När luften blir svalare kanske du inte känner värmen från solens strålar. Men de har fortfarande kraften att skada din hud, så följ våra höstriktlinjer för att skydda dig!
Höstvädret är här, och i många delar av landet innebär det lägre temperaturer och mindre luftfuktighet. Experter är överens om att en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa och ditt välbefinnande – och för att minska stress – är att komma ut.
Att promenera bland träd och växter, oavsett om det är i en park, ett pumpaland eller din bakgård, förbinder dig med jorden och kan hjälpa dig att känna dig rotad och centrerad. Att göra något aktivt när du är utomhus, oavsett om det är vandring, cykling, att plocka äpplen, kratta löv eller stapla ved, frigör "må-bra"-kemikalier och är roligare när någon annan gör det tillsammans med dig.
Innan du går ut, kom ihåg att det också är viktigt att skydda din hud från solens ultravioletta strålar i alla typer av väder – året runt. Varje exponering ackumuleras och kan leda till ålderstecken såväl som hudcancer. Dela och följ våra tips:
Strategier för hudskydd under hösten
Kläder är en bra början. Hösttemperaturerna varierar, och om du är aktiv utomhus kan du värma upp snabbt. Att bära en lätt jacka över en långärmad tröja över en t-shirt ger isolering och solskydd, samtidigt som du kan ta av dig lager om du blir överhettad. Många tillverkare av sportkläder erbjuder tröjor som kan hålla dig varm och transportera bort svett samtidigt som de ger en ultraviolett skyddsfaktor (UPF). Lägg till en hatt (helst med brett brätte) och UV-blockerande solglasögon för att skydda dina ögon.
Applicera solskyddsmedel strategiskt. Kläder kan dock inte göra allt. Du behöver fortfarande solskyddsmedel för att fylla i luckorna. Innan du går ut, planera för den hud du vet kommer att exponeras, liksom de områden som kanske bli exponerad när du värmer upp och tar av dig lager av kläder, såsom:
- ditt ansikte, läppar, öron och hals (fram och bak), ifall du värmer upp och tar av dig hatten – eller om din hatt inte har ett brett brätte.
- dina händer, för när du tar av dig handskarna eller efter att du tvättat händerna.
- bröstet, för när du drar upp dragkedjan på en fleeceskjorta eller knäpper upp din jacka.
- dina armar, ifall du trycker upp ärmarna på din tröja, tar av dig jackan eller drar ner till din T-shirt.
Välj rätt produkter. Skin Cancer Foundation rekommenderar att du använder solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på minst 15 för daglig användning och minst SPF 30 under längre tid utomhus, oavsett årstid. Kallt höstväder innebär ofta torrare luft, vilket kan göra huden torr och flagnande. Smörj in en rik ansiktskräm med den SPF du behöver för att hålla huden mjuk samtidigt som du skyddar den. Du kan också applicera en SPF-foundation över den för extra skydd. Du kanske också vill byta till en rikare solskyddsformula för hals, bröst, armar och händer. Ha så kul, men glöm inte att applicera solskyddsmedel igen efter två timmar och ditt SPF-läppbalsam efter att du har ätit och druckit.
