Sun Smart 解决方案：2024 年降低皮肤癌风险的三种方法

照片：盖蒂图片社

你决定好新年计划了吗？ 不算太晚！ 下定决心更好地呵护您的皮肤是开始改善您的健康的好地方：毕竟，它是人体最大的器官。

即使 皮肤癌r 是世界上最常见的癌症 — 五分之一的美国人 会发展成这种疾病——它也是高度可预防的。 以下是 2024 年要采取的三个步骤，以帮助降低 皮肤癌风险.

1.掩盖

服装 是预防皮肤癌的最佳方法，覆盖的皮肤越多越好。 但并不是所有的衣服都是一样的：紧密针织面料（如牛仔布）和合成材料（如涤纶）比松散编织面料和天然材料提供更好的防晒效果。 穿着 宽边帽 保护您的脸部、头部和颈部。 到 保护你的眼睛 以及周围的敏感皮肤，请佩戴防紫外线太阳镜。

2.每天使用防晒霜

一项研究表明，每天使用 SPF（防晒系数）15 或更高的产品 防晒 按指示使用时，可将患黑色素瘤的风险降低 50%。 防晒霜有多种配方，包括喷雾剂、乳液和油，因此每个人都可以找到适合自己生活方式的一款。 日常使用时，选择 SPF 为 15 或更高的广谱防晒霜。 对于长时间的户外活动，请选择 SPF 为 30 或更高的防水、广谱配方。 外出前 30 分钟在身体上涂抹一盎司防晒霜，每两小时或游泳或出汗后立即重新涂抹一次。 购买防晒霜时，请寻找皮肤癌基金会的产品 推荐印章，（右图）向消费者保证防晒产品的性能与其标签声称的一样。

3.检查你的皮肤

如果任其发展，皮肤癌可能会毁容甚至致命。 这就是为什么 早期检测 非常重要——如果在早期发现皮肤癌，是可以治愈的。 早期发现黑色素瘤的患者的五年生存率估计约为 99%。 当疾病到达淋巴结时，存活率降至 71%；当疾病转移至远处器官时，存活率降至 32%。

皮肤癌基金会建议 检查你的皮肤 从头到脚每月一次，每年看一次皮肤科医生 专业皮肤检查. 如果您发现任何新的、变化的或异常的情况，请立即预约看医生。

只需对您的生活方式进行一些调整，您就可以帮助降低患皮肤癌的风险并减缓由阳光引起的皮肤老化。 皮肤癌基金会的所有人祝您 2024 年快乐健康！