Фото: ТИМ МАКФЕРСОН/GETTY IMAGES
Одна из лучших стратегий защиты от солнца — отправиться туда, где его нет. Это бесплатно и просто, если вы помните об этом, так что будьте в тени!
Вы когда-нибудь внимательно смотрели на кого-то, кто с рождения был осторожен с пребыванием на солнце? Если это так, вы, вероятно, были очарованы гладкой, чистой, нестареющей кожей этого человека. Я был, когда недавно сидел рядом с женщиной на сборе средств, чьи руки были как безупречный фарфор. Ее лицо было без морщин и пятен, несмотря на ее занятую жизнь матери и врача. Она сказала мне, что это благодаря бдительности, которую привила ей мать. Это включало в себя весь арсенал средств защиты от солнца, в том числе то, о котором, наверное, говорят меньше всего: оттенок.
Если вы думаете, что морщины, обвисание кожи, тёмные пятна, огрубевшая текстура и неровный тон кожи — это всего лишь естественные признаки старения, вы обманываете себя. По оценкам, 90% старения кожи вызвано солнцем. Это справедливо для людей с любым тоном кожи, а не только для людей с очень светлой кожей.
Вы, наверное, уже знаете, что ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца является причиной большинства видов рака кожи. Каждое незначительное воздействие, даже в прохладный или пасмурный день, может начать повреждать ДНК в клетках вашей кожи. Ваше тело восстанавливает некоторые из них, но не все, и ущерб накапливается в течение всей вашей жизни. Конечно, солнечный ожог – это ущерб. Загар тоже урон. Даже одна очаровательная маленькая веснушка — это ущерб. Тень может помочь.
«Да, чтобы растушевать, 100 процентов», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Элизабет К. Хейл, доктор медицинских наук, у которой сама потрясающая кожа. Как хирург Мооса и специалист по диагностике и лечению рака кожи, доктор Хейл говорит, что постоянно говорит со своими пациентами о защите от солнца. «Они говорят мне, что пользуются солнцезащитным кремом, — говорит она, — но я вижу, что многие из них все еще «лежат» и ищут загар. Простое использование солнцезащитного крема — это не бесплатный способ лежать на солнце в середине дня, когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны. Это полный разрыв».
Конечно, все мы хотим развлекаться и проводить время на свежем воздухе, но если вы можете заниматься своими делами раньше или позже в течение дня, это разумный шаг. (А когда тени длинные, тени больше.) Если вы находитесь на улице в пиковые солнечные часы, солнцезащитный крем, хотя и жизненно необходим, является лишь частью картины. Одежда, головные уборы и солнцезащитные очки также важны. И всякий раз, когда появляется возможность тени, берите ее. «Я думаю, что тень недооценивается и, вероятно, так же важна, как и все другие вещи, которые мы рекомендуем для защиты от солнца», — говорит доктор Хейл, старший вице-президент Фонда рака кожи.
Найти существующий оттенок
Всякий раз, когда вы находитесь на улице, приучите себя использовать любой оттенок, который вы можете найти. Припаркуйтесь на теневой стороне магазина или торгового центра, чтобы вы могли быть более защищены, когда идете от машины к входу. Если вы находитесь в парке, выберите тенистую скамейку или место для пикника под лиственными деревьями. Если вы кого-то ждете, скажите, что будете «вон там, в тени». Если вы идете по городу, переходите на теневую сторону улицы.
«Исследования показали, что большая часть вреда от солнца, который мы получаем на протяжении всей жизни, — это то, что мы называем случайным воздействием солнца», — объясняет доктор Хейл. Это касается не только времени, когда вы в отпуске, на пляже или в бассейне; это ежедневная экспозиция. «Небольшие шаги, такие как переход улицы, чтобы пройти по теневой стороне, складываются и имеют значение для защиты вашей кожи».
Следуй за тенью
Вы замечали, что когда вы сидите под стационарным зонтиком на пляже или у бассейна, кажется, что ваша тень движется? Помните, что Земля быстро вращается, меняя угол наклона к солнцу каждые несколько минут, и вдруг ваше лицо или ноги высовываются из тени. Будьте внимательны и отрегулируйте свой стул (или положение или угол наклона зонта) по мере необходимости, чтобы оставаться в тени, пока вы находитесь вне дома.
Создайте свой собственный оттенок
Воздействие солнца на спортивных мероприятиях представляет опасность для многих людей. Доктор Хейл и ее сестра Джули К. Карен, доктор медицинских наук (также дерматолог и партнер доктора Хейла в CompleteSkinMD в Нью-Йорке) проводят много времени на открытом воздухе, наблюдая за играми своих детей. «Я наношу солнцезащитный крем и ношу шляпу, но все равно может быть неприятно, когда солнце палит на тебя, пока ты на игре. И вы можете находиться там часами», — говорит доктор Хейл.
