Quando o ar fica frio, você pode não sentir o calor dos raios solares. Mas eles ainda têm o poder de danificar sua pele, então siga nossas orientações de outono para se proteger!
O outono chegou e, em muitas partes do país, isso significa temperaturas mais baixas e menos umidade. Os especialistas concordam que uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde e bem-estar – e para reduzir o estresse – é sair de casa.
Caminhar entre árvores e plantas, seja em um parque, um canteiro de abóboras ou seu quintal, conecta você à terra e pode ajudar você a se sentir enraizado e centrado. Fazer algo ativo enquanto está ao ar livre, seja caminhando, pedalando, colhendo maçãs, juntando folhas ou empilhando lenha, libera substâncias químicas que fazem você se sentir bem e é mais divertido quando outra pessoa está fazendo isso com você.
Antes de sair, porém, lembre-se de que também é crucial proteger sua pele dos raios ultravioleta do sol em todos os tipos de clima - durante todo o ano. Cada exposição aumenta e pode levar a sinais de envelhecimento, bem como câncer de pele. Compartilhe e siga nossas dicas:
Estratégias de proteção da pele contra a queda
As roupas são um bom começo. As temperaturas de outono são variáveis e, se você estiver praticando atividades ao ar livre, pode se aquecer rapidamente. Vestir uma jaqueta leve sobre uma camisa de manga comprida e, por cima, uma camiseta, proporciona isolamento térmico e proteção solar, permitindo que você tire camadas de roupa se sentir muito calor. Muitos fabricantes de roupas esportivas oferecem camisetas que mantêm o corpo aquecido, absorvem o suor e ainda oferecem fator de proteção ultravioleta (FPU). Adicione um chapéu (de preferência com aba larga) e óculos de sol com proteção UV para proteger os olhos.
Aplique protetor solar estrategicamente. As roupas não são suficientes, porém. Você ainda precisará de protetor solar para preencher as lacunas. Antes de sair, planeje a proteção da pele que você sabe que ficará exposta, bem como das áreas que podem ficar expostas à medida que você se aquece e tira camadas de roupa, como:
- seu rosto, lábios, orelhas e pescoço (frente e costas), caso você se aqueça e tire o chapéu — ou se o chapéu não tiver aba larga.
- as mãos, para quando tirar as luvas ou depois de lavar as mãos.
- seu peito, para quando você abre uma camisa de lã ou desabotoa sua jaqueta.
- seus braços, caso você levante as mangas do seu suéter, tire o casaco ou desça até a camiseta.
Escolha os produtos certos. A Fundação de Câncer de Pele recomenda o uso de protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 15 para uso diário e FPS de pelo menos 30 para exposição prolongada ao ar livre, independentemente da estação do ano. O clima frio do outono geralmente significa ar mais seco, o que pode deixar a pele ressecada e descamada. Aplique generosamente um hidratante facial rico com o FPS adequado para manter a pele macia e protegida. Você também pode aplicar uma base com FPS por cima para proteção extra. Considere usar um protetor solar mais potente no pescoço, colo, braços e mãos. Divirta-se, mas não se esqueça de reaplicar o protetor solar após duas horas e o protetor labial com FPS após comer e beber.
