Solskyddsmedel är en del av en komplett solskydd strategi för att skydda din hud från skador UV-strålningMen hur mycket solskyddsmedel behöver du, och hur ofta bör du applicera det? Vår expert ger dig några användbara råd.
F: Varför är det viktigt att applicera solskyddsmedel?
Blair Murphy-Rose, läkare: Hudcancer är fortfarande den vanligaste cancerformen globalt, men den uppmuntrande nyheten är att den är till stor del kan förebyggasKlinisk forskning har visat att regelbunden, daglig användning av solskyddsmedel enligt anvisningarna kan minska risken för att utveckla både melanom och icke-melanom hudcancer.
Förutom att förebygga cancer spelar solskyddsmedel en avgörande roll för att skydda mot fotoåldrande – inklusive fina linjer, rynkor, slapphet och hyperpigmentering. Jag rekommenderar att applicera ett bredspektrum solskyddsmedel med en SPF på minst 30 varje morgon på all exponerad hud, oavsett årstid eller väderförhållanden.
För långvarig utomhusexponering, till exempel en dag på stranden eller vid poolen, välj en högre SPF. Skin Cancer Foundation rekommenderar minst SPF 50 för långvarig utomhusanvändning. Om du ska simma eller svettas, välj ett solskyddsmedel märkt som "vattenbeständigt", vilket är testat för att förbli effektivt i antingen 40 eller 80 minuter i vatten, beroende på beteckningen.
F: Hur mycket solskyddsmedel ska jag använda?
Blair Murphy-Rose, läkare: Skin Cancer Foundation rekommenderar att man använder ungefär en femöringstor mängd för ansiktet och minst två matskedar – ungefär lika stort som ett shotglas – för hela kroppen. Tänk på att kroppsstorlek och yta varierar, så vissa individer kan behöva mer.
Tänk på applicera solskyddsmedel som att måla ett staket: använd tillräckligt med produkt för att säkerställa jämn och grundlig täckning innan du gnuggar in det.
Viktigt, forskning visar att de flesta bara applicerar 25 till 50 procent av den rekommenderade mängden, vilket innebär att de inte får det fulla SPF-skyddet som anges på etiketten. Glöm inte ofta missade områden som hårbotten, hårfästen, öron, ögonlock, läppar, fötter och handryggar.
F: Måste jag verkligen ansöka igen?
Blair Murphy-Rose, läkare: Absolut. Återanvändning är nödvändig, oavsett SPF eller typ av UV-filter i produkten. Med tiden kan solskyddsmedel brytas ner, slitas bort eller tas bort av vatten, svett eller handdukstorkning. För att bibehålla fullt skydd, applicera igen varannan timme – och omedelbart efter bad eller kraftig svettning.
I själva verket, en studie visade att användare ofta applicerar mer noggrant och täcker missade områden under sin andra applicering, vilket förstärker värdet av återapplicering.
F: Kan jag använda solskyddsmedel i stiftform eller sprayform? Hur är det med solskyddsmedel i puderform?
Blair Murphy-Rose, läkare: Det bästa solskyddsmedlet är det du faktiskt kommer att använda – och använda det korrekt. Solskyddsmedel finns i många former, inklusive lotioner, krämer, geler, sprayer, stift och pulver. Varje formula har sina fördelar, och olika format kan passa olika hudtyper, preferenser eller situationer.
Stick-solskyddsmedel är ett bekvämt alternativ, särskilt för små barn och för återanvändning när man är på språng. Jag rekommenderar att man överlappar varje drag något för att undvika missade fläckar och för att säkerställa jämn täckning.
Spraysolskyddsmedel är populära för att de är enkla att applicera, men de kräver noggrann applicering för att vara effektiva. Spraya generöst tills en jämn glans uppstår och gnugga sedan in det ordentligt. Undvik att spraya direkt i ansiktet; spraya istället i händerna först och applicera manuellt. Applicera alltid spray i ett välventilerat utrymme och undvik inandning.
Puderbaserade solskyddsmedel kan vara användbara för att applicera över smink och för smidiga uppfräschningar under dagen. Även om de inte bör användas som enda skydd, kan de vara ett bra komplement till din solskyddsstrategi.
Om du är osäker på vilken produkt du ska välja, kan The Skin Cancer Foundations Rekommendationsstämpel kan hjälpa dig att hitta alternativ som uppfyller rigorösa kriterier för säkerhet och effekt.
OM EXPERTEN
Blair Murphy-Rose, läkare, är en legitimerad hudläkare som praktiserar i Newport Beach, Kalifornien och New York City. Dr. Murphy-Rose är ledamot av American Academy of Dermatology och har publicerat forskning i ledande vetenskapligt granskade tidskrifter, inklusive Tidskriften för den amerikanska akademin för dermatologi, dermatologisk kirurgi, och Pediatrisk dermatologi.
