日焼け止めと肌

簡潔に言うと、すべての人です！男性、女性、そして生後6ヶ月以上の子供は毎日日焼け止めを使うべきです。これは、日焼けしやすい人もそうでない人も含みます。日焼けするかどうかに関わらず、生涯にわたって日光にさらされることで肌はダメージを受けることを覚えておいてください。

6 か月未満の乳児は唯一の例外です。乳児の皮膚は非常に敏感です。日光を避けてください。日陰を作り、日焼け防止の衣服を着用することが乳児を保護する最善の方法です。

選択肢が多すぎて、自分にぴったりの日焼け止めを選ぶのは難しいですよね。スキンキャンサー財団は、安全で効果的な保護効果があり、SPF30以上の広範囲スペクトル対応の日焼け止めであれば、最も使い続けられる日焼け止めが最良の日焼け止めだと考えています。選択肢について学び、ニーズに最適な日焼け止めを選びましょう。当財団のインタラクティブな日焼け止め製品検索ツールで、推奨マークを獲得したすべての日焼け止めをチェックし、自分にぴったりの日焼け止めを見つけてください。日焼け止めに満足すればするほど、継続して使うようになります。

日焼け止め成分

日焼け止めには、太陽の紫外線が肌に届くのを防ぐ有効成分が含まれています。ここでは、2種類の日焼け止めがどのように作用するかを説明します。

物理的（ミネラル）日焼け止め成分（二酸化チタンや酸化亜鉛などのミネラルを含む）は、光線が皮膚に浸透する前に、（盾のように）光線を反射・散乱させます。

化学的な日焼け止め成分（アボベンゾンやオクチサレートなど）は、紫外線が肌にダメージを与える前に、スポンジのように紫外線を吸収します。

日焼け止めの有効成分はすべて化学的に生成されています。物理的な日焼け止めの方が「自然」または「オーガニック」だと考える人もいるかもしれませんが、実際は無機鉱物化合物です。多くの人が「化学的」と呼ぶ日焼け止めは、実際には「UV オーガニック フィルター」です。

どのくらいのSPF値が必要ですか？日中ほとんど屋内にいて、短時間だけ日光に当たる場合は、SPF30以上の日焼け止めや化粧品を使用できます。屋外で長時間過ごす場合、特に日差しが最も強い時間帯や場所では、SPF50以上の耐水性日焼け止めが必要です。SPFについて詳しくはこちらをご覧ください。SPF値に関わらず、2時間ごとに塗り直すことが重要です。水泳後や汗をかいた後は、すぐに日焼け止めを塗り直してください。

広域スペクトル保護

製品のラベルに「広範囲スペクトル」と記載されているものを選びましょう。これは、UVAとUVBの両方から肌を守る成分が含まれていることを意味します。どちらも皮膚がんの原因となるため、両方から肌を守ることが非常に重要です。

日焼け止めの選び方：何に注意すべきか

広範囲の紫外線から肌を守ります：UVAとUVBの両方の紫外線から肌を守ります。

SPF30：犬の散歩や通勤など、日常的に時折日差しにさらされる場合に最適です。デイリーユース推奨マークが付いています。

SPF50以上：長距離ランニング、ハイキング、水泳、アウトドアスポーツなど、長時間の屋外活動には必須です。屋外で働く場合は、SPF50が必須です。当社の「アクティブ推奨マーク」をご確認ください。

耐水性および超耐水性：水泳や激しい運動に適しています。日焼け止めは完全防水ではありません。いずれは洗い流されてしまいます。耐水性と表示された日焼け止めは、水泳で最大40分間効果が持続することがテストで確認されています。一方、超耐水性の日焼け止めは、水中で最大80分間効果が持続します。

毎日！日焼け止めが肌に密着するように、外出の 30 分前に塗るのがベストです。XNUMX 時間ごと、また水泳や過度の発汗の後はすぐに塗り直してください。

曇りの日でも、太陽からの紫外線は最大80％が地上に届きます。曇りの日に日焼け対策をせずに過ごすと、肌にダメージを与える可能性があります。

専門家は、日中服を着る前に全身に日焼け止めを塗ることを推奨しています。そうすれば、衣服がずれたり、重ね着を脱いだりしても肌が保護されます。少なくとも、耳の上、首の後ろ、頭皮（分け目）、足の甲、膝の後ろなど、見落としがちな部分を含め、太陽にさらされる体のあらゆる部分に日焼け止めを塗る必要があります。

日焼け止めの効果を最大限に引き出すには、ショットグラス1杯分（約30ml）を全身に塗布してください。ほとんどの人はその半分以下の量しか塗布しないため、効果が低下してしまいます。詳しくはこちらをご覧ください。

再塗布する場合は、4人家族で屋外で長い一日を過ごす場合、1人あたり4オンスの日焼け止めボトル1本を使用する必要があります。

日焼け止めは全体的な紫外線曝露を減らし、皮膚がんや日焼けによるダメージのリスクを軽減します。

考慮すべき他の事項

• 皮膚がんのリスク要因： きみの スキンタイプ 家族歴によって、必要な保護のレベルが決まります。
• 感光性: 肌のタイプに関係なく、特定の薬や疾患により、 非常に敏感な皮膚 太陽にさらされると、保護の必要性が高まります。
• 皮膚の状態: 乾燥肌用、脂性肌用、ニキビ肌用、敏感肌用の日焼け止めからお選びいただけます。

太陽から守る生活を送る

日焼け止めは重要ですが、それだけでは十分ではありません。できる限り日陰を探し、日焼け防止効果のある衣服、つばの広い帽子、UVカットサングラスを着用するなど、万全の日焼け対策を心がけましょう。

日焼け対策に役立つ製品を選ぶには、皮膚がん財団の推奨マークを探したり、おすすめの日焼け止め製品をご覧ください。

より詳しい予防策については、「毎日の日焼け対策ガイド」をご覧ください。