Quando o ar fica frio, você pode não sentir o calor dos raios solares. Mas eles ainda têm o poder de danificar sua pele, então siga nossas orientações de outono para se proteger!
O outono chegou e, em muitas partes do país, isso significa temperaturas mais baixas e menos umidade. Os especialistas concordam que uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde e bem-estar – e para reduzir o estresse – é sair de casa.
Caminhar entre árvores e plantas, seja em um parque, um canteiro de abóboras ou seu quintal, conecta você à terra e pode ajudar você a se sentir enraizado e centrado. Fazer algo ativo enquanto está ao ar livre, seja caminhando, pedalando, colhendo maçãs, juntando folhas ou empilhando lenha, libera substâncias químicas que fazem você se sentir bem e é mais divertido quando outra pessoa está fazendo isso com você.
Antes de sair, porém, lembre-se de que também é crucial proteger sua pele dos raios ultravioleta do sol em todos os tipos de clima - durante todo o ano. Cada exposição aumenta e pode levar a sinais de envelhecimento, bem como câncer de pele. Compartilhe e siga nossas dicas:
Estratégias de proteção da pele contra a queda
A roupa é um bom começo. As temperaturas de outono são variáveis e, se você estiver ativo ao ar livre, poderá se aquecer rapidamente. Colocar uma jaqueta leve sobre uma camisa de manga longa sobre uma camiseta fornece isolamento e proteção solar, enquanto permite que você descole as camadas se ficar superaquecido. Muitos fabricantes de roupas esportivas oferecem camisas que podem mantê-lo aquecido e afastar o suor, ao mesmo tempo em que fornecem um fator de proteção ultravioleta (UPF). Adicione um chapéu (de preferência com aba larga) e óculos de sol com proteção UV para proteger seus olhos.
Aplique protetor solar estrategicamente. A roupa não pode fazer tudo, no entanto. Você ainda precisará de protetor solar para preencher as lacunas. Antes de sair, planeje a pele que você sabemos serão expostas, bem como as áreas que poder fique exposto à medida que você se aquece e tira camadas de roupa, como:
- seu rosto, lábios, orelhas e pescoço (frente e costas), caso você se aqueça e tire o chapéu — ou se o chapéu não tiver aba larga.
- as mãos, para quando tirar as luvas ou depois de lavar as mãos.
- seu peito, para quando você abre uma camisa de lã ou desabotoa sua jaqueta.
- seus braços, caso você levante as mangas do seu suéter, tire o casaco ou desça até a camiseta.
Escolha os produtos certos. A Skin Cancer Foundation recomenda que você use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 15 para uso diário e pelo menos FPS 30 para tempo prolongado ao ar livre, não importa a estação. O clima frio do outono geralmente significa ar mais seco, o que pode deixar sua pele seca e escamosa. Passe um hidratante facial rico com o FPS que você precisa para ajudar a manter a pele macia enquanto a protege. Você pode aplicar uma base FPS por cima para proteção extra também. Você pode querer mudar para uma fórmula de protetor solar mais rica para seu pescoço, peito, braços e mãos também. Divirta-se, mas não se esqueça de reaplicar seu protetor solar após duas horas e seu protetor labial FPS após comer e beber.
