Nah Nah Nah Nah 嘿嘿嘿别炒

冬至，夏至； 在我看来，夏天从阵亡将士纪念日周末开始。 （并不是说我们不会在 21 月 XNUMX 日借此机会提醒亲爱的读者注意夏季防晒。）

这就是为什么我喜欢国家皮肤癌预防委员会宣布阵亡将士纪念日周末之前的星期五“不要炒日”（#DontFryDay）。 这提醒所有在假期前往户外的人注意防晒，避免晒伤或晒黑。

我计划在周末与朋友聚会并享受纽约美丽的公园。 我几乎可以保证我将进行以下交互：

我的一个朋友会说，“我今天让我的皮肤燃烧，所以它会在夏天变成棕褐色。”

如果我丈夫在附近，他会瞪我一眼，意思是“别开始。” 但我情不自禁。 我在皮肤癌基金会工作的四年将迫使我开始谈论我的谈话要点，这些要点是这样的：

“你知道吗，平均而言，如果一个人被晒伤超过五次，他或她患黑色素瘤的风险就会增加一倍？”

“故意晒伤不是个好主意。 “基础棕褐色”不会保护您的皮肤 ——它实际上会伤害你的皮肤。”

“来，跟我一起坐在阴凉处。 请使用我的防晒霜，我带了很多。”

在这一点上，由于我声音中的紧迫感，人们开始转过头来，我丈夫开始假装他不认识我。 但是——不可避免地，有人会向我咨询防晒建议！ 然后我会很高兴地列出我在皮肤癌基金会工作时学到的一切： 

• 寻找阴影，尤其是在上午 10 点到下午 4 点之间，此时阳光最强。 如果我白天在外面，我总是会在雨伞、遮阳篷或树下寻找一个阴凉的地方。
• 衣服可能是最有效的防晒方式。 宽松合身的长袖衬衫和裤子是我夏天的首选。 
• 戴宽边帽和防紫外线太阳镜。 
• 使用防晒霜。 对于长时间的户外活动，请使用 SPF 为 30 或更高的防水配方。 确保标签上写着“广谱”，这意味着它可以抵御 UVA 和 UVB 射线。
• 使用足够的防晒霜。 为获得有效保护，请在出门前 30 分钟在全身涂抹一盎司（两汤匙，约满一杯）防晒霜。 每两小时重新涂抹一次，或在游泳或出汗后立即重新涂抹。

这个周末你会劝阻你的朋友和家人不要炒菜吗？ 我们希望如此！ 如果您需要帮助，请查看我们的 预防手册. 我正在考虑制作副本并在本周末分发。 我相信我的朋友们会喜欢的。