Se você é um entusiasta do ar livre, pode não perceber quanta exposição aos raios UV está recebendo enquanto persegue sua paixão. Maximize sua segurança solar com as melhores dicas de nossos especialistas.
Por Lorena Glennon
Já que você está no site da Fundação do Câncer de Pele, provavelmente já sabe o básico: use protetor solar todos os dias — faça sol ou faça sol, verão ou inverno, outono ou primavera. Enquanto houver luz solar, os raios emitidos pela estrela número um do nosso planeta atingirão sua pele. Para atividades prolongadas ao ar livre, use protetores solares com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30. O rótulo deve indicar “amplo espectro” para confirmar que o produto protege contra os dois tipos de radiação ultravioleta (UV): raios UVB, que causam principalmente queimaduras solares, mas também podem retardar o bronzeamento e contribuir para o envelhecimento da pele; e raios UVA, associados ao bronzeamento e ao envelhecimento precoce, mas que também podem causar queimaduras solares. Ambos os tipos de raios UV podem danificar o DNA das células da pele e ambos contribuem para o câncer de pele.
Se você já está fazendo todos os itens acima, parabéns pela sua vigilância: de acordo com várias pesquisas recentes, você está entre os cerca de 10% dos americanos que dizem usar protetor solar todos os dias. Essa estatística é chocante o suficiente, mas empalidece em comparação com a descoberta de que quase metade da população admite que nunca usa protetor solar.
Mesmo que você seja uma das poucas pessoas que aplicam protetor solar religiosamente, há mais que você pode fazer para proteger sua pele, afirma o pesquisador Henry W. Lim, MD, ex-chefe do Departamento de Dermatologia do Henry Ford Health System em Detroit e ex-membro do Comitê de Fotobiologia da Skin Cancer Foundation . O Dr. Lim sugere que você pense no protetor solar como o principal elemento a partir do qual você constrói um plano multifacetado — em suas palavras, “o pacote completo de proteção solar ”. Esperamos que essas dicas de especialistas inspirem você.
- Encontre o protetor solar certo para você. Existem inúmeras formulações por aí, para cada tom e tipo de pele, e como diz a presidente da The Skin Cancer Foundation, Deborah S. Sarnoff, MD, “o melhor protetor solar é aquele que você usará todos os dias”. É verdade que isso pode exigir algumas tentativas e erros; portanto, procure tamanhos de amostra pequenos ou até mesmo para tentar. Se a pessoa que você ama parece cara, lembre-se de que você está investindo em sua pele, não apenas para prevenir o câncer perigoso, mas também para mantê-la jovem. É a melhor estratégia antienvelhecimento que existe.
- Adicione “resistente à água” à lista. Nenhum protetor solar é à prova d'água, adverte o Dr. Lim, mas um resistente à água será mais eficaz quando você estiver na água ou suando durante a atividade física ou simplesmente por estar ao ar livre em um dia quente ou úmido. Lembre-se de que sua pele pode se queimar enquanto você nada, porque a água reflete a luz do sol, assim como a areia, a neve e o gelo.
- Aplique seu protetor solar em todos os lugares onde sua pele está exposta. Seu rosto, compreensivelmente, pode parecer a parte mais importante do seu corpo a ser protegida, mas não negligencie a infinidade de outras superfícies que também estão expostas (pense em orelhas, couro cabeludo, mãos, peito, etc.). Cubra cada canto e recanto que é, ou será, uncoberto.
- Seja liberal, até mesmo extravagante, em seu uso. Protetor solar, infelizmente, é não um daqueles produtos dos quais se pode dizer: "Um pouco vai longe". Para obter a cobertura necessária, você deve aplicar um lote - e as pessoas raramente o fazem. “Em um estudo do Laboratório de Beleza do Good Housekeeping Institute”, diz April Franzino, diretora de beleza da Good Housekeeping, Prevenção e O dia da Mulher revistas, “medimos a quantidade de protetor solar que um grupo de mulheres aplicou quando teve acesso ilimitado a dispensadores cheios de protetor solar. Em média, foi apenas 33 por cento da quantidade recomendada.”
Qual a quantidade recomendada? Pense em uma quantidade generosa, do tamanho de uma moeda de cinco centavos, para o rosto e um copo de dose de 1 ml (cerca de duas colheres de sopa) para o corpo e o rosto juntos, diz a Dra. Julie K. Karen, cirurgiã de Mohs da cidade de Nova York e professora assistente clínica do Departamento de Dermatologia Ronald O. Perelman do NYU Langone Medical Center. Mas uma única quantidade pode não ser suficiente para todos. Pode ser mais útil pensar na espessura da camada aplicada. Aplique a loção como se estivesse pintando uma cerca e quisesse uma boa cobertura, depois espalhe bem. Se estiver usando um spray ou bastão, aplique até que um brilho uniforme apareça na pele e, em seguida, espalhe bem.
