日焼け止めと肌

短い答えは 誰も! 男性、女性、6 か月以上の子供は、毎日日焼け止めを使用する必要があります。日焼けしやすい人もそうでない人も、日焼けするかどうかに関係なく、一生を通じて太陽にさらされることで皮膚がダメージを受けることを忘れないでください。

6 か月未満の乳児は唯一の例外です。乳児の皮膚は非常に敏感です。日光を避けてください。日陰を作り、日焼け防止の衣服を着用することが乳児を保護する最善の方法です。

選択肢がたくさんある中で、自分に合った日焼け止めをどうやって選べばいいのでしょうか？皮膚がん財団は、安全で効果的な保護を提供し、SPF 30以上の広範囲のスペクトルを持つ日焼け止めが、最もよく使われる日焼け止めだと考えています。選択肢について学び、自分のニーズに最も合った情報に基づいた選択をしてください。インタラクティブな 日焼け止め製品検索 私たちの評価を得た日焼け止めをすべて見る 推薦印 自分に合ったものを見つけてください。日焼け止めに満足すればするほど、継続して使用するようになります。

日焼け止め成分

日焼け止めには、太陽の 紫外線 肌への日焼け止めの浸透を防ぎます。2種類の日焼け止めの効果は以下の通りです。

物理的（ミネラル）日焼け止め成分 (二酸化チタンや酸化亜鉛などのミネラルを含む) は、皮膚に浸透する前に光線を反射・散乱させます (シールドのように)。

化学日焼け止め成分 (アボベンゾンやオクチサレートなど) は、肌にダメージを与える前に、紫外線を (スポンジのように) 吸収します。

日焼け止めの有効成分はすべて化学的に生成されています。物理的な日焼け止めの方が「自然」または「オーガニック」だと考える人もいるかもしれませんが、実際は無機鉱物化合物です。多くの人が「化学的」と呼ぶ日焼け止めは、実際には「UV オーガニック フィルター」です。

どのレベルの SPF が必要ですか? 一日の大半を屋内で過ごし、短時間だけ太陽に当たる場合は、SPF 30 以上の日焼け止めや化粧品を使用できます。屋外で過ごす時間が長い場合、特に太陽が最も強い時間帯や場所では、SPF 50 以上の耐水性日焼け止めが必要です。 SPFの詳細.  SPFに関係なく2 時間ごとに塗り直すことが重要です。また、水泳や発汗の後もすぐに日焼け止めを塗り直す必要があります。

広域スペクトル保護

これまで、ほとんどの日焼け止めの製品ラベルには、日焼けの原因となる紫外線B（UVB）からの保護に関する情報のみが記載されており、日焼けや早期老化の原因となる紫外線A（UVA）に関する情報は記載されていませんでした。現在ではUVAの危険性はよく知られており、広範囲スペクトルの日焼け止めの製品ラベルには、UVBとUVAの両方からの保護に関する明確な情報が記載されています。

日焼け止めの選び方：何に注意すべきか

広域スペクトラム： UVAとUVBの両方の光線から肌を保護します。

 SPF 30： 犬の散歩や通勤など、毎日、時々の外出に最適です。 毎日の使用に推奨のシール。

 SPF 50以上: 長距離ランニング、ハイキング、水泳、アウトドアスポーツなど、長時間の屋外活動に必須です。屋外で作業する場合は、SPF50が必須です。 有効な推薦印.

耐水性と非常に耐水性： 水泳や激しい運動用。防水加工が施された日焼け止めはありません。いずれは洗い流されてしまいます。耐水性と表示されている日焼け止めは、最大 40 分間の水泳でも効果が持続することがテストで確認されています。一方、耐水性に非常に優れた日焼け止めは、水中で最大 80 分間効果が持続します。

毎日！日焼け止めが肌に密着するように、外出の 30 分前に塗るのがベストです。XNUMX 時間ごと、また水泳や過度の発汗の後はすぐに塗り直してください。

曇りでも太陽の紫外線の最大 80 パーセントが地球に到達します。曇りの日に日焼け対策を怠ると、肌にダメージを与える可能性があります。

専門家は、日中服を着る前に全身に日焼け止めを塗ることを推奨しています。そうすれば、衣服がずれたり、重ね着を脱いだりしても肌が保護されます。少なくとも、耳の上、首の後ろ、頭皮（分け目）、足の甲、膝の後ろなど、見落としがちな部分を含め、太陽にさらされる体のあらゆる部分に日焼け止めを塗る必要があります。

日焼け止めの広範囲の保護効果を最大限に得るには、1オンス（ショットグラス一杯分程度）を全身に塗ってください。ほとんどの人はその半分以下の量しか塗っておらず、保護効果は低下しています。 さらに詳しく.

再塗布する場合は、4人家族で屋外で長い一日を過ごす場合、1人あたり4オンスの日焼け止めボトル1本を使用する必要があります。

日焼け止めは全体的な紫外線曝露を減らし、皮膚がんや日焼けによるダメージのリスクを軽減します。

考慮すべき他の事項

• 皮膚がんのリスク要因： きみの スキンタイプ 家族歴によって、必要な保護のレベルが決まります。
• 感光性: 肌のタイプに関係なく、特定の薬や疾患により、 非常に敏感な皮膚 太陽にさらされると、保護の必要性が高まります。
• 皮膚の状態: 乾燥肌用、脂性肌用、ニキビ肌用、敏感肌用の日焼け止めからお選びいただけます。

太陽から守る生活を送る

重要ではあるが、 日焼け止めだけでは不十分可能な限り日陰を探し、日焼け防止の衣服、つばの広い帽子、紫外線カットのサングラスを着用して、完全な日焼け防止対策を行ってください。

日焼けに安全な製品を選ぶには、皮膚がん財団の 推薦印 おすすめの日焼け止めをチェック 製品.

予防に関するその他のヒントについては、 毎日の日焼け対策ガイド.