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7 maneiras simples de como seu telefone pode ajudá-lo a proteger a saúde da pele e detectar o câncer de pele precocemente.
Se você for como a maioria das pessoas, mantenha seu celular por perto o tempo todo. Seu telefone é muito mais do que apenas um dispositivo para se conectar com as pessoas – é uma fonte indispensável de informação e entretenimento.
Você talvez não saiba, mas seu celular também pode ser uma ótima ferramenta para ajudar a proteger a saúde da sua pele. Recursos como alarmes e lembretes no calendário podem auxiliar na proteção solar e em exames mensais da pele. E a câmera do celular é tudo o que você precisa para monitorar a saúde da sua pele ao longo do tempo, permitindo identificar qualquer coisa nova, mudança ou anormal — potenciais sinais de alerta de câncer de pele.
Quando detectados e tratados precocemente , os cânceres de pele geralmente são curáveis, por isso faz sentido usar seu dispositivo sempre presente para te ajudar. Aqui estão sete maneiras de você intensificar os cuidados com a sua pele e mantê-la saudável:
1. Agendar lembretes
Todo celular tem um calendário. Use o seu para configurar um lembrete recorrente para realizar o autoexame de pele mensalmente . Recomendamos configurar esses lembretes para tocarem pela manhã ou em qualquer horário em que você provavelmente estará em casa para realizar a tarefa. Aproveite e configure também um lembrete para agendar seu exame anual de pele com o dermatologista. Se o seu médico recomendou consultas mais frequentes, seu celular pode ajudar a organizar tudo.
2. Definir alarmes
O despertador do seu celular não serve apenas para te ajudar a levantar da cama. Ele também pode ser uma ótima ferramenta para te lembrar de reaplicar o protetor solar . A Fundação de Câncer de Pele recomenda a reaplicação a cada duas horas ou imediatamente após nadar ou suar.
3. Acenda sua lanterna
Uma boa iluminação é essencial para ver de perto a sua pele. Embora a luz natural seja ideal, nem sempre é possível. A luz direta da lanterna do seu telefone pode iluminar a pele. É especialmente útil para áreas difíceis de ver abaixo do cabelo ou da barba, nas axilas ou entre os dedos dos pés.
4. Prepare a câmera
Qualquer telefone com câmera pode ajudá-lo com a vigilância da pele. Durante seus autoexames mensais, tire fotos de suas manchas, sardas, manchas ou outras lesões. Se você tiver muito, peça ao seu dermatologista para identificar os pontos que você deve rastrear.
Como pode ser difícil obter consistentemente o mesmo ângulo para cada foto ao longo do tempo, considere posicionar um objeto, como uma moeda, uma régua ou uma borracha de lápis, ao lado de cada ponto para escala. Tire uma foto de cada ponto com e sem flash, para ajudar na identificação das cores. Se possível, peça a um amigo ou parceiro para escanear suas costas e capturar qualquer coisa que não pareça correta.
Sobre as fotos: Lembre-se de que, por melhor que seja uma fotografia, ela não consegue transmitir com precisão a textura da lesão, o que pode ser importante para o diagnóstico. É por isso que os exames dermatológicos profissionais são uma parte essencial do processo.
5. Mapeie e Monitore Mensalmente
Durante o autoexame mensal, compare as fotos dos meses anteriores e observe todas as alterações. Se algo parecer diferente ou se você vir algo que não estava lá no mês passado, agende uma consulta com seu dermatologista imediatamente. Qualquer aplicativo de anotações em seu telefone pode ajudá-lo a documentar descobertas para compartilhar com seu médico.
Sobre organização : Pode ser útil criar pastas ou álbuns no seu celular para armazenar suas fotos. Isso garante que você não as exclua acidentalmente. Além disso, quando possível, renomeie os arquivos para que sejam descritivos (“sardinha no tornozelo direito”) ou adicione texto à imagem usando um editor de fotos gratuito.
6. Existe um aplicativo para isso
Pesquise em sua loja de aplicativos favorita e você encontrará vários aplicativos móveis com recursos como lupas, rastreadores de verrugas e lembretes automatizados. Eles são projetados para ajudar a tornar a detecção precoce do câncer de pele um processo mais intuitivo. Mas lembre-se de que não importa o quão bom um aplicativo de telefone pareça ser, evite qualquer um que afirme diagnosticar câncer de pele. Apenas um dermatologista treinado pode fazer isso.
7. Espalhe a palavra
Nossos telefones nos mantêm mais conectados do que nunca. Podemos ligar, enviar mensagens de texto, e-mail ou postar nas mídias sociais, alcançando centenas de pessoas em questão de minutos. Ao reservar um tempo para proteger sua pele, incentive as pessoas que você conhece a fazer o mesmo. Envie uma mensagem de texto para seus pais e irmãos para lembrá-los de fazer suas verificações de pele. Ou compartilhe uma postagem nas redes sociais sobre a importância dos exames de pele anuais.
A vida pode ficar ocupada e a saúde da pele às vezes pode ser uma reflexão tardia. Aproveitando ao máximo a tecnologia que está sempre no seu bolso, você pode mostrar à sua pele um amor tão necessário.
