Notícias sobre sol e pele

Ciclismo e proteção solar

By julie bain • 1 de setembro de 2020


O clima do outono é perfeito para andar de bicicleta, seja um desafio de longa distância ou um passeio de lazer em família no campo. O sol está forte, o ar está fresco, a umidade tende a ser menor – e a necessidade de proteção solar é mais importante do que nunca.

O entusiasta do ciclismo Paul Melia (foto acima), sabe uma ou duas coisas sobre proteção solar. Enquanto ele crescia em Arlington, Virgínia, sua mãe, uma enfermeira registrada, sempre colocava uma camiseta e protetor solar na pele irlandesa branca de seu filho na piscina ou na praia. No entanto, as sardas se acumularam.

Ele se mudou para Nova Jersey em 1993 e gostava de andar de bicicleta nos fins de semana, explorando os pontos turísticos locais. Quando ele começou a trabalhar para a The Skin Cancer Foundation em 2008, ele aprendeu mais sobre como os danos à pele se acumulam com o tempo, mesmo por exposição acidental, e podem levar ao câncer de pele.

Quando Paul teve um grande problema de saúde naquele mesmo ano, isso mudou sua vida. “Desde então, tornei o ciclismo de longa distância parte integrante do meu plano geral de saúde”, diz ele. “Não estou interessado em uma esteira que não leva a lugar nenhum. Gosto de ter a liberdade de determinar para onde vou, quando vou e a que velocidade vou, enquanto vejo novas paisagens ao longo do caminho.” Ele também sabia que andar de bicicleta por horas a fio exigiria uma abordagem cuidadosa e personalizada para proteger seu tipo de pele clara de alto risco. Aqui estão algumas coisas importantes que ele aprendeu que podem ajudar outros ciclistas a se salvarem.

Paul's Spin sobre a segurança do ciclismo solar

Direcione sua proteção. Quando você está inclinado sobre uma bicicleta, diz Paul, você fica mais exposto ao sol na nuca, na parte de trás das orelhas e na parte de trás das pernas. Portanto, embora você deva aplicar protetor solar em toda a pele exposta, preste atenção especial às áreas às vezes negligenciadas. Ele também usa um capacete de bicicleta com viseira para fazer sombra no rosto e óculos de sol com proteção UV para proteger os olhos.

Escolha roupas com sabedoria. Muitos dos novos equipamentos de ciclismo disponíveis oferecem proteção UPF, que significa fator de proteção ultravioleta. O número indica qual fração dos raios ultravioleta do sol pode penetrar no tecido. Assim, uma camisa com FPS 50, por exemplo, permite que apenas 1/50 da radiação ultravioleta do sol atinja sua pele. Ainda melhor, diz Paul, é que alguns dos tecidos UPF de alta tecnologia também afastam o suor e podem ajudar a mantê-lo aquecido ou fresco conforme necessário. Você também pode encontrar mangas protetoras para braços e pernas, algumas em cores fluorescentes para torná-lo mais visível.

Pratique os quatro “r's”. “Muitos ciclistas de longa distância conhecem e praticam os três r's de parar a cada hora para reidratar, reabastecer e repetir”, diz Paulo. A Skin Cancer Foundation aconselha todos a reaplicar o protetor solar a cada duas horas - ou com mais frequência se você estiver suando. “Então, para os ciclistas”, diz Paul, “por que não adicionar outro r ao parar a cada hora e reaplicar aquele protetor solar?

Sua medida de sucesso? Quando ele chega ao escritório na segunda-feira e seus colegas de trabalho perguntam se ele viajou no fim de semana, porque eles não veem nenhuma mudança naquela pele clara irlandesa.

Faça uma doação
Procure um dermatologista

Produtos recomendados