F: Jag har hört hälsocoacher online prata om att bygga upp en solhårskallus för att hjälpa kroppen att producera D-vitamin. Är det någonsin okej att exponera huden för solen utan solskydd?
Ramzi Saad, läkare: För det första finns det inget sådant som "solhårskalas" eller "solhårskalas". Dessa är påhittade termer som inte är kända inom den medicinska världen. Du kan inte bygga upp en tolerans för solexponering. Dessutom finns det inget sådant som en säker eller hälsosam solbränna. Faktum är att ultraviolett (UV) strålning från solen är ett bevisat cancerframkallande ämne för människor. En solbränna eller solbränna är ett tecken på DNA-skada på din hud, inte ett undantag för att hoppa över solskydd i framtiden. Solskador är också kumulativa. Så även några minuters avsiktlig, oskyddad exponering varje dag kan öka risken för hudcancer och för tidigt hudåldrande.
D-vitamin är ett viktigt näringsämne som bidrar till benhälsa och hjälper immunförsvaret att fungera. Det är sant att man kan få en begränsad mängd D-vitamin från solens UV-strålar. Ändå, mer forskning behövs på hur mycket D-vitamin kroppen kan producera, den nödvändiga nivån av D-vitamin och D-vitaminets betydelse för den allmänna hälsan. Sambandet mellan UV-exponering och hudcancer is väl dokumenterad och betydande. Riskerna med oskyddad solexponering överväger vida eventuella fördelar.
Skin Cancer Foundation rekommenderar att du får i dig D-vitamin genom livsmedel som fet fisk, äggulor och berikade mejeriprodukter. Om din kost saknar D-vitamin, prata med din läkare om att ta ett tillskott för att på ett säkert sätt öka din nivå av detta näringsämne.
Om experten: Ramzi W. Saad, läkare, är en legitimerad hudläkare som praktiserar i Plymouth, Massachusetts. Han är fellow i American Academy of Dermatology, medlem i Massachusetts Academy of Dermatology, medlem i Massachusetts Medical Society och medlem i The Skin Cancer Foundations Amonette Circle.
