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アパレル 太陽の光を遮る大きなバリアとなる 紫外線保護効果は時間が経っても一定で、日焼け止めのように薄れることはありません。多くの新しい生地は、ハイテクな保護機能と通気性も備えています。肌を覆う範囲が広いほど（ハイネック、長袖、長ズボン）、より効果的です。また、つばが周囲全体に広い（3インチ以上）帽子は、目、耳、顔、首を日陰にできるので最適です。また、目とその周りの肌を保護するために、UVカットサングラスを着用してください。

UPFとはどういう意味ですか? 衣類、帽子、布地のラベルに UPF (紫外線保護係数) の記載があるかどうか確認してください。この数字は、太陽の紫外線の何パーセントが布地を透過できるかを示します。たとえば、UPF 50 と表示されたシャツは、紫外線の 1/50 しか皮膚に届きません。

落とし穴: 衣服を着ると肌が露出するので、日焼け止めも必要です。特に手を洗った後は、忘れずに手にも塗ってください。

日陰で遊ぶ

屋外にいるときは、特に太陽の強さが最も高くなる午前 10 時から午後 4 時までの間は、日陰を避難場所として考えてください。

通りの木陰を歩いたり、日よけや日傘の下に座ったり、プールパーティーの屋根付きポーチや木の下に隠れたりしましょう。

落とし穴: 日陰は完璧な遮蔽物ではありません。紫外線の一部は皮膚に届きます。葉や枝を通り抜け、横から皮膚に当たり、水、砂、ガラス、コンクリートに反射します。

日焼け止めを知る

日焼け止め 日焼け止めにはさまざまな処方や塗布方法があり、一番気に入ったものを見つけるには試行錯誤が必要です。スポーツ用スプレー、使いやすいスティック、アンチエイジング成分が配合されたリッチな保湿剤など、最高の日焼け止めは毎日使うものなのです。

SPF は日焼け防止指数の略です。 この数字は、特定の日焼け止めを使用した場合と、日焼け止めを使用しない場合とで、太陽の UVB 光線によって肌が赤くなるまでの時間を示しています。したがって、SPF 30 の製品を指示通りに使用した場合 (たっぷりと均一に塗布し、30 時間後または汗をかいたり泳いだりした後)、日焼け止めを塗っていない場合よりも XNUMX 倍長く日焼けすることになります。

幅広いスペクトル。 ラベルに「ブロードスペクトル」と書かれている場合、日焼け止めには UVB だけでなく UVA 光線からも効果的に保護する成分が含まれていることを意味します。

耐水性。 日焼け止めは防水とは言えませんが、40 分または 80 分間の耐水性があるというラベルが付いていることがあります。そうです、水の中にいても日焼けは起こり得るので、塗り直すことが重要です。

敏感肌。 酸化亜鉛と二酸化チタンを含む製品は、ミネラル配合または物理的配合とも呼ばれ、敏感肌の人に対して皮膚刺激を引き起こす可能性が低いと考えられます。

落とし穴: ほとんどの人は、指示通りに日焼け止めを塗っていません。十分に塗らなかったり、塗り残しがあったり、定期的に塗り直すのを忘れたりするかもしれません。たっぷりと塗ってください。

皮膚がん財団は、すべての人に SPF 30 以上の広範囲スペクトルの日焼け止めを毎日使用することを推奨しています。屋外での活動が長時間にわたる場合は、耐水性で広範囲スペクトルの SPF 50 以上の日焼け止めを使用してください。XNUMX 時間ごと、または水泳や発汗の後は塗り直してください。

小さな子供たちを守る

乳児： 最初の6ヶ月間は 乳児を日光から遠ざける 敏感肌に日焼け止めを塗るよりも、 アパレル 赤ちゃんの傷つきやすい腕や脚を覆い、帽子、サングラス、ベビーカーの日よけを忘れずに使用してください。

幼児： 保護用の帽子や衣服を用意するだけでなく、日焼け止めを塗ることもできます。 6ヶ月から始まる子供.

落とし穴: たとえばベビーシッターがいる場合、予期せぬ露出が起こる可能性があります。準備をして、日焼け対策について事前に世話をする人と話し合ってください。

Windows に注意してください

ガラスは UVB 光線をかなりよく遮断しますが、UVA 光線は通過させます。これは自宅の窓だけでなく、道路の窓にも当てはまります。

車のフロントガラスは、ほとんどのUVA光線からドライバーを保護するように処理されていますが、サイド、リア、サンルーフの窓は通常そうではありません。車に乗っているときは、帽子、衣服、サングラス、日焼け止めなど、何でもして自分と家族を保護してください。もう1つの選択肢は、UV保護剤を使用することです。 ウィンドウフィルム 窓、車、自宅などに貼ることができます。

飛行機、電車、バスの窓もUVAを透過します。そのため、航空機のパイロット、乗務員、さらには頻繁に旅行する人は、他の人よりも皮膚がんになりやすいのです。

落とし穴: 旅行前に計画を立て、日焼け止めを塗り、保護用の衣類を持参する必要があります。

日焼けベッドはやめましょう

それは簡単です： 日焼けベッドは絶対に使用しないでください。屋内で日焼けをすると（たとえ 35 回でも）、黒色腫を含むあらゆる種類の皮膚がんのリスクが高まります。実際、75 歳未満で日焼けベッドを使用すると、黒色腫のリスクが XNUMX パーセント増加します。

落とし穴: 多くの州では、特定の年齢 (18 歳から 14 歳まで) 未満の未成年者が日焼けベッドを使用することを禁止したり、親の同意を求めたりする法律を施行していますが、アクセスを制限していない州もあります。日焼けをしなさいという仲間からのプレッシャーは、どの年齢でもあなたの良識に影響を与える可能性があります。ノーと言いましょう!

早期発見はあなたから始まります

幼い頃から一貫して日焼け止めを使用することは、皮膚がんの発症に対する最も強力な防御策です。

しかし、完璧な人や方法など存在せず、アメリカ人の70人にXNUMX人はXNUMX歳までに皮膚がんを発症する。

皮膚がん財団は、すべての成人に以下のことを推奨しています。 毎月の皮膚自己検査 (NAIST) と 毎年皮膚科医に診てもらう、または何か疑わしいものを見つけた場合やリスク要因がある場合は、より頻繁に連絡します。 早期発見.

レビュー者: デボラ・S・サーノフ医学博士