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你决定好新年计划了吗？ 不算太晚！ 下定决心更好地呵护您的皮肤是开始改善您的健康的好地方：毕竟，它是人体最大的器官。
尽管皮肤癌是世界上最常见的癌症——五分之一的美国人会患上这种疾病——但它也是可以有效预防的。以下是2026年降低皮肤癌风险的三项措施。
1.掩盖
衣物是预防皮肤癌的最佳屏障，遮盖的皮肤越多越好。但并非所有衣物都具有相同的防晒效果：紧密编织的面料（如牛仔布）和合成材料（如涤纶）比疏松编织的面料和天然材料更能有效防晒。戴宽边帽保护脸部、头部和颈部。为了保护眼睛及其周围娇嫩的皮肤，请佩戴防紫外线太阳镜。
2.每天使用防晒霜
一项研究表明，每天使用SPF（防晒系数）15或更高的防晒霜，并按照说明使用，可将患黑色素瘤的风险降低50%。防晒霜有多种配方，包括喷雾、乳液和油状产品，因此每个人都能找到适合自己生活方式的产品。日常使用时，请选择SPF 30或更高的广谱防晒霜。如果需要长时间进行户外活动，请选择SPF 50或更高的防水广谱防晒霜。外出前30分钟，将约30毫升的防晒霜涂抹于全身，之后每两小时或游泳、出汗后立即补涂。选购安全有效的防晒产品时，请认准皮肤癌基金会的推荐标志。
3.检查你的皮肤
皮肤癌会造成毁容，如果任其发展，甚至可能致命。因此，早期发现至关重要——皮肤癌如果在早期发现，治愈率很高。早期发现的黑色素瘤患者的五年生存率估计约为99%。当癌细胞扩散到淋巴结时，生存率会降至75%；当癌细胞转移到远处器官时，生存率则会降至35%。
皮肤癌基金会建议每月进行一次从头到脚的皮肤检查，并每年去看一次皮肤科医生进行专业皮肤检查。如果您发现任何新的、变化的或异常的皮肤状况，请立即预约就诊。
只需对您的生活方式进行一些调整，您就可以帮助降低患皮肤癌的风险并减缓由阳光引起的皮肤老化。 皮肤癌基金会的所有人祝您 2026 年快乐健康！
