10 maneiras de aumentar seu protetor solar

Se você é um entusiasta do ar livre, pode não perceber quanta exposição aos raios UV está recebendo enquanto persegue sua paixão. Maximize sua segurança solar com as melhores dicas de nossos especialistas.

Por Lorena Glennon

Como você está no site da The Skin Cancer Foundation, provavelmente conhece estes princípios básicos: Use protetor solar todos os dias - ensolarado ou nublado, verão ou inverno, outono ou primavera. Enquanto você puder ver a luz do dia, os raios emitidos pela estrela número um do nosso planeta estarão atingindo sua pele. Para suas atividades ao ar livre prolongadas, use protetores solares com fator de proteção solar, ou SPF, de pelo menos 30. O rótulo deve ler “amplo espectro” para confirmar que o produto protege contra os tipos mais prejudiciais de radiação ultravioleta (UV): os raios UVB, que em grande parte causam queimadura de sol, bem como os raios UVA, que estão associados com curtimento e envelhecimento prematuro, mas também pode levar a queimaduras solares. Ambos os tipos de raios UV podem causar danos ao DNA nas células da pele e ambos contribuem para o câncer de pele.

Se você já está fazendo todos os itens acima, parabéns pela sua vigilância: de acordo com várias pesquisas recentes, você está entre os cerca de 10% dos americanos que dizem usar protetor solar todos os dias. Essa estatística é chocante o suficiente, mas empalidece em comparação com a descoberta de que quase metade da população admite que nunca usa protetor solar.

Mesmo se você for um dos poucos que aplica protetor solar infalivelmente, há mais que você pode fazer para proteger sua pele, diz o pesquisador Henry W. Lim, MD, ex-presidente do Departamento de Dermatologia do Henry Ford Health System em Detroit e membro do Fundação do Câncer de Pele Comitê de Fotobiologia. O Dr. Lim sugere pensar no protetor solar como o bloco de construção principal a partir do qual você monta um plano multifacetado - em suas palavras, "todo o pacote de proteção solar.” Esperamos que essas dicas de especialistas o inspirem.

1. Encontre o protetor solar certo para você. Existem inúmeras formulações por aí, para cada tom e tipo de pele, e como diz a presidente da The Skin Cancer Foundation, Deborah S. Sarnoff, MD, “o melhor protetor solar é aquele que você usará todos os dias”. É verdade que isso pode exigir algumas tentativas e erros; portanto, procure tamanhos de amostra pequenos ou até mesmo para tentar. Se a pessoa que você ama parece cara, lembre-se de que você está investindo em sua pele, não apenas para prevenir o câncer perigoso, mas também para mantê-la jovem. É a melhor estratégia antienvelhecimento que existe.
2. Adicione “resistente à água” à lista. Nenhum protetor solar é à prova d'água, adverte o Dr. Lim, mas um resistente à água será mais eficaz quando você estiver na água ou suando durante a atividade física ou simplesmente por estar ao ar livre em um dia quente ou úmido. Lembre-se de que sua pele pode se queimar enquanto você nada, porque a água reflete a luz do sol, assim como a areia, a neve e o gelo.
3. Aplique seu protetor solar em todos os lugares onde sua pele está exposta. Seu rosto, compreensivelmente, pode parecer a parte mais importante do seu corpo a ser protegida, mas não negligencie a infinidade de outras superfícies que também estão expostas (pense em orelhas, couro cabeludo, mãos, peito, etc.). Cubra cada canto e recanto que é, ou será, uncoberto.
4. Seja liberal, até mesmo extravagante, em seu uso. Protetor solar, infelizmente, é não um daqueles produtos dos quais se pode dizer: "Um pouco vai longe". Para obter a cobertura necessária, você deve aplicar um lote - e as pessoas raramente o fazem. “Em um estudo do Laboratório de Beleza do Good Housekeeping Institute”, diz April Franzino, diretora de beleza da Good Housekeeping, Prevenção e O dia da Mulher revistas, “medimos quanto protetor solar um grupo de mulheres aplicou quando tiveram acesso ilimitado a dispensadores cheios de protetor solar. Em média, foi apenas 33% da quantidade recomendada.”

   Quanto is a quantidade recomendada? Pense em uma quantidade generosa do tamanho de um níquel para o seu rosto e 1 onça. copo de shot (cerca de duas colheres de sopa) para o corpo e o rosto juntos, diz a cirurgiã do New York City Mohs Julie K. Karen, MD, professora assistente clínica no Departamento de Dermatologia Ronald O. Perelman do NYU Langone Medical Center. Mas uma quantia pode não ser suficiente para todos. Pode ser mais útil pensar em como densamente para aplicar um produto. Aplique loção como se estivesse pintando uma cerca e desejasse uma boa cobertura e depois esfregue. Se estiver usando um spray ou bastão, aplique até que um brilho uniforme apareça na pele e esfregue-o.