Фонд рака кожи рекомендует широкополые шляпы, чтобы затенить голову и лицо. «Но подавляющее большинство моих пациентов и зрителей на играх носят бейсболки», — говорит доктор Хейл. «Это лучше, чем ничего, но я вижу много рака кожи, а также много повреждений от солнца на боковых сторонах щек, линии подбородка и ушах. Даже люди, которые имеют благие намерения и наносят солнцезащитный крем, а затем носят бейсболку, получают солнечные ожоги на боковой стороне лица». Они могут не наносить солнцезащитный крем на всю длину до ушей и задней части шеи или повторно наносить его каждые два часа. Доктор Хейл говорит, что нежелательная гиперпигментация распространена на боковых сторонах лица, и она также видела там опасные меланомы. Тень может помочь. Если вы видите свободные места в затененной части трибун, подумайте о том, чтобы переехать. Доктор Хейл говорит, что она часто так делает.
Практика того, что она проповедует! Будь то в Париже (вверху) или болеете за детскую футбольную победу ближе к дому, доктор Хейл держит это в тени. Фото: предоставлено Элизабет К. Хейл, доктором медицины
По словам доктора Хейла, многие мамы-футболисты постоянно наблюдают за игрой своих детей, и для них воздействие солнца является серьезной проблемой. «Я обнаружил, что личная портативная тень, например, солнцезащитный зонт, очень полезна. Это эффективно и делает пребывание на улице более комфортным».
Личные зонтики от солнца защищали кожу на протяжении всей истории. Их используют доктор Хейл, доктор Карен и их дети. «Когда на улице жарко, дует ветерок, и становится прохладнее. В твоих глазах меньше бликов». Если вы покупаете зонт от солнца, доктор Хейл советует искать тот, у которого фактор защиты от ультрафиолета (UPF) 50+. Темная, плотная или светоотражающая ткань для зонтов обычно обеспечивает лучшую защиту, чем светлая, полупрозрачная.
Тень не идеальна, так как ультрафиолетовые лучи могут отражаться и отскакивать от других поверхностей, но доктор Хейл рекомендует защитные зонты в бассейне и на пляже, если вы также используете другие средства защиты от солнца. Помните, что головные уборы и одежда UPF затеняют вашу голову и тело, а солнцезащитные очки с УФ-защитой затеняют ваши глаза и окружающую среду.
Запросить тень
Хотя защита вашей кожи от солнца так же важна в прохладную или холодную погоду, как и в жару, жара может сделать одежду и головные уборы менее удобными для ношения. Тень может помочь! Когда доктор Хейл была в Африке со своей семьей в 2019 году, жара была невыносимой. «Было около 108 градусов, — вспоминает она. «Когда мы ехали в сафари-автомобилях без навесов, в мягких шапках и солнцезащитном креме, нам и нашим детям было жарко и неудобно. После этого мы запросили автомобили с тентом. Он казался более прохладным и был более защитным».
Когда дело доходит до тени в других странах, доктор Хейл говорит: «Я думаю, стоит отметить, насколько она обязательна в Австралии, которая считается мировой столицей рака кожи. Дети должны носить в школе шляпы с широкими полями, и у них есть строгая политика «без шляпы, без игр» на переменах. Игровые площадки также должны иметь тень». Они опережают США, когда дело доходит до защиты их детей. Обеспокоенные родители во всем мире могут выступать за большее количество тени — и многие школы и сообщества собрали деньги или призвали добровольцев, чтобы это произошло.
Будь Шейди!
По словам доктора Хейла, ясно, что если вы будете затенять свой радар, это окупится, помогая предотвратить рак кожи. Но помните, что те лучи, которые способствуют развитию рака кожи, также старят кожу, разрушают коллаген и вызывают солнечные пятна каждый день и каждый раз, когда вы находитесь на улице. «Люди должны помнить об этом, — говорит она. чувствовать хорошо, это не так. Полезнее быть в тени».
Она говорит, что заметила, что «с моими детьми сейчас очень часто говорят о чьем-то поведении: «Это так подозрительно!» Что, если бы мы могли превратить это в нечто более позитивное, например: «Хорошо быть подозрительным» или «Хорошо быть подозрительным». Или еще лучше: «Круто быть в тени». Может быть, мы сможем сделать из этого мем!»
Суть в том, что когда дело доходит до любой здоровой привычки, небольшие усилия накапливаются и накапливаются со временем. Если вы будете применять советы доктора Хейла в повседневной практике, ваша красивая кожа будет создана — в тени.
