O clima do outono é perfeito para andar de bicicleta, seja um desafio de longa distância ou um passeio de lazer em família no campo. O sol está forte, o ar está fresco, a umidade tende a ser menor – e a necessidade de proteção solar é mais importante do que nunca.
O entusiasta do ciclismo Paul Melia (foto acima), sabe uma ou duas coisas sobre proteção solar. Enquanto ele crescia em Arlington, Virgínia, sua mãe, uma enfermeira registrada, sempre colocava uma camiseta e protetor solar na pele irlandesa branca de seu filho na piscina ou na praia. No entanto, as sardas se acumularam.
Ele se mudou para Nova Jersey em 1993 e gostava de andar de bicicleta nos fins de semana, explorando os pontos turísticos locais. Quando ele começou a trabalhar para a The Skin Cancer Foundation em 2008, ele aprendeu mais sobre como os danos à pele se acumulam com o tempo, mesmo por exposição acidental, e podem levar ao câncer de pele.
Quando Paul teve um grande susto de saúde naquele mesmo ano, sua vida mudou. "Desde então, tornei o ciclismo de longa distância parte integrante do meu plano geral de saúde", diz ele. "Não estou interessado em uma esteira que não leva a lugar nenhum. Gosto de ter a liberdade de determinar para onde vou, quando vou e a que velocidade, enquanto vejo novas paisagens ao longo do caminho." Ele também sabia que ficar ao ar livre de bicicleta por horas a fio exigiria uma abordagem cuidadosa e personalizada para proteger seu tom de pele mais claro, de alto risco. Aqui estão algumas coisas importantes que ele aprendeu e que podem ajudar outros ciclistas a salvar a pele.
Paul's Spin sobre a segurança do ciclismo solar
Direcione sua proteção. Quando você se inclina na bicicleta, diz Paul, a exposição solar aumenta na nuca, atrás das orelhas e na parte de trás das pernas. Portanto, embora você deva aplicar protetor solar em toda a pele exposta, preste atenção especial a essas áreas que às vezes são negligenciadas. Ele também usa um capacete com viseira para proteger o rosto do sol e óculos de sol com proteção UV para proteger os olhos.
Escolha roupas com sabedoria. Muitos dos novos equipamentos de ciclismo disponíveis oferecem proteção UPF, que significa fator de proteção ultravioleta. O número indica qual fração dos raios ultravioleta do sol pode penetrar no tecido. Assim, uma camisa com FPS 50, por exemplo, permite que apenas 1/50 da radiação ultravioleta do sol atinja sua pele. Ainda melhor, diz Paul, é que alguns dos tecidos UPF de alta tecnologia também afastam o suor e podem ajudar a mantê-lo aquecido ou fresco conforme necessário. Você também pode encontrar mangas protetoras para braços e pernas, algumas em cores fluorescentes para torná-lo mais visível.
Pratique os quatro “Rs”. “Muitos ciclistas de longa distância conhecem e praticam os três Rs: parar a cada hora para se reidratar, reabastecer e repetir ”, diz Paul. A Fundação de Câncer de Pele recomenda que todos reapliquem o protetor solar a cada duas horas — ou com mais frequência se estiverem suando. “Então, para os ciclistas”, diz Paul, “por que não adicionar mais um R ao parar a cada hora e reaplicar o protetor solar?”
Sua medida de sucesso? Quando ele chega ao escritório na segunda-feira e seus colegas perguntam se ele andou de bicicleta no fim de semana, porque não veem nenhuma mudança naquela pele irlandesa vulnerável.