5. Reaplicar, reaplicar, reaplicar. Este é um conselho que todos nós já ouvimos, mas a maioria de nós não o segue, principalmente porque esquecemos ou não queremos o aborrecimento. Mas perceba que a proteção UV do protetor solar desaparece depois de apenas duas horas, e isso passa mais rápido do que você imagina quando está se divertindo. Karen diz: "Se você estiver praticando atividades ao ar livre prolongadas, deve consumir uma garrafa de oito onças a cada dois dias".
6. Verifique a data de validade. O protetor solar tem uma vida útil bastante longa, especialmente se for armazenado em local fresco e escuro (não deixado do lado de fora ou em um carro quente). A maioria é válida por cerca de três anos, mas verifique a data para ter certeza e tenha um backup mais recente pronto para uso. A data pode estar na embalagem externa, ou na ponta ondulada de um tubo, ou perto ou no fundo de uma garrafa ou jarra. verifique a data antes comprando também, para garantir que você tenha bastante tempo para usá-lo.
7. Amplie ainda mais o espectro. A luz visível A porção do espectro é uma área de pesquisa crescente que tem implicações importantes para o uso de filtro solar, especialmente para pessoas com tons de pele mais escuros. Uma pesquisa recente do Dr. Lim e outros descobriu que pode induzir vermelhidão em pessoas de pele clara e uma resposta de bronzeamento que é especialmente persistente e intensa em pessoas com pele mais escura. Este último pode exacerbar o melasma ou outras formas de hiperpigmentação - condições que os protetores solares tradicionais de amplo espectro não abordam. “Os pacientes dizem: 'Eu uso protetor solar de amplo espectro o tempo todo, mas meu melasma sempre piora no verão'”, diz o Dr. Lim. “Isso porque esses protetores solares não protegem contra a luz visível.”

   Protetor solar colorido feito com óxido de ferro ou, mais raramente, dióxido de titânio pigmentar, pode ajudar. A tonalidade não apenas adiciona proteção contra a luz visível, mas também atenua a principal reclamação que as pessoas têm há muito tempo sobre alguns protetores solares - eles não se espalham facilmente e criam uma aparência acinzentada e calcária que é particularmente evidente na pele de cor. Ambos estão listados, no entanto, como ingredientes inativos, portanto, leia os rótulos completos.

8. Melhore o seu protetor solar com um antioxidante. Algumas empresas estão incorporando ingredientes antioxidantes em seus protetores solares para ajudar a mitigar os danos causados ​​pelos radicais livres gerados pela exposição ao sol. No passado, diz o Dr. Lim, muitos desses antioxidantes não eram biologicamente ativos. Mas agora, diz ele, citando pesquisas que ele e seus colegas publicaram recentemente no Jornal da Academia Americana de Dermatologia, “a tecnologia é tal que muitos produtos antioxidantes são biologicamente ativos, e os protetores solares que os contêm demonstraram atenuar a hiperpigmentação induzida pela luz visível”.

   Alguns dermatologistas aconselham os pacientes a usar um antioxidante autônomo, como um soro de vitamina C, sob o protetor solar regular pela manhã para aumentar a eficácia do filtro solar. A Dra. Karen diz que você também pode considerar tomar um suplemento antioxidante oral feito de um extrato de uma planta de samambaia sul-americana chamada Leucotomos polipódios. Se você estiver em uma caminhada ou acampamento (ou correndo uma maratona, como ela faz), isso pode ajudar a reduzir o risco de queimaduras solares e neutralizar os radicais livres que podem envelhecer a pele. Ela explica: “A planta evoluiu para produzir produtos químicos que a protegem dos efeitos nocivos do sol”.

9. Fique de olho no índice UV. O índice UV, que é calculado pelo Serviço Nacional de Meteorologia e publicado online pela Agência de Proteção Ambiental (EPA), mede a intensidade da radiação ultravioleta em um determinado local em números inteiros de 0 (à noite, quando não há luz solar). até 11 (radiação extrema, quando sua pele pode queimar em menos de 10 minutos). Embora você nunca deva pular o protetor solar, conhecer o índice UV em sua área (que depende de uma série de fatores, incluindo a estação, a altitude, o estado da camada de ozônio e a cobertura de nuvens em cada local) pode ajudá-lo a entender seu risco e permitem que você planeje suas atividades de acordo e certifique-se de ter toda a proteção solar necessária. Para encontrar o índice UV em sua localidade, digite seu CEP em site da EPA.
10. Faça as outras coisas também! O protetor solar é crucial para proteger a pele exposta, mas tem limites, incluindo que a maioria das pessoas não usa o produto o suficiente, deixa manchas e esquece de reaplicar. Se Sombra está disponível, use-o. Ou leve um guarda-sol. Barreiras físicas, incluindo um chapéu de abas largas, Roupas com proteção solar UPF e óculos de sol com bloqueio de UV são algumas das melhores maneiras de ajudar a manter sua pele segura.

Lorena Glennon é um escritor e editor baseado no Brooklyn.