来、日焼け止めを毎日使用することに加え、日陰に身を寄せ、つばの広い帽子や UV カットのサングラスなどの衣服で肌を覆うことなど、完全な紫外線対策を推奨しています。詳細については、SkinCancer.org をご覧ください。
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