Foto: Cavan Images/Getty Images
Du kanske har hört talas om UV-index, eller sett det i en app eller på TV, men vad är det, verkligen? Varifrån kommer det, och hur kan det hjälpa dig att skydda din hud? Vi pratar med två experter, en från heta och soliga Phoenix, den andra från kallare och molnigare Boston, för att förklara hur det här verktyget kan vara som mest användbart.
SANT ELLER FALSKT:
UV-index är ett mått på värme.
Falsk. UV-indexet mäter intensiteten av ultraviolett (UV) strålning från solen på en plats. Det beräknas med hjälp av platsens latitud och höjd, tid på dagen, årstid, markförhållanden, molntäcke och ozonskiktets tillstånd i atmosfären. UV-indexet rapporteras som ett heltal mellan 0 och 11 (+), där 0 indikerar absolut inget solljus (används endast på natten!) och 11 indikerar extrem strålning, när du kan bränna dig på mindre än 10 minuter.
SANT ELLER FALSKT:
Men när UV-indexet är högt blir det också varmare ute.
Även falskt! Det kan vara varmare ute när UV-indexet är högt eftersom UV-strålningen är högre på sommaren och när det är färre moln, vilket också gör att temperaturen stiger. Men du kan till exempel vara i Colorado på en höjd av 6,000 meter, med svala temperaturer och ett högt UV-index. Det beror på att atmosfären filtrerar bort en del UV-strålning innan den träffar jorden, och atmosfären är tunnare på högre höjder, vilket gör den till ett mindre effektivt filter.
SANT ELLER FALSKT:
Om UV-indexet är lågt kommer jag inte att få solbränna.
Möjligen sant. Hur snabbt och lätt du bränner dig beror på din hudtyp. Någon med blek, känslig hud kan bränna sig på en dag med UV-index 1 om de tillbringar ett par timmar utomhus utan solskydd. Men på en dag med UV-index 2, bara ett steg upp på skalan, kan någon med Fitzpatricks hudtyp IV kan bränna under liknande omständigheter.
Två typer av ultraviolett ljus når oss här på jorden: Ultravioletta B-strålar (UVB) orsakar solbränna och skador på DNA i hudceller, vilket kan leda till hudcancer. Ultravioletta A-strålar (UVA) är de som främst orsakar solbränna och för tidiga åldrandetecken, men kan också bidra till solbränna och hudcancer. Även om UV-indexet beskrivs som "skydd mot solbränna" är mycket av den UV-strålning som når jordens yta UVA. Under året varierar UVB mycket, medan mängden UVA som når oss är mycket stabilare.
Hur man använder UV-indexet
”UV-indexet ger människor ett sätt att enkelt kvantifiera och förstå sin risk”, säger Elizabeth Buzney, MD, biträdande vice ordförande för kliniska frågor vid dermatologiska avdelningen vid Brigham and Women's Hospital och biträdande professor i dermatologi vid Harvard Medical School. ”Att meddela oss om extrem risk och få människor att ompröva sin vanliga rutin är en utmärkt användning av denna prognosmätning.”
”Om till exempel UV-indexet är riktigt högt kan det vara klokare att helt enkelt inte gå ut”, tillägger Dr. Buzney. ”Att vara medveten om UV-indexet kan hjälpa dig att avgöra när det är en säkrare tid, med en säkrare UV-nivå, att gå ut och göra det du behöver göra.” Det kan innebära att gå ut tidigare eller senare på dagen eller till och med på natten.
Dr. Buzney är baserad i Boston, där det månatliga genomsnittliga UV-indexet når sin topp på 6 i juni, juli och augusti. Men i Phoenix, där Harper N. Price, MD, avdelningschef för pediatrisk dermatologi vid Phoenix Children's Hospital, är baserat, är det månatliga genomsnittliga UV-indexet 8 under samma månader och går aldrig under 3 (i december). "Jag tänker på UV-indexet nästan som en väderrapport", säger Dr. Price. "Jag använder det som ett register över hur illa det kommer att vara där ute idag - eller borde jag ens vara där ute?"
Dr. Price tror på att sola sig utomhus utan att sola sig i för mycket UV-strålning!
UV-indexet beräknas faktiskt av National Weather Service (och publiceras av Environmental Protection Agency, eller EPA), så det är mycket klokt att lägga till det i din dagliga väderkontroll. På samma sätt som du kan ta med ett paraply om det ska regna, eller stanna inomhus om det är åskväder i antågande, kan du också vara förberedd på de olika UV-nivåer som du kan stöta på. Du kan kontrollera din UV-prognos, för dagen eller per timme, här..
En annan användning av UV-index är om du redan löper hög risk att utveckla en hudcancerOm du vet att du är på hög risk, kan det vara särskilt viktigt att undvika exponering under UV-strålningstopp. Att använda UV-index kan hjälpa dig att avgöra en säkrare tid att vara utomhus.
UV-indexets begränsningar
Slutsatsen är dock att alla behöver solskydd under dagsljus året runt, oavsett hudtyp eller UV-prognosen för dagen. Som Dr. Buzney säger till sina patienter: ”Om du kan se, sedan finns det UV!
”Folk inser inte att det krävs väldigt lite UV för att faktiskt orsaka DNA-skador”, säger Dr. Price, en melanomöverlevare som också är ivrig att göra utomhusaktiviteter. För att skydda sig från Phoenix-solen täcker hon sig alltid med en bredbrättad hatt och UPF-långa ärmar och byxor, även för korta promenader, som från en butik till bilen på parkeringen. All exponerad hud får ett rejält lager solskyddsmedel.
”Det skulle aldrig falla mig in att säga: ’Åh, det är bara måttlig UV, eller låg UV, så vi behöver inte göra någonting för att skydda oss’”, säger Dr. Buzney. ”Nej! Du behöver skydd varje gång du går ut.”
Och om du vill veta när du absolut borde undvika När du är utomhus kan det hälsosammaste du kan göra för dig själv vara att kontrollera UV-indexet!
