分层是关键！

当空气变凉时，您可能感觉不到太阳光线的热量。 但它们仍然有能力损害您的皮肤，因此请遵循我们的秋季指南来保护自己！

秋天的天气在这里，在这个国家的许多地方，这意味着更低的温度和更少的湿度。 专家们一致认为，为了您的健康和福祉以及减轻压力，您可以做的最好的事情之一就是到户外活动。

走在树木和植物之间，无论是在公园、南瓜地还是您的后院，都可以将您与大地联系起来，并可以帮助您感到扎根和集中。 在户外做一些积极的事情，无论是远足、骑自行车、摘苹果、耙树叶还是堆木柴，都会释放“感觉良好”的化学物质，而且当有人和你一起做时会更有趣。 在与家人和朋友共度时光的同时，很容易在户外保持社交距离并保护自己。 空气清新时，出汗少，戴上口罩会感觉更舒服。

不过，在您外出之前，请记住，在各种天气下保护您的皮肤免受太阳紫外线的伤害也很重要——全年都是如此。 每一次接触都会累积起来，并可能导致衰老和皮肤癌的迹象。 分享并遵循我们的提示：

秋季护肤攻略

服装是一个好的开始。 秋天的温度是多变的，如果你在户外活动，你可以很快热身。 在 T 恤外套一件轻质夹克，套上一件长袖衬衫，提供隔热和防晒保护，同时让您在过热时脱掉外套。 许多运动服制造商提供的衬衫可以保暖、排汗，同时提供紫外线防护系数 (UPF)。 添加一顶帽子（最好是宽边帽）和防紫外线太阳镜以保护您的眼睛。

有策略地涂抹防晒霜。 然而，服装并不能做到这一切。 您仍然需要防晒霜来填补空白。 在您外出之前，为您的皮肤做好计划 知道 将被暴露，以及那些领域 可能 当您热身并脱掉多层衣服时会暴露在外，例如：

• 你的脸、嘴唇、耳朵和脖子（正面和背面），以防你热身并摘下帽子——或者如果你的帽子没有宽边。
• 你的手，当你脱下手套或洗手后。
• 你的胸部，因为当你拉开羊毛衬衫的拉链或解开夹克的纽扣时。
• 你的手臂，如果你把你的毛衣袖子往上推，脱掉你的夹克或脱下你的T恤。

选择合适的产品。 皮肤癌基金会建议您在日常使用时使用防晒系数 (SPF) 至少为 15 的防晒霜，无论在哪个季节，在户外长时间使用时至少使用 SPF 30 的防晒霜。 凉爽的秋季天气通常意味着干燥的空气，这会使您的皮肤干燥和起皮。 涂抹富含 SPF 的面部保湿霜，帮助保持皮肤柔软，同时保护皮肤。 您也可以在上面涂一层 SPF 粉底以获得额外保护。 您可能还想为您的颈部、胸部、手臂和手部换用更丰富的防晒配方。 摘下口罩时，别忘了涂抹 SPF 润唇膏！