- Reaplicar, reaplicar, reaplicar. Este é um conselho que todos nós já ouvimos, mas a maioria de nós não o segue, principalmente porque esquecemos ou não queremos o aborrecimento. Mas perceba que a proteção UV do protetor solar desaparece depois de apenas duas horas, e isso passa mais rápido do que você imagina quando está se divertindo. Karen diz: "Se você estiver praticando atividades ao ar livre prolongadas, deve consumir uma garrafa de oito onças a cada dois dias".
- Verifique a data de validade. O protetor solar tem uma vida útil bastante longa, especialmente se for armazenado em local fresco e escuro (não deixado do lado de fora ou em um carro quente). A maioria é válida por cerca de três anos, mas verifique a data para ter certeza e tenha um backup mais recente pronto para uso. A data pode estar na embalagem externa, ou na ponta ondulada de um tubo, ou perto ou no fundo de uma garrafa ou jarra. verifique a data antes comprando também, para garantir que você tenha bastante tempo para usá-lo.
- Amplie ainda mais o espectro. O luz visível Essa parte do espectro é uma área crescente de pesquisa com implicações importantes para o uso de protetor solar, especialmente para pessoas com tons de pele mais escuros. Pesquisas recentes do Dr. Lim e outros descobriram que ele pode induzir vermelhidão em pessoas de pele clara e uma resposta de bronzeamento especialmente persistente e intensa em pessoas com pele mais escura. Este último pode exacerbar o melasma ou outras formas de hiperpigmentação - condições que os protetores solares tradicionais de amplo espectro não abordam. “Os pacientes dizem: 'Eu uso protetor solar de amplo espectro o tempo todo, mas meu melasma sempre piora no verão'”, diz o Dr. Lim. “Isso porque esses protetores solares não protegem contra a luz visível.”
Protetor solar colorido feito com óxido de ferro ou, mais raramente, dióxido de titânio pigmentar, pode ajudar. A tonalidade não apenas adiciona proteção contra a luz visível, mas também atenua a principal reclamação que as pessoas têm há muito tempo sobre alguns protetores solares - eles não se espalham facilmente e criam uma aparência acinzentada e calcária que é particularmente evidente na pele de cor. Ambos estão listados, no entanto, como ingredientes inativos, portanto, leia os rótulos completos.
- Melhore o seu protetor solar com um antioxidante. Algumas empresas estão incorporando ingredientes antioxidantes em seus protetores solares para ajudar a mitigar os danos causados pelos radicais livres gerados pela exposição ao sol. No passado, diz o Dr. Lim, muitos desses antioxidantes não eram biologicamente ativos. Mas agora, diz ele, citando pesquisas que ele e seus colegas publicaram recentemente no Jornal da Academia Americana de Dermatologia, “a tecnologia é tal que muitos produtos antioxidantes são biologicamente ativos, e os protetores solares que os contêm demonstraram atenuar a hiperpigmentação induzida pela luz visível”.
Alguns dermatologistas aconselham os pacientes a usar um antioxidante isolado, como um sérum de vitamina C, sob o protetor solar habitual pela manhã, para aumentar a eficácia deste. A Dra. Karen afirma que também é possível considerar a ingestão de um suplemento antioxidante oral feito com extrato de uma samambaia sul-americana chamada Polypodium leucotomos. Se você estiver fazendo uma trilha ou acampando (ou correndo uma maratona, como ela faz), isso pode ajudar a reduzir o risco de queimaduras solares e neutralizar os radicais livres que podem causar o envelhecimento da pele. Ela explica: “A planta evoluiu para produzir substâncias químicas que a protegem dos efeitos nocivos do sol”.
- Fique de olho no índice UV. O índice UV, calculado pelo Serviço Nacional de Meteorologia e divulgado online pela Agência de Proteção Ambiental (EPA), mede a intensidade da radiação ultravioleta em um determinado local, em números inteiros, de 0 (à noite, quando não há luz solar) a 11 (radiação extrema, quando a pele pode queimar em menos de 10 minutos). Embora você nunca deva deixar de usar protetor solar, conhecer o índice UV da sua região (que depende de diversos fatores, como a estação do ano, a altitude, a condição da camada de ozônio e a cobertura de nuvens) pode ajudar você a entender o seu risco, planejar suas atividades adequadamente e garantir que tenha toda a proteção solar necessária. Encontre o índice UV aqui..
- Faça as outras coisas também! O protetor solar é crucial para proteger a pele exposta, mas tem limites, incluindo que a maioria das pessoas não usa o produto o suficiente, deixa manchas e esquece de reaplicar. Se Sombra está disponível, use-o. Ou leve um guarda-sol. Barreiras físicas, incluindo um chapéu de abas largas, Roupas com proteção solar UPF e óculos de sol com bloqueio de UV são algumas das melhores maneiras de ajudar a manter sua pele segura.
Lorraine Glennon é escritora e editora e reside no Brooklyn.
