PGA-proffset Harry Toscano skämtade en gång: ”Jag spelar jättebra i skogen, men jag har fruktansvärt svårt att ta mig ur den.” I golf är träd inte din vän och om du håller dig på fairwayen kan det vara svårt att hitta skugga. Det är därför inte konstigt att golfare löper hög risk för hudcancer. En runda kan innebära långvarig solexponering, ofta under dagens soligaste timmar. Som tur är finns det några enkla saker du kan göra för att skydda din hud utan att offra ditt spel.
Dra nytta av Twilight-erbjudandena
Planera dina rundor tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen när det är möjligt när solen är mindre intensiv. Många golfbanor erbjuder rabatterade priser för sena starttider så att du både skonar din hud och din plånbok!
Sök skuggan
Även om träd kanske inte är din vän på banan, finns det andra strukturer du kan använda för skugga för att ge din hud en välbehövlig paus från farliga UV-strålar. Det finns överdrag som kan placeras på golfbilar och paraplyer som är speciellt utformade för UV-skydd.
Använd solskyddskläder
Kläder är din första försvarslinje när det gäller solskydd. Långärmade plagg och långbyxor ger bäst skydd (längden är också superbra när du befinner dig i ruffen, som jag ofta gör). Ett antal tillverkare tillverkar solskyddskläder designade för golfbanan så det är lätt att hitta plagg som är lätta och matchanpassade.
Bär en hatt
Även om vi vanligtvis rekommenderar en bredbrättad hatt För maximalt solskydd är detta inte det mest praktiska alternativet på en golfbana. Kepsar och visir är dock bra alternativ som sitter på plats och skyddar ansiktet. Se till att täcka öron och nacke med solskyddsmedel eftersom dessa områden fortfarande är exponerade.
Skydda dina ögon
Om du följer några PGA-turneringar har du förmodligen sett ditt favoritproffs bära solglasögon någon gång. De hjälper inte bara till att skydda din hud, utan vissa spelare säger också att de förbättrar sikten och minskar bländning. När du väljer ett par, leta efter ett som blockerar 99–100 procent av UV-strålningen och skyddar ögat, ögonlocket och omgivande områden.
Använd solskydd
Applicera minst 30 gram vattenbeständigt, bredspektrum (UVA/UVB) solskyddsmedel med SPF 30 eller högre på alla exponerade områden XNUMX minuter innan du ger dig ut på banan. Leta efter en sportformula som är svettbeständig och inte kommer att rinna in i ögonen. Och kom ihåg att applicera igen varannan timme, eller oftare om du svettas mycket (eller bestämmer dig för att ge dig ut i ett vattenhinder för att slå ut). Beroende på din spelhastighet är det bra att ange ett eller två hål där du alltid kommer att applicera igen.
När det gäller framgång på banan är övning och uthållighet nyckeln. Detsamma gäller solskydd: Öva det troget så kommer du att lyckas minska din risk för hudcancer.